首页 > 保健养生 > 减肥>正文

西木博士减肥套餐详解

2013-09-28 09:43:33

西木博士 做客湖南台介绍如果健康减肥方法。

分享一周就立即有成效的去淀粉饮食法,一周下来瘦个1~2公斤绝对不是问题,而且还会集中在东方女性最care的下半身哟!虽然说是去淀粉饮食,但是早餐还是可以稍微吃一些,因为这是维持一天体力的必需,例如说一早上可以先吃一个清爽的三明治,不要加美乃滋;然后晚餐只吃青菜或是肉,搭配一些水果做点心。不用到一周,两天你可能就会发现你的腿变轻了喔!

西木博士减肥套餐

早餐:1、用水冲服3-5粒左旋肉碱

2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉

3、如果不够,吃柚子、樱桃、草莓,或少量苹果、橘子、桃子等水果,任选1-2种

4、如果不够,吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋,任选1-2种,不超过七成饱

中餐:1、用水冲服3-5粒左旋肉碱

2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉

3、如果不够,吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种

4、如果还不够,吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐,任选1-2种

5、如果还再需要,吃少量红薯、南瓜、山药,任选一种,不超过七成饱

晚餐:1、用水冲服3-5粒左旋肉碱

2、半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1-2种

3、如果不够,喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤,任选一种,不超过六成饱

提示:1、减肥期间不吃任何含糖和淀粉食品,拒绝“减肥四害”糖、米、面和土豆

2、主食用“减肥代餐”(可可粉)代替,零食用坚果和水果代替

3、不喝任何(含糖)饮料,每天饮水八杯(约2公斤)以上

健康饮食瘦身法

原料:猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。

制法:1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。2、将猕猴桃放入果汁机中,加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。

功效:据外国的研究测试,猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维,所以是一种低脂水果,对减肥美容很有功效。想减肥的MM们,可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。

上一篇:中里巴人 减肥

下一篇:西木博士露卡素减肥法

tags: 减肥

返回首页

相关

热门

站内直通车

[!--temp.bottomnav--]
返回顶部