一洗:早晨起床后,用冷水洗脸。晚上用热水洗脚,每天各一次。
二漱:每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔里的病菌。
三走:早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
四搓:两手伸开,双掌相搓30次,并向迎香穴按摩10次。
五开:早晨起床后,开窗通风。
六饮:晚上用红糖或白糖30克,姜末3克,开水冲泡,睡前饮。绿茶泡开水服亦可,失眠者忌服。
七呼:集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直作深呼吸10次,切忌憋气。
八按:两手食指按上星穴,然后用小指掌关节按风府穴,达酸麻胀为度。
九熏:每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人或社会上有流感时可用此法)。
十穿:衣服不要穿得过多,出汗时,不要马上脱衣服摘帽,避免伤风受凉。