拍打拉筋在社区里推广的成效

序

姓名

年龄

开始拍打

拉筋时间

原来的身体问题

目前改善情况

坚持状况

1

萍阿姨

62

2010.11.02

至今仍每天坚持

1.腹部沉、寒

 腿、右膝肿、骨

 膜薄(照过片

 子)

2.血压130~140/85~90

每天固定吃降压药

3.脊椎中段皮肤有一突起的不明组织。压起来像皮肤组织有水的感觉。

1. 右膝不肿

2. 血压下降，

目前约在110~120/90~85偶尔血压上升时吃降压药

3. 瘦10斤

4. 2011.4.22开始跑步，一周后，左膝开始疼,后仍坚持拍打、跑步，目前疼痛有改善

非常有决心要改善自己的健康状况，拍打再疼痛也能坚持下来，

每天两腿拉筋各20分钟，使用公共拉筋凳。

从头到脚共拍打1~2小时，在家自己拍打。 

每天坚持跑步约30分钟。

2

梅阿姨

53

2010.11.02

开始断续拍打拉筋，到目前仍在断续进行。

1. 高血压150/100吃降压药达8年

2. 腰腿疼、颈椎病(长时间低头做针线活)

3. 常年耳鸣

4. 晚上睡不好觉，半夜老醒

5. 膝盖骨膜薄，骨碰骨

膝无法伸直

1. 最近一个月，没有出现耳鸣

   晚上好睡，

   不会半夜老

   醒

2. 膝盖较之前能伸直

3. 血压最近改善，逐渐不吃降压药

1. 在家自己每天拍半小时~1小时

2. 在家有时间拉筋，偶尔会使用公共拉筋凳拉筋。

3.

梁阿姨

62岁

2010.11.16开始拉筋、拍打。基本都坚持每天拍、拉

最近家有偶尔1、2天没拉、拍

1. 心脏供血不足，高血压150~160/100

高血压时手发胀、头晕

2.90年被牛顶摔过，当时右膝摔破没知觉，二年后开始走不了,医院照片子，显示腰间盘滑脱，腰椎三节全错位。

4.开始走路后10钟后，从左脚开始，到腰一段全发麻，需要弯腰一会ㄦ再继续走。

1.不吃降压药了

2.现在每天晚上可以扭秧歌一小时，不需要休息。

1.自己在家拍30分钟~1小时

2.每天使用公共拉筋凳拉筋

2.先生非常支持

4.

华阿姨

53岁

2010.11.17开始

1.颈椎病、筋硬、手麻、肩周炎

2.高血压140/90

 09年开始吃降

 压药。

3.无法蹲下、上楼梯费劲

1.拍拉一个月后 

 开始不吃降压

  药

2.拉筋一周后，开始可以蹲下

3.现上下楼梯自如

把家里提供出来当大家公共拉筋的场地，现成为拉筋、拍打的志愿者，每天在家开心等大家上门拉筋，帮大家拍打或摁腿。

介绍朋友拉筋、趴打的方法

5

兰阿姨

60岁

2010.12.07开始

1.认为是更年期综合症，常感觉透不过气，每天都得大哭一场，胸口闷、难受，老有想爆发的感觉。呼吸不能接续。犯病时不愿说话，喜欢一人。手没劲。

1. 拍打、拉筋约20天左右，感觉手有劲。拉筋约半个月时，可接上气呼吸。

2. 现心情好，没有每天大哭的需要。

每天使用公共拉筋凳，偶尔也会缺席。每天在家拍30分~1小时

6

霞阿姨

66岁

2010.10.22

1.高血压、心脏供血不足

2.腿疼、寒腿

1.拉筋时腿较直

2.改善状况不是 很明显

坚持度较没其它人好

7

崔阿姨

2010.12.07开始

1.肝硬化2年

2.脸色成铁灰色

1.拍打、拉筋3周后，去医院复查肝功能，报告显示肝功能正常。

2.现在脸色有 血气色。

刚开始跟大伙一起拉筋，知道其它人对她的肝病有成见，也就不始用公共拉筋凳。

每天在家坚持拍打、拉筋各一小时