您这么拉过么：
“一只腿四十分钟，踩在地上的腿吊20KG （5KG沙袋+15KG 哑铃），竖着的腿上面放11KG 沙袋。开始的时候，从第一分钟就开始痛麻，到最后十分钟就必须不断地跟自己说话和看时间才能撑下去。。。。。”
显然，这不是个男人！
大家好，我的网名叫华中富美，这是第二次写关于拍打拉筋的文章。上次写了“拍打拉筋让我在哭泣中升华”，差不多半年了，对于拍打拉筋我有了一些新的体会。
首先，自己身体的感觉是越来越轻松，精力充沛，不舒服的状态几乎没有，最惊喜的是，解决了十七年的月经量多的问题，这个是我从十来岁开始，就一直被困恼的问题，月经量超多，人贫血，吃过中药也没有调节好，每次来例假会弄脏床和衣服而且一般得七天才干净，拉筋半年后，从五月份开始，突然这个量就减少了，而且三天之后就没什么，五天绝对干净，来例假的时间也是准的。从二十岁起，见过我的人都经常说我的嘴唇是白白的，现在居然有点粉红色了，呵呵！当然我的目标是比较高，我想达到像小时候那样的轻松自在和好睡眠！离这个目标我还需要不断地努力！
现在我中午几乎是不睡觉，拉完筋之后继续工作，精神状态依然很好！
上午十一点半左右开始拉筋，一只腿四十分钟，踩在地上的腿吊20KG （5KG沙袋+15KG 哑铃），竖着的腿上面放11KG 沙袋。开始的时候，从第一分钟就开始痛麻，到最后十分钟就必须不断地跟自己说话和看时间才能撑下去，有好几次，在拉的时候，我都忍不住哭了，起身之后还会持续哭几分钟。在这样的强度和疼痛下，有一段时间，每当要上拉筋凳的时候，真有点视死如归的感觉。这是前二个月的情况。
现阶段，我变换了方法，我不再对自己说话了，在最疼的时候，我开始集中所有注意力在所有有反应（酸麻胀痛热）的部位，我发现，酸麻胀痛热不是固定在某个部位的而是时时在移动和变化的，有时强有时弱，时有时无，有时又是某个部位发热，持续几钟钟然后停止然后再接着开始，强度也不断变化。然后又转到旁边的部位，就这样我一心关注着这样的变化和转移，反而觉得不是那么疼，感觉心很平静，只有酸麻胀痛热的部位在活动。我就只是这样看着它，再也没有难以忍受的痛。但如果注意力一分散，心就会马上告诉我疼，然后我又重新定静下来关注那些有酸，麻，胀，痛，热的部位，这样一次次地尝试，时间就不知不觉地到了不需要去看表，甚至闹钟响了还可加长时间！起身之后，心还是那么平静！我再也不用怕了，很神奇！现在的我，欲望少了很多，常常从内心升腾起幸福的感觉，和前几年痛苦的生活相比，外在的经济条件和环境没有太大改变，只是我的生活中有了拍打拉筋！
加沙袋也会影响效果，我觉得加的沙袋越重，在相同的时间内，拉出来的疼痛度会越强，竖着的腿膝盖中间绑得越紧，后面的窝窝如果能紧紧地和杆子贴在一起，疼痛度也越大（我的拉筋凳是折叠的），效果也越好，在身体比较舒服的情况下，我说的效果好是以拉筋后打屁的多少来算的，我自己有一个体验，相同的强度和时间拉了一段时间之后，刚开始打屁多，后面就慢慢不打屁了，但如果又延长拉筋的时间或加大强度，身体又开始持续打屁了。
前一段时间，因为生意上的一个事情，我突然发起好大一阵脾气，至少有十几分钟，第二天中午拉筋的时候，我发现竖着的腿的疼痛度要比前一天大很多，简直是一开始就难以忍受，我马上意识到可能是昨天发了脾气的原因造成筋缩了，（我有很久没发过脾气了，我以前动不动就会发脾气，拉筋让我的脾气减少了很多），在这样的情况下，我只坚持了三十分钟就放弃了，然后我的体会就是，不生气不动怒不计较，爱自己。在之后，拉筋每每到后面难以忍受的时候，我对自己说的话就是不生气不动怒不计较，爱自己，反复地说直到闹钟响起，让自己在疼痛中刻骨铭心地记住这个。生活中还是有生气的时候，经过一段时间这样的训练，我发现有时气开始生出来的时候，我很快就能觉察得到，脑海中马上涌出一个念头，一生气，拉筋的时候就会更痛了！然后生的气就这样散了，停留在我身体的时间也很短，对于那个生气的事情也很快就放下了，这个也是很神奇的！
