——头痛,每月总要疼3-8天。
自2002年春天开始,看了多少医生,都说我是经期综合症。中医说是肝阳上亢,就连汤药方都厚厚一摞,但头痛每月仍旧如期而至始终对我不离不弃。
——左腿(偶尔同侧腰)痛。
2003年一个春天。单位春游跑山崴了脚,以后这条腿就日夜困扰着我,有时候晚上左侧卧久了,翻身会疼醒。当时打过封闭针,只管用一段时间。2009年又挂专家诊拍X片说是骨头没伤只是软组织损伤,建议热敷。2011年看中医针灸科,医生说我是腰间盘的问题,但听说我近期想怀孕就建议我暂时热敷,暂时不做针灸治疗,意思就是一个——先忍着吧。
——左侧腋下疼。
大约两年了。2004年前后,铁路医院专家发现我左侧乳房有花生米大游动无痛性肿块,疑为囊肿,但没要我进一步仪器检查,只说半年后随诊。但此后我也没再去,因为现在自己摸感觉不出任何异物。但近1-2年发现腋下疼。
——右手食指末端两个指节疼痛,近几个月才发现。
——右脚 3月3日扭伤,脚背仍然隐痛。以前左右脚都有过扭伤N次。
我以前看过萧老师在辽宁电视台《健康一身轻》介绍的拉筋拍打。那时只有老妈时断时续地拉筋,我试过几次靠门框搬椅子的拉筋,嫌麻烦,就“日理万机”忙“更重要”的事情去了。
机缘巧合,在网上溜达又接触到萧老师的拉筋拍打自愈法,于是立即行动!因为不想自己就这样一直被疼痛伴随终老。为了追踪进展状况,便开始记下我的“自虐”历程,希望是一个从“痛并快乐着”到“快乐而健康”的过程。
5月27日
先后拍了头顶、头两侧、手肘内侧和膝盖各5分钟。让我惊讶的是,本来以为左腿疼,左边的出痧会重些,结果右膝前后出痧都比左膝重。想起来了,小时候右膝被自行车撞过,这些年来,有时候屈伸膝盖的时候会有不适感。(气冲病灶)
5月28日
拍打:头、腋下、大腿内侧各5分钟。
5月29日
拍打:头、腋下和手肘各5分钟。
——左腋下,前一次的痧还没褪净,这次更重了些;右腋下,比第一次重,但仍然没有左侧重。
——手肘,左胳膊重些,右胳膊浅,主要就是臂横纹变红了,横纹外的地方有星星点点的痧。
5月30日
拍打:头、腋下、心包经(腋下至肘段)、手肘、肾(力度比较轻,主要用手背拍打)膝盖、大腿内侧、腹股沟各5分钟。拍的时候身上出汗、手出汗,但脚凉且感觉潮潮的。腋下出的汗味道比平时运动时重。
——左侧腋下又出了很多痧,右侧腋下出痧很少。
——左心包经近手肘三分之一处段出了一个黄豆粒大的痧,其余是星星点点小于芝麻的小痧;右侧只有散落的小痧。今天心包经拍得不透,每个部位没到5分钟。
——手肘几乎都没有新痧,只是以前的痧正在扩散变浅。
——右膝盖前面还是很大的淤紫;左膝盖前面只有花生米大小的痧。左膝窝几乎没有啥变化,右膝窝有1.5个拇指甲大的痧。
——大腿内侧主要拍上次没拍到的地方,也出了不少痧。
——腹股沟拍的力度稍小,几乎没有痧。
5月31日
