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杨奕养生之春秋季养生2

2013-09-26 17:33:00

秋季养生慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜 果,容易损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

立秋过后慎吃水果

立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响健康。比如:苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使肠胃功能失调,胃寒腹泻者应忌食;葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。

多饮鸡、鱼汤

立秋会带来“秋燥”的有关疾病,应该多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。

立秋伊始应防“燥”

尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面,但防治之法也颇多。正所谓:“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵。”秋天在饮食上要注意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。

春天气候物候变化的特点,有针对性地调摄精神情志、饮食起居,能取得事半功倍的养生效果。

在精神情志调摄方面,春天阳气升发,呈现舒展的趋势。从天人相应的观点出发,中医认为春季人的精神情志应保持舒畅、豁达,即应做到心胸开阔、情绪乐观。中医藏象理论认为,春与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,与人的精神情志活动有着密切关系。如果情志抑郁或恼怒,就可损伤肝脏,继而发生各种病变。故春病多在 肝,宜调达肝之郁气。春季肝气充盈,易出现精神疲惫、心情烦躁,故应保持乐观愉快,调达舒畅肝气,切忌幽居室内,孤坐独居,自生郁闷,应遵循春季宜畅不宜郁,宜升不宜滞的原则陶醉于明快的音乐,开怀于相声小品,舞剑弄扇,踏青问柳,登高赏花等,皆使人精神愉快,体内气血流通。春季适用调神养生法,各人可根 据自己的兴趣和爱好选用一二,长期坚持,必有收获。

春季起居调摄包括作息规律、衣着调适两方面,春天因新陈代谢加快,各器官的负荷加重,身体还未及调养,造成脑部气血暂时供应不足,从而出现“春眠不觉晓” 的春困情况。以内春天应晚睡早起,起床后要急于束发更衣,应散披头发,着宽松义务,以舒缓形体,使气血流畅、神情怡然。有助于机体快速适应季节交替的变化,保持健康的身体。春季是冬季到夏季的过渡季节,冷暖交替,气温变化大,体质较弱、抵抗力差的人容易患伤风感冒等呼吸道疾病。虽然“一场春雨一场暖”, 但仍要注意防寒,“春捂秋冻”是有一定道理的。冬季刚过,人们的肌体对冷暖多变的早春天气还不是很适应,多穿点衣服“捂一捂”,以免天气突变、气温骤降, 受冷生疾。衣着更换较频繁,增减衣服要随气温变化。春天皮肤开泄,勿当风脱衣,早晚应注意保暖。早些起床进行体育活动,以舒展筋骨,疏通气血,增强体质。老人儿童,易冷易热,尤须谨慎。春季阳气始生,应注意保护人体毛气,平素谨遵“春播秋冻”,性生活不宜过频,防止因贪欢纵欲,房事过度而耗损元阳。

春天来了,万物生长,花香草青树叶绿,室外空气比室内新鲜的多。因此要经常打开门窗通风透气,天气晴朗时多晒被褥,有利于身体健康。在行动上,春日阳和,万物复苏,当择融和春日,出游踏青,以受天地之阳气。要利用业余时间到户外活动,锻炼身体,以增强体质提高抗病能力。

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