第一天到培训班看课程表，早上要晨跑，静坐，每天要拉筋、拍打，咦！还要上弟子规，这不是小孩子读的书，怎么跑来培训班复种了，而且还要实施过午不食，之后还要禁食、禁语，天啊！怎么跟我当初调查的课程不一样，我以为这个月是上穴道、针灸、经络、正骨等课程，而且拉筋、拍打要上一个月，这不是看书就会了吗！怎么还要上一个月？带着种种的疑惑开始投入课程。
在台湾由于工作与志工队的关系，常常有机会去外面参与培训课程，上课的方式太多是会坐着听一整天的课，而且三餐伙食部照料的很好，来这里的课不只是内容，连方式都有别于之前的培训课，这课讲求实际行动，以行动去体验每个课程背后的含义。我过去上的理论太多了，确实行动太少，而透过这个月的行动，让每个看似简单的单元都有程度不同的体会。
晨跑，我最害怕的运动之一，每次只要一跑步，就脸色苍白，双腿沉重，上气不接下气，来到这里经过一个月的锻炼与调理，现在跑起来呼吸均匀，脸色红润，连出汗也不像之前的大汗淋漓了。让我印象最深的跑步在辟谷最后两天，当我念头转变要好好享受在这里的生活后，跑步啊，突然感觉双腿底下似乎装上了风火轮，我闭着眼睛跑，腿不像自己的像风一样的往前跑，身体像乘坐在风火轮上被带着往前跑，心无旁弩的专心跑，生平第一次跑步有这样奇妙的感觉。但吃饭后就没再出现“风火轮”了！
静坐，我第二个不喜欢的活动，不是不喜欢静心，而是双腿胖，血液循环不好，只要坐十分钟，腿就麻到没知觉，只能一直移动来减轻不舒服感，并期待时间赶快结束。拉筋拍打后，腿已没那么麻，腰也能挺直了，到后期才能真正进入静坐时安详自在，天人合一的世界！
弟子规，以前曾读过，但没这么仔细研读并背诵下来。我读书很少会把一本书从头到尾读完，读透，这次的学习深切的反省自己，做事情的态度不够专注，容易虎头蛇尾，暗自决定从今天起要改正这要这样的缺点，让自己做事情要能够从头贯彻到尾！神奇的是，只要心一决定，背诵弟子规居然轻而易举！
拉筋、拍打，在家时即有在做，但由于时间、力度、密度、信心都不够，根本没有心法，因此改善身体并没太显着。来这里后，尤其是前几天被狂轰滥打，跟自己一个人拍大不一样。刚开始时大家节奏频率不一，渐渐的拍打节奏单一，但却产生共振，像是大家带着我打，也像是我带着大家一起打，偶有节奏不一致时，几下后又自动一致，像是在步行的队伍落队的人自动赶上，闭着双眼听着这共振的声音，频率融合在一起拍着拍着，拍而不拍，不拍而拍，不知是我在拍还是我被拍，犹如庄周梦蝶，是他梦见了蝴蝶，还是蝴蝶梦见了他。这样合为一体的拍打声跟一个人单独在家拍、拉感觉天壤之别。
另外，在禁语期间自己拉筋、拍打时，特别感受到自我管理的重要。自己给自己安排哪个时间做什么事，那是对自己的持续力、毅力最大的考验，有时会给自己找借口，有时会想偷懒，因此，这段期间特别感受到成功没有技巧，就是把每个看似简单的道理、方法彻底持续地坚持下去，并战胜了自己的偷懒，这样就成功了！
禁语，除了不能打电话给奶奶面忐忑不安外，第一天不太能适应，不是不讲话不适应，而是以前受的教育见到人要微笑，打招呼，而此时头低低的，不打招呼，不太习惯，等适应后还喜欢这样的宁静，似乎只有自己一个人生活在世上，自在满意的做着喜欢的事，过着恬淡的生活，伴着虫鸣鸟叫的声音进入自己的世界。
断食，平时三餐下午点心，不会让自己饿着，爱吃又贪吃，在这里体验人生第一次断食，有点怕饿但又有些期待。真正断食后，除了前两天肚子咕咕叫以外，其它时间其实不是真的饿，而是心瘾，无时无刻就想着吃，一直在想等回去要吃这吃那的，真的如老师说的“身病好治，心病难医”。虽然一直想吃，但身体还真轻松，精神也好，记忆力、思绪都特别清明，真如老师说的：断食的感受只能意会无法言传。
这次的课程把我以前不爱做的或不敢做事全集中在这培训课程，自己从一开始勉强行之，慢慢不讨厌了，到逐渐接受它，喜欢它，全因身体状况全方面改善，心境转变了，面对相同的事想法已全然不同了。
张嘉文 2010、9、7