拍打头、腋下、心包经(腋下至肘段)、手肘 各多于5分钟,不足10分钟。
——左侧腋下又出了很多痧,右侧腋下几乎没有。
——左心包经出了很多痧,指甲大的瘀点很多处几乎连成片;右侧是密集的星星点点芝麻大的小痧。
6月1日
拍打:头、腋下、膝盖、大腿内侧各5分钟。
6月4日
拍打:头部5分钟。
6月5日
拍打:头部5分钟、膝盖7分钟,腋下10分钟。
——腋下拍5分钟,除了微红发热,没有任何淤痕。接着再拍5分钟,左侧有不超过10个小芝麻点;右侧有20-30个小芝麻点。
——膝盖前面、后面和外侧已经完全恢复,内侧还有少许淤痕。这次拍内侧少许淤痕,后侧有少许散落的芝麻小点。
合计用时1小时,头上只是微微有汗意,腹股沟却有不少汗。
6月6日
拉筋凳到货,25分钟安装完毕,下一步,开拉!每条腿10分钟。
——左侧,肩膀、臀部、大小腿后侧疼痛(常规痛的地方)
——右腿,膝盖(估计是小时候自行车撞伤的结果)
左右两腿只要在上面的就麻。
6月7日
拉筋各10分钟,拍打头5分钟、肩合计10分钟。
6月8日
拉筋各10分钟。
6月9日
头痛,中午在家备菜后打车出去买烧鸡,大概车里空调吹的结果。第二天好了。
6月10日
拉筋各12分钟。
6月11日
拉筋:各15分钟。疼痛部位同6月6日。
拍打:
——拍打头部5分钟
——拍打腋下5分钟,左侧不到10个芝麻点;右侧同左侧一样当时红,过后没任何变化。
——拍打肘内侧5分钟,左侧肺经上有一黄豆大瘀点,其他是散落几个小瘀点;右侧肘横纹变紫。
——拍打膝盖5分钟,右前侧一个绿豆粒大的瘀点。
6月12日
拉筋:各16分钟。疼痛部位同6月6日,上腿麻的感觉11分钟后产生;左肩不痛。
6月13日
拉筋:各18+分钟。疼痛部位同6月6日,上腿麻的感觉12+分钟后产生。结束后左臀疼痛减轻。
睡前拉筋:各12+分钟
6月14日
拉筋:各15+分钟。
6月15日
拉筋:各15+分钟+沙袋3KG(第一次使用)。
6月16日
拉筋:各18+分钟+沙袋。
6月17、18、19日 经期。
自18日起开始不用枕头睡觉。以前X拍片,医生说我的颈椎没有弧度,难道是天生的,原来俺也有残疾的。
6月20日
拉筋:各18+18分钟+沙袋(分2次拉的)
拍打:头部、腋下5分钟。
——左侧腋下以前每天疼痛,这几天没觉得疼,也没在意。是今天又感觉疼了才发现有好几天不疼了。
6月21日
昨晚没睡好,半夜起来从客厅搬回灭蚊灯,半天才睡着。早晨老公起床我就醒了,从入睡到起床才6个半小时。上午研究新买的制氧机,感觉困倦,就迷糊了一会儿。起来就感觉头不舒服。在厨房汗流浃背之后,感觉头晕。老公回来得晚,吃了半块冷玉米,午饭1点40才吃,而且汤也冷了,没热。饭后帮婆婆分割猪肉,风扇吹得难受,但又避不开,没办法。下午从2点40到5点,迷迷糊糊地睡好几觉。头仍然疼,伴随胃部不适。
不能再躺下去了,起来,拉筋!