关于姜枣茶，看了深圳蓉儿的分享，我现在不仅只喝水，而且也吃枣和姜，枣全吃完，但姜我怕上火，只吃二到三片，我发现吃和不吃也是有区别的，吃枣和姜，会打屁多一些，而且我是中午的时间拉筋，拉完了就吃上一碗枣和几片姜，再喝上一碗姜枣水，中午就不饿了，也就不用吃饭了。下午精神也很好！我坚持了几天下午不再吃东西，屁会多打一些。有时饿的时候，挨不住我老公说还是吃点。我自己煮的姜枣茶我是不加糖的，枣是新疆的大枣，煮出来的水就比较红，也很甜！
现在晚上睡觉，我已经不用枕头了，从马儿组织的拍打聚会上，马儿姐跟我说试着不用枕头睡，我是上个月才开始尝试的，睡觉前，先吊十几二十分钟脖子，起来后，会觉得平睡在床上真是太舒服了，不用枕头也是可以的，不过刚开始二个星期不用枕头睡，早晨起来会觉得腰两边酸，中午拉过筋后会缓解，现在将近一个月了，早晨起来没有什么差别了，身体也适应了！
我觉得拉筋和拍打在生活中是可以随时创造机会来做的，比如蹲着洗衣服，蹲着给孩子念故事，洗澡的时候，站着弯腰把腿完全伸直来洗脚底，工作一段时间停下来做做立式拉筋，这已经成了我的习惯，我的女儿不到二岁，早已对拉筋很熟了，每当我做立式拉筋，她也会马上跟着学，我问她，妈妈在做什么，她会说，拉筋，有时我在家拍头和腿，腿上拍出来一块块的，我女儿也会指着，我问她，妈妈在干什么，她说，拍痧！
这是我的部分，再说说我身边的人。
老公
我老公刚开始是无法接受拉筋拍打的，拍打声音大，而且拍出来一片片的看着恐怖，他说何必这么折磨自己，拉筋更是让他觉得可笑，我也不说什么，几个月下来，看到我身体的变化和人的状态也很好，他也开始自觉拉筋了。而且现在强度也慢慢有所加大！有时晚上睡觉前在床上他看书，我在旁边拍打，他也不说什么了！影响一个人，你只要用自己的行动来证明就可以了，只要是积极正确的，影响是一定会慢慢开始的！
父母
拍打拉筋改变父母的生活。
我的爸爸妈妈没什么文化，但身体都不是很好，今年五一回老家，我就是专门想去跟他们讲拍打拉筋，他们也看到了我的变化，尤其是我的妈妈，一个字不识，妈妈的身体这几年也差了很多，常常觉得累，然后妈妈说会站着做事脚会麻，屁股会痛，妈妈从来不信药也不吃药，就是那样硬挺着。我也没有讲太多的理论，只是教了方法，她很快就能接受，马上开练，妈妈身上的毒真的很多，随便哪哪拍几下，马上就是黑色的包鼓起来，在做蹲式拉筋的时候，妈妈只能坚持一分钟不到就会自己倒。
爸爸是个药罐子，最近的十年，也是被病折磨狠了，天天都要吃药，常常心里担心会生病难受，他跟妈妈恰恰相反，常常想吃药，有药才有安全感。虽然我教了他拍打拉筋的方法也带了萧老师的光盘，他还是不太敢马上停止所有的药，我就叫他慢慢练，这个他还是可以接受。后来我回到深圳经常打电话问他们拍打拉筋的进度，每次打电话，妈妈都很开心，她说她感觉比以前确实要好些，现在做事也比以前快了也没什么怕的了，妈妈练得特别勤快，她说她早五点起来后就开始拉筋，然后没事就拍打，妈妈是从头到脚全都打，妈妈说她身上到处都是拍出来绿的，妈妈气冲病灶的现象也相当多，常常打电话跟我说拍的地方特别痒还有出现的各种情况，是怎么回事？我就耐心地跟她讲这是好事，说明身体在慢慢通了，不用怕，坚持拍就好了，我问爸爸拍拉的情况，妈妈说爸爸也坚持拉和拍，不过时间没有她长。
最让我高兴的是，以前爸爸妈经常会为一些生活琐事而吵架，常常接电话十有八九就是他们互相抱怨，有时是妈妈哭泣。自从我教了他们拍打拉筋后，我感受到了妈妈的喜悦，最近的这三个月来，打电话，我们讨论的大部分话都是拍打拉筋，那些生活的琐事和抱怨的话，再也没说过了，这真是一件让我最开心最快乐的事情！原来快乐可以这么简单，要知道，过去的三十年，我就是听着他们这样互相吵闹长大的，有很长一段时间让我十分痛苦。现在能感受到他们发自内心的喜悦这真的是用什么都换不来的！
再次感谢萧老师和在成长中给予我帮助的所有人，现在我常常感受到幸福和生活的美好，也希望所有的朋友都能和我一样生活幸福！
华中富美
2012-8-10
