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高血压病人减肥要及时

2013-09-26 08:17:23

肥胖者可以引起高血压,但有不少肥胖者血压也在正常范围内,这可能与机体本身的代偿能力有关。对于肥胖者,减轻体重是防止高血压发生的有效措施。对于已经发生高血压的肥胖者,在体重减轻后,高血压可得到自行缓解。经研究表明,相对体重减轻10%可使血压下降0.88干帕(6.6毫米汞柱),服药的高血压患者,如体重降低5%,可增加药物的降压效果和减少药物剂量。

减轻体重的最好办法是减少热量的摄入和增加运动量。有人认为减轻体重就是尽量少吃饭,这种认识是不全面的。因为减轻体重主要是减去体内过剩的脂肪。肥胖指的是脂肪细胞的肥大,不是脂肪细胞数目的增加,减轻体重使肥大的细胞变小,并不影响肌肉组织。

如果采取单纯少吃饭的方法减体重,会使脂肪减少的同时,非脂肪组织也在减少,操之过急还会出现头晕、心悸、乏力等症状,对人体的整个健康都是不利的。减轻体重的正确方法是有计划地逐步减少热量,原则上以原采热量摄入水平为基础,每次以减少原热量的20%-40%为标准。热量的减少幅度必须由自己的身高、工作量及耐受程度来决定。与此同时,还要与经常性的体育锻炼结合起来,可采取中等强度的项目,如散步、慢跑、打太极拳、保健操等,可根据自己的爱好和身体状况选择,但有一条原则就是要循序渐进,长期坚持。

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