拉筋:各21分钟+沙袋,出了2身透汗。
拍打:头部35分钟。大椎各200下。不大得力拍,于是撞门框,用后背膀胱经对着门框的棱角撞击,有多处酸痛。晚餐只喝了红豆薏米粥+红糖。现在感觉左边太阳穴还隐隐作痛,脖颈僵硬,整体感觉头痛减轻。
晚上睡前头不痛了,这是极少有的情况,一般头痛当天是不会好的。看来拉筋拍打奏效了。
6月22日
拉筋:各21分钟+沙袋。
——拉完感觉左腿膝盖窝和小腿不大舒服,要是配合拍打就好了,可惜没时间了。明天争取早点开始拉筋。
拍打:头部不到5分钟。
6月23日
拉筋:各21分钟+沙袋。拉完左腿感觉有点头疼,难道这是所谓的气冲病灶?拉完右腿,头不疼了。
拍打:头部各5分钟;脸部各分钟;腋下5分钟;腹部带脉处5分钟;腹股沟5分钟;大腿内侧;腘窝5分钟。
——腋下已拍不出痧,略有点红,现在拍后1小时了,恢复原有颜色。
——带脉有几处小芝麻点
——腹股沟没变化
——大腿内侧比第一次轻许多,拍起来真的很疼啊,所以采取轮流拍的方式,估计没拍透。
——腘窝,左侧没变化,右侧不到5个小点。
拉筋+拍打出了几身透汗,感觉舒服。
6月24日
拉筋:各23分钟+沙袋。
拍打:头部各5分钟。
6月25日(拉筋+拍打合计3小时)
拉筋:各22分钟+沙袋,没用音乐。
——左肩疼、麻;拉左腿右膝疼(最后6分钟开始),左腿坐骨处自始至终疼痛,拉过之后走路不疼了。
——先拉右腿,头仍然略有疼和晕的感觉。拉完左腿后消失。
拍打:今天看浙江台的录像知道通用部位是:手、脚、肘、膝。以前还以为是腋下、肘和腘窝呢。
——手背各5分钟。都有成片的大小芝麻瘀点。手腕处拍后有痛感。
——头部各5分钟。
——肘部各8分钟,右肘有不到10个芝麻瘀点。
——膝盖各10分钟,左膝内侧有几十个瘀点和几处大的瘀斑;右侧有几十处瘀点,但少于左侧。
——腘窝各8分钟,右侧有二十几个瘀点。
——脚(第一次拍)从冰凉的感觉拍到热,脚背、脚踝和脚底都拍到了,共30分钟。脚背胆经地五会穴处有花生米大的瘀斑,查《求医不如求己》穴位说明一看,果然是管头痛、耳鸣的。看来以后要多拍脚背胆经这个部位,希望这里是摆脱头痛病魔的金钥匙。
6月26日
拉筋:各21分钟+沙袋。注意下垂的腿尽量不外八。睡前再各拉21分钟。
——左肩依然不适,右膝真的很难受。
拍打:
——头部(顶和侧)各6分钟。
——脚,从冰凉的感觉拍到热,脚背、脚踝,共25分钟。脚底只拍了100下,没时间了。
6月27日
拉筋:各21分钟+沙袋。右膝盖似乎没那么难受了。
6月28日
拍打:脚30分钟,感觉还是不充分。
拉筋:各21分钟+沙袋。
6月29日
拉筋:各21分钟+沙袋。
6月30日
拉筋:各16分钟+沙袋。
7月1日
拉筋:左腿15分钟+沙袋。
7月2日
拉筋(Y式):25分钟+20分钟。
7月3日
拉筋(Y式):22分钟+20分钟。 刚好看到了红枣生姜浓汁,便买了一盒,不错很方便。
7月4日
拉筋(Y式):10分钟+20分钟。
7月5日
拉筋:各15分钟+沙袋。时间不足,没有感觉太难受就得结束了,不过还是有麻的感觉。
7月6日
拉筋:各21分钟+沙袋。
7月7日
拉筋:上午各21分钟+沙袋。晚上各20分钟+沙袋。今天论坛上看到宁静说她拉Y式减掉大腿内侧赘肉,实在是令人振奋的好消息。(每天45分钟Y式,2次卧式,10天就感觉裤子变松)以前为家里找不到适合Y式拉筋的地方而沮丧,昨天终于惊喜地发现床边是不错的地方,铺上瑜伽垫再加个亚麻毯位置刚好。可惜老公回来得早,才拉几分钟。
