自从上个月萧宏慈老师再次来到新加坡书展和大家演说拍打拉筋,而好朋友-崇胜得知我去了两次体验营,说他身边的朋友想要多了解一些关于拍打拉筋,怂恿我办分享会。
新加坡这里我并不知道还有谁曾经有参加过体验营,要马来西亚的同学过来帮忙也挺麻烦人家。从来没办过,就定在今天星期六上午试一试。。。打算最多让15人参加。结果加上我,一共来了13个人,有碧红、春杰、保荣、JASMIN、ALICE、马丽珍(合唱团团友)、和她先生-玉发(MRTAY)、沈荣德、玉英、如珍、崇胜, 还有袁秀芳。秀芳是崇胜的朋友的妹妹,她曾经在今年三月份参加了在台湾举办的4天体验营,并无意中得知了今天的分享会,就打电话联络我,就这样也过来了。本来还有一位可爱的姑娘晓雁,可惜她临时有事不能来了。
分享会在市区内莱佛士地铁站旁、新加坡河畔的一间餐室内举行,是我平日上班时常光顾的午餐地点。我觉得它地理适中,方便其它地方的人过来,还有最重要的是老板娘ANNIE是一位极有爱心的人,烹煮食物很用心。事先就和她商量好今天要吃的材料,还准备了姜枣汤给大家享用。
分享会于早上8时开始。大家陆续来到,填写报名表格,并且用早餐-五谷粥配小菜,和糙米茶。
8点45分,简单介绍
9点,观看萧宏慈老师主讲的”拍打“视频
10点,演练拍打手肘和膝盖
10点45分,喝姜枣汤
11点15分,演练全身保健拍打步骤
12点,示范拉筋(4种拉筋法)(这里要谢谢MR TAY,把刚买来的折叠式拉筋凳带过来让大家试用。)
12点30分,简单介绍扭腰功
12点45分,用午饭(糙米饭,西洋芹菜炒蛋,枸杞子炒芥兰,还有花菇马铃薯煲)
用午饭的时候,要求大家禁语,让大家可以专心享受食物的味道,也是一种修心的锻炼。ANNIE果然不负所望,食物好好吃,大家都争着向她要食谱。
1点30分,交流时间,让大家提问,谈一谈感想
2点,结束
原文有照片,网址:http://blog.yahoo.com/koolzinger/articles/633172,