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简单方法预防中风

2013-09-26 10:20:08

要预防中风,得从下面几个方法做起:

早上慢起早上起床不要忙着坐起,提倡 4分半钟。醒来后,继续半卧半分钟,然后在床上坐半分钟,再双腿下垂靠床沿坐半分钟,最后养神3分钟后再下床活动,一共4分半钟。

稳定血压高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节。血压波动比单纯高血压更易导致发病,与通过观察单纯高血压预测中风相比,血压波动预测中风的结果更准确。冬天的血压普遍比夏天要高,加上天寒,人们会多吃一些来御寒,而户外活动减少,都可造成血压的升高。吃盐过多会使血压升高,而高血压是导致中风的一个重要原因。低血压(长期低于90/60 毫米汞柱)也会引起中风。

摇头耸肩颈部运动能增强头部的血液循环,减少胆固醇沉积于颈动脉的几率,每日2— 3次,每次3-5分钟。每天早晨醒来后,先做5 分钟左右的耸肩运动,能使肩部的神经、肌肉放松,改善血管的痉挛情况,活血通络,为颈部动脉血液流人大脑提供了推动力,从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

梳头健脑俗话说:“梳头十分钟,预防脑中风。”梳头不仅是美容化妆的需要,而且对自我保健大有益处,尤其对脑中风能起到很好的预防作用。用梳具梳头刺激头部的全息穴位,把操作时产生的生物信息,通过经络与全息的传感关系作用于头部,使头部毛孔张开、排泄、邪气外散。

咬牙切齿 “咬牙切齿”可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效。咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,每次做数十次,这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中。加速脑血管血流循环,有助于防止脑中风发生。

两脚划圈 两脚划圈主要是踝关节的运动,此处不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的穴位,起到平衡阴阳、调节气血、开窍醒神、补益肝肾的作用,使得肝阳上亢之气下降,从而达到预防中风的目的。经常活动足踝部,能够促进全身的血液循环,增加回心血量,从而预防中风。

注意补钾不少专家认为,每日吃一个土豆,能大大减少中风的危险,这是因为土豆富含钾。钾是中风的克星。正常人体内总钾量平均为120克,成人每日身体需钾量不超过2克,普通饮食中钾含量每日约3—4克,90%从肠道吸收。钾存在于细胞内,一切肌肉包括心肌都受钾的影响,临床上低血钾与碱中毒常合并存在,给高血压、动脉硬化的患者造成严重威胁。

饮食结构 以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。冬吃“四果” (柚子、橘子、橙子、柠檬)有助降血压,防中风。长期低蛋白饮食,可增加老年人脑中风的发病率,因而老年人适当多吃一些鱼,可以对脑中风起到预防作用。有人说:“冬至吃南瓜,中风不进家。”南瓜含有丰富的维生素A、C,是补神养气的补药。鱼含有的脂肪酸,具有降低与心血管疾病有关的血脂肪含量,还可避免血液发生栓塞。

当心药物某些药物使用不当可诱发中风。高血压病人在血压升高时,往往大量服用降压药,导致血压大幅度下降,造成脑血栓形成,诱发缺血性脑中风。大量长期应用利尿药,如不及时补充液体,血液浓缩,易形成血栓,引起脑中风。应用止血药安络血、止血敏等,.会因血液凝固性增加而促使血栓形成,以致发生脑中风。

中风最怕“回马枪”,已经得了小中风的人,希望能按上述要点予以遵循,才会取得满意的效果。

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