一、横位拉筋的体会
1、不受器械、场地的限制
在家里、在单位都有时间靠墙拉一会儿。我是早上起床就在床边拉20分钟。中午有时用它代替午休。傍晚用拉筋凳，睡前再用这种“横位拉筋”拉一下。
2、
如果两腿分得开一些，脚尖又向下勾，腿的疼痛增加，拉筋的强度就加大。萧老师说，“痛”其实是一剂超级良药，它和病一样，都是上天恩赐给人们的礼物。因此，拉的痛才有收获。这种拉筋方法对筋缩的人，两腿打开120度已经够痛的了。对那些筋比较松，在拉筋凳躺几十分钟没感觉的人，可以打开160度、180度，甚至200度，拉筋的效果就出来了。我推荐给瑜伽教练，她们一试，马上找到感觉（痛）。
3、对足三阴、三阳的锻炼可控
当两腿用力打开，我们的肝、脾、肾，胃、胆、膀胱经都得到疏通。而脚尖向下勾同时向外侧转，是侧重拉大腿内侧三条阴经（肝、脾、肾）。脚尖向内侧转，就侧重拉大腿外侧的三条阳经（胃、胆、膀胱）。
4、
手部的三阴、三阳也是锻炼的重点。我是先把双手在胸前十指交叉，然后手掌外翻，用力伸到头后。这样就加强了手臂（手三阴、三阳）的拉筋效果，强健心肺，治疗肩周炎、颈椎病。如萧老师所说，找“痛”就是找健康。
5、
现代人都知道生命在于“运动”，而我们祖先创造这个词的时候，是有两层含义。“运”是指人体五脏六腑在气血推动下的活动，“动”是指我们的头和四肢的活动。横位拉筋时，四肢舒展，便于采用“腹式呼吸”，容易做到深、长、匀、缓。配合心法，努力做到，吸就小腹如“鼓”，前后二阴也要外张；呼就小腹如“盆”，前后二阴配合内缩。通过调息，与自己的五脏六腑进行沟通，并对它们按摩，让其主动、健康的“运”起来。
6、加入心法
医行天下的健康理念非常重视心法的修炼，因为疾病是我们违反自然规律，既由自己的错误造成的，需要我们不断地反省。敞开胸怀就应“道法自然”，真正做到爱身体，爱家人朋友，爱社会，爱大自然。因此，我在横位拉筋吸气时，意想采天地之正气于下丹田，并对身体默念“我爱你”两次。在呼气时，意想将身体之浊气排入大地，对身体说“对不起”两次。大地厚德载物，化腐朽为神奇，如绿色食品的由来。
《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，….
7、对拍打“腹股沟”的完善
横位拉筋可用于深度拍打腹股沟。对于患有生殖和泌尿系统疾病，如各类妇科病、男科病的朋友，应该用手做刀状，以砍代拍打大腿根深部。这是对站立拍打腹股沟的补充和完善。我通常是一只手保持伸直，另一只手去砍平时不易拍打到的部位，一般300下换手。平时多砍，也是对自己生殖和泌尿系统的保健。再配合脏腑的“运”与心法，事半功倍。
8、醒脑、明目加美容
9、一个好“习惯”终身受益
我们知道，“零存整取”是一个非常好的理财方法，我们买保险的小小付出也是同样的道理。对于那些急于用“拉筋拍打”治病的朋友，把医行天下的理念、手法、心法落实到每一天，并持之以恒地坚持下去，就是对自己健康和人生的“零存整取”。安享天年不是梦。
中国伟大的哲人老子在“道德经”中说：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。”可见知道、行道、得道不是每个人都可以做到的，其差别就在于“勤而行之”，也是医行天下突出“行”的本意。天道酬勤，
（下面是聊天记录）
日期:2012/5/30
海边的风
昨天突然发现了很恐怖的事情
海边的风
一大片没有头发
愚夫故事
哦，这个很正常，俗话称作鬼剃头。
海边的风
那怎么办呀
海边的风
很恐怖的呀
。。。。
日期:2012/6/20
海边的风
我每天拍头
愚夫故事
愚夫故事
抽时间写下过程。1，总结，2，长进，3，启迪。
海边的风
好的
海边的风
每天坚持早晚拍头部
愚夫故事
真是好消息。。多长时间？
海边的风
就是我和你说的那天发现
海边的风
海边的风
然后我就开始每天拍头了
海边的风
每次20分以上
海边的风
而且长的全是黑发
愚夫故事
很好。。真替你高兴！！
海边的风
我原来很多白发的
海边的风
而且拍头一周后，停了4个月没有的例假也来了
愚夫故事
哇，你的收获很多啊。真的恭喜你了。
海边的风
我现在主要都是拍头和颈部
海边的风
其他地方就没时间拍了
日期:2012/7/1
海边的风
还是那么恐怖
海边的风
照镜子是长了
海边的风
鱼鱼看到咩
愚夫故事
呵呵，慢慢来。另外是注意休息。调整心境。
海边的风
那些短的黑色的就是新长的
愚夫故事
不错，中间长出些黑发了。
海边的风
照片上看的不明显
愚夫故事
上面那部分很黑的哦。
海边的风
有些还很短
海边的风
刚开始看到一片没头发时
海边的风
心理真的有阴影
海边的风
看到没
海边的风
原来一根头发都没有
愚夫故事
呵呵，不用太在意，每天拍打的时候跟它对话。
海边的风
现在很有信心
海边的风
想到是在帮我调伤
海边的风
这些都是新长的
海边的风
你看似那些地方
海边的风
而且我发现
愚夫故事
海边的风
以前容易生气
愚夫故事
的确，人的心理很生理是相关的。
日期:2012/8/19
海边的风
刚在拍头部
海边的风
我的头发都长出来了
愚夫故事
恭喜啊。拍这个照片，记录和留档。
海边的风
刚又在拍肚子
愚夫故事
执行力强的人收获大。
日期:2012/8/26
海边的风
鱼鱼
海边的风
今天早上拍了一些照片
海边的风
那些短的头发已经长长了
海边的风
它不是竖起来的
海边的风
海边的风
今天早上拍的
愚夫故事
完全没有了。。。
海边的风
海边的风
看的出那些短发吗
海边的风
我用手拔开地方
海边的风
就是曾经斑秃的地方
海边的风
如今已经长满了地方
