近日微博上盛传的一个《6个错误刷牙常识你不可不知》的帖子中提到，有牙病需要看医生的人越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！
网传的6个刷牙误区是否科学？记者邀请了桂林市口腔医院口腔综合科主任王波解答点评。王波表示，前来就诊的口腔患者中，的确有很多人因为刷牙不当导致口腔疾病。不过，帖子中所提及的6个误区也并非完全正确。
误区1刷牙用冷水
冷水会导致牙本质过敏的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，以避免引起牙齿敏感。
健康牙齿对水温要求不高
健康的牙齿对于水的要求不高，即使是冷水也不会有刺激反应。但如果有龋齿、牙本质过敏的人就应该考虑水温了，如果水太冷或太热都会引起牙齿敏感、疼痛等不适，尤其是冬天时，用温水刷牙是对的。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。此外，龋齿、牙本质过敏的人应该及时就诊并选择含氟牙膏、脱敏牙膏。
误区2刷牙太使劲
帖子称，刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
刷牙不应太用力
刷牙时的确不应使用太大的力气，并不是力气越大，牙齿刷得越干净，而是要掌握正确的刷牙方法，不正确的刷牙方法相反会伤害牙齿。刷牙用力太大，久而久之，原本光滑的牙齿表面会形成一道道细微横条的小沟。牙齿牙颈部的釉质较薄，用力横刷，易于将牙颈部的釉质磨掉，造成楔状缺损，刺激牙龈，引起牙龈萎缩。甚至有老年人因横向刷牙太用力把牙齿刷断的病例。
一般我们提倡每3个月更换一次牙刷，正常的力度应该是更换牙刷时刷毛没有向外散开。如果散开了就表示刷牙太用力了。刷牙应该使用手腕的力量，力度的大小因人而异，并没有量化的标准。刷牙力度不轻不重，顺牙长轴旋转刷牙，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。
误区3横着刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
确会磨损牙釉质
正确的刷牙方法应该是牙齿的唇面和舌面采用顺牙长轴旋转刷牙，俗称竖向刷法，咬合面采用横向刷法，同时还要清洁舌苔。我们提倡的是以竖向刷法为主。因为横着刷牙只能刷掉牙齿表面的残留物质，而牙间隙内的食物残渣就没办法清理，造成清洁不彻底。横向刷牙更严重的影响是磨损牙齿的釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就会形成“楔状缺损”，使牙齿敏感，冷热刺激痛，甚至牙颈部磨损至接近牙髓腔，引发牙髓病等剧烈疼痛症状。不少人到了冬天时牙齿容易疼痛，特别是喝冷水或冷水刷牙时疼痛就是因楔状缺损引起牙本质过敏症造成的。
在临床中发现，到桂林市口腔医院洗牙的患者中，10个人就有3~4个人是楔状缺损，有的甚至已引发牙髓炎、牙折，这时候就需要对牙齿进行治疗修复了。
误区4刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，但其实不然，刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间无法完全彻底地清理口腔。
刷牙时间不少于3分钟
刷牙时间太短了，会导致牙齿清洁不彻底，刷掉了食物残渣，但是牙垢、牙菌斑刷不掉。每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都认真刷到。每次刷牙之后，用舌头感受牙齿各个表面，如果光滑无异物，就表示牙齿刷干净了。若有软垢等粗糙的东西，就表示没有干净。
每天早晚两次刷牙必不可少，且时间要持续3分钟。每次吃东西之后，有条件的就刷牙，没有条件的就漱口，最好轮换使用含氟牙膏、脱敏牙膏、普通牙膏等牙膏。
误区5起床就刷牙
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
刷牙后再吃早餐无不妥
一天早晚要刷牙，但早上刷牙的时间放在早餐前还是早餐后其实只是个人习惯。现在绝大部分中国人都习惯了早餐前先刷牙以清理口腔异味。至于“刷完牙后，牙膏的有效成分会被吃进肚子”，这种说法不太靠谱，没有理论依据。普通牙膏是用来清洁牙齿，刷完牙后再彻底漱口清理口腔，是不会残留牙膏成分的。
总之，早上是餐前刷牙还是餐后刷牙属于个人习惯。值得提醒的是，市民要保持餐后漱口的习惯，即使刷完牙吃早饭后也要再漱口，以达到清除早餐口腔中食物残留的目的。
误区6牙刷头太大
每个人的牙齿有大有小，牙刷头太大，在口腔内执行任务时会不够灵活；牙刷头太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
选择适合自己的牙刷
每个人的牙齿大小都不一样，牙齿大、嘴巴大的人可选大一点的牙刷；反之，选小一点的牙刷，因人而异。选牙刷时还要注意，最好选刷毛细软、刷头稍窄一点的，牙刷头窄小的可以灵活伸到最后面的牙齿，才能够有效地清洁口腔内最里面的牙齿。
建议普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷就要马上更换。
