直接从本博客上将逍遥的鱼写的体会贴在此。她将拉筋过程和体验写得精彩生动，细致入微。鉴于现代每天有成千上万女子受痛经折磨，故特别推荐此文。建议男同胞也好好看看，因为家有老婆、女儿，说不定会因你看这一眼而受益。特别提示：如果配合拍打，尤其长时间拍打双肘、双膝及大腿内侧，则疗效更佳。
在此感谢逍鱼，与人分享拉筋经验，功德无量！
- 好久就想想写写这几个月得拉筋经历了，真是受益匪浅。拉筋对我的痛经有明显的改善。
痛经困扰了我许多年，曾经让我生不如死，虽然由于缘分认识了一名中医，吃了一些中药，调理了一段时间，经量及颜色有了很大改观，没有血块了，颜色鲜红了。但是来的时候，还是会腰酸，有时候还是会想吐，从网上，博克还有萧老师的《医行天下》知道了拉筋，最初是立式，3分钟都很难坚持，小腿及后肩痛得我直咧嘴，慢慢得，能拉10分钟，20分钟了。手指头变得热热得，有股暖流往指尖，而且有时候又会发麻，发凉，呵呵，可能都是排寒吧，是气血冲击经络。偶尔还会在手臂三焦经得地方，感觉经络得跳动，为这个，我感觉非常欣喜，让我身边得女同事按住，她都能感受到，真是神奇。还有前胸的部位也出现过。呵呵，太开心拉。 最初在公司由于不方便卧式拉筋，也由于懒，没下定决心。后来，我好不容易找了个茶几，开始了卧式拉筋，大概坚持了10天左右，例假来了，竟然发现无比的舒适，完全没有了之前的酸痛，而且经血也很畅通，就跟没有来一样轻松。当天我还去打球了，食欲睡眠与往常一样，这可跟从前判若两样呀，以前来的第一天，是根本没法好好吃饭的。才坚持10天的卧式，就让我尝到了甜头。虽然拉的时候，由于筋缩，腿无法着地，我就用几本厚厚的书垫底，竖起的那条腿勉强能够直，但是腿不能完全贴墙壁，无法成90度，屁股也不能挨着板凳，虽然这样，我还是坚持拉，早晚拉，现在拉筋已经成为我生活的一部分，早晚的功课了。而且慢慢的也轻松了许多，立式已经可以轻松的做到标准姿势，每个腿拉10分钟。卧式的腿能完全着地，屁股也渐渐离墙更近了。可以每个腿从最初的3分钟，到现在的10分钟。左腿在竖起的过程中，能够感觉寒气直往脚底。^_^^_^^_^，简单的动作，健康的生活。我喜欢，我要坚持下去！谢谢萧老师，由衷的感谢！
