我很惭愧，从09年实践拉筋拍打以来，没能帮到别人多少。不是我不想帮，而是我发现我周围的同事、朋友、亲人，都太怕痛，一点点都受不了。但是只要能接受我的拍打的，都是有效果的，从我上一篇文章《亚健康之人拉筋拍打后六点体会》到现在都两年半了，我也再写写我的心得：
先说说我吧，这两年多来，由于各方面的原因，如换了工作，离家远，每天都没太多的时间，只能早上或是晚上拍打十几分钟，拉筋基本没进行。但从去年下半年开始，有次我就在想别人都拍一个小时或是好几个小时，我这十几分钟，是否太短了？我拍打时间就一次增加到一个小时以上，原来没出什么痧的地方（我主要是拍四个通用部位）例如手臂内侧，出了很多的包块，真是触目惊心，我原来都是在别人的文章里看到过，但没想到从我自己的身上出现，而且还是自认为身体很健康的人身上出现，真是让我想不到，而且自己也很庆幸，早点把这些末病的苗头给它掐了。这种出痧的情况我拍出两次，都是在手臂内侧出的，手肘也出一些痧，但是不多，没有手臂内侧出痧多，而且出的都是突起的包块，刚出的时候稍有点痛，但是拍开了反倒不痛。
再有一次是因早餐空腹吃了一份比较辣的面条，刚吃完没问题，但是下午下班的时候肚子痛，所以晚上一发狠，狂拍打了一番足三里，四十分钟后两边各出了一个大包块，肚子舒服多了，本应再继续的，可是拍打了四十多分钟，还是有点累。自己的收获是，拍打头部，原先掉头发的部位有所改善，我在眼角部位拍打，长斑情况改善很多，脸部也拍打，皮肤细腻许多哟，最重要的一点是，偶尔心脏会有一下突跳，但自从出痧后，就没有这种情形出现过。
其他的案例：妹妹，去年十一月份，说是感冒后咳嗽，一直不好，我给她拍打大椎，出痧后就好了；
一直给父亲推荐拉筋和拍打，父亲都没实践过，因他有自己的一套穴位按摩的手法，只一次被我说动了，他说他肩周炎有点不舒服，让我拍打，我给他拍了十多分钟，没出痧，第二天，他自己说舒服多了；
二嫂，过年期间她有点着凉了，感冒，我说那我给你拍拍大椎，但才轻拍了几分钟，她说痛得受不了不拍了，真是无语呀，与我给自己拍的力度真是没法比，竟然都受不了，算了吧。不过后面也没见她的感冒有进一步发展的趋势，想来还是拍打奏效了；
一个同事，那还是09年的时候，经我大力的推荐，他用大约一个月的时间拉筋，不知不觉，静脉曲张就好了，他还觉得挺奇怪的，告诉我，说小指粗的静脉曲张没了，当时我还没想到拉筋这么奏效呢；
平时呢我都是见到别人有不舒服的情况，都告诉拍筋拍打的方法，希望他们能自己试试，或许是我的笨嘴拙舌，或许是他们的缘份没到，总之不成功，他们都有选择自己的方式，或是上医院去看，或是自己买药吃，或到保健养生馆去做各种保健，但结果总是不太好。
最后总结一下自己的拍筋拍打的体会：
1、时间要足够长，力度要够，最好是自己动手；
2、拍打要专心（自己总是不够专心，要不效果会更好）；
3、拍打的方式，尽可能少用手腕发力，还是用手臂发力更好，这种发力的力度直透深部，效果更好；
4、拉筋拍打后不要立刻就去洗澡，洗完澡后拍打痛感会减轻（个人体会）；
5、近来把枕头给取消了，很舒服，那也是一种拉筋了。
6、拉筋拍打是一种好方法，但不是神仙的灵丹妙药，不要想着拍一下或是拉一下就可一劳永逸；
7、最重要的一点，不要仗着有了拉筋拍打的好办法就放任自己胡作非为，任意的胡吃海喝，糟蹋自己的身体，那这样就是再好的方法也是枉然。
张小菡 2012-3-12
