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中医养生张悟本 天暖补肾必需的

2013-09-26 15:56:22

管它桃花雪也好,倒春寒也罢,季节的更替终是宿命的,抚过脸庞的风还是暖了。阳光绽放的时候,自然界的阳气也跟着上升,很多人把补肾也提上日程。张悟本认为,春季应舒畅身体,调达情志,以达到修身养性的目的,强身补肾也不能急吼吼,应在一日生活的慢节奏中顺应天时养生最有效。

早上:别忘喝杯淡盐水

为什么?中医认为,酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的,味道不同,起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”,晨起喝一杯淡淡的盐水,能起到很好的补肾作用。但是,北方人的饮食口味偏重,食盐摄入往往超标,所以,这杯淡盐水不要放太多盐,而且喝了淡盐水的这饮食也要做好盐的控制,一般来说,每天的摄入量控制在6克以下。

怎么做?早晨起床后喝一杯约300毫升的温水,在里边放上半克盐,空腹喝下。

中午:认认真真梳梳头

为什么?中医认为,肾主华发,头发与肾脏密切相关;头部还是督脉的循行之处,而督脉则是肾脏调节全身阳气的主要渠道。随着年龄的增长,多数老年人的头发会越来越少,不少老年男性索性就省掉了梳头这道程序,觉得头发少了没必要梳。其实,老年人梳头的意义并不仅在于美容,还有重要的补肾作用。最近很多人到了中午就犯困,梳梳头不仅有补肾的功效,还可有效提神呢。

怎么做?用桃木梳从前发际、经由头顶、梳至后发际。一开始时动作要和缓,而后可稍稍加速。力量要适中,使既能舒活气血,又不致弄痛了头。

晚上:搓脚心按足三里

为什么?中医理论认为,我们的足部汇集了人体1/10的穴位,而且身体的每一个重要部分都在足底有自己的反射区。尤其重要的是,肾经的要穴涌泉就在这里,因此按摩脚心能激发肾气。专家指出,搓脚心的同时顺便按摩按摩足三里也有固肾益精、温脾助阳、益寿延年的功效。

怎么做?每天睡觉前搓搓脚,用大拇指从足跟、沿足底、向足趾方向推擦,一直到擦热为止。按揉足三里可以用较大的力量,使穴位处产生酸、麻、胀的感觉。

张悟本强调,日常补肾除了坚持做以上的小动作外,在饮食上也要注意,多吃些黑色食品及其制品,如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油等,都能起到相当不错的补肾效果。中医把青、赤、黄、白、黑五种颜色与人体的五脏对应起来,认为黑色的食品多有补肾的作用。如果肾虚稍显严重,可酌情服用地黄丸。但是一定要分清阴阳,阴虚宜六味地黄丸,阳虚宜金匮肾气丸。一个最简单的办法是分阴虚还是阳虚是看更怕冷还是更怕热——怕冷多为阳虚,怕热多为阴虚。地黄丸也相应地分两种,一种是用于阴虚的六味地黄丸,一种是用于阳虚的桂附地黄丸,也就是金匮肾气丸,选用时应分清楚。

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