以前见我拉筋拍打老公总是很排斥,有天晚上吃完水果见我在拉,说也要试试,我说不行,你刚吃完东西。当然不能让他轻易就上拉筋凳,这叫欲擒故纵,呵呵。
昨天晚上,看山东台的“天籁之声”30进24的选拔赛,和老公在床上做伸展运动。他说自己韧带差,从小就不行。居然下蹲都无法完成,果然很差。借机让他拉筋,在他称“比死还难受”的感受下勉强坚持了2分钟。拉过之后还是无法完全蹲下,却比先前好很多。“以后有时间要经常拉一拉,不错”他貌似自言自语道。他的左肩很疼,躺在凳上根本两臂都无法贴凳上。我说以前推荐过他立式拉筋法,治疗肩痛很有效果。之后又问我颈椎不好怎么拉,我说,象我这样不用枕头睡。他说,那不行。后来想起来还有专门的颈椎拉筋法呢,不过已经熄灯了,改天再试吧。
7月8日
拉筋:呵呵,第一次在家里正式进行Y式,30分钟。卧式各26分钟+沙袋(绑大腿上,以为膝盖会好些,可是右膝大约在18分钟左右开始疼痛。)
昨天把收到的《拉筋拍打自愈法》给婆婆看。以往看我拍打出吓人的紫痧,她说别把血管拍破了,十分不认可我的行为。一个月来,逐渐能接受我拍打拉筋,但她说怕疼,坚持不了,不拍。今天自己主动拍起肘窝来。拍了5分钟,但力度不够,只有几个小黑痧(豆)。以她冠心病的身体,要是力度够的话一定不是这样。我给她拍了几下,她直说疼,我就只好停手了。
7月9日
拉筋:早晨卧式各21分钟+沙袋。下午卧式20分钟+沙袋(普)。睡前3分钟颈部拉筋。
昨晚老公主动要求拉筋,我趁机给他加码——增加1分钟,共坚持了3分钟,拉完象获释的受刑犯一样,快乐地骨碌到床上去了(拉筋凳和床平行且略高于床)。
7月10日
拍打:肘弯10分钟。肘横纹变色,左肘横纹下约一指处有一黄豆大红点;右肘横纹两侧有十几个小点点。
拉筋:下午卧式20分钟+5公斤沙袋(普)。目前脚落不到地,拉左腿时没垫东西,放了5个响屁,痛快,可是右膝痛得不敢动,拍打若干下才觉缓解;拉右腿时垫了书,却一个屁也没有了,怎么回事,偶喜欢放气的感觉哎,舒坦。
昨天下午婆婆说她等看完书(台湾版的)再开始拍,说适合自己的拉筋方式是“婴儿抱”(即咱们俗称的拉屎拉筋)。让我上网帮她看看书中所说的禁忌病症她是否存在(今年3月份冠心病住院打算支架的,但造影后医生说血管壁太硬,不能支。但由于用于准备下支架防血栓的药使用不当,造成急性溶血贫血,休克,抢救,所以她一直担心自己是溶血性贫血。虽然出院后一直狂吃大枣等补血补铁食物,血相已经正常,但对于自己皮肤多年属于一碰就紫的状况,还是有些担心拍打会有难以控制的后果。
可是晚上她就开始拍膝盖了,拍了20分钟。早晨量血压120/59,说是否拍打的作用?我说您老人家那疼惜自己的力度不大可能吧。她说一般没有连续三天血压这么低的,不吃药的话该升了。
7月11日
拍打:头部各8分钟。脚各20分钟,右膝盖前侧8分钟。大刀向腹股沟砍去,10分钟。
拉筋:上午卧式20分钟+5公斤沙袋(普)。下午卧式20分钟+8公斤沙袋(普)。昨天和今天拉完筋左膝盖居然疼起来,这是何故?只放一个屁,感觉有却放不出来,真是不爽。天气闷热,左太阳穴感觉有点疼了。撞墙去,要把疼痛扼杀在萌芽状态!
撞墙:200次,部位同前。
扭腰:5组
婆婆午休起来就开始拍打了,居然坚持了1个小时(累了就歇会儿)。我说您悠着点,别太累了。我给她拍了两下膝盖,她说你真有劲儿,还是文拍吧,只要坚持就好。
网友:玉女穿梭
转自:医行天下论坛(www.paidalajin.com)