取坐位，两手自然放于双膝之上，全身放松，排除杂念，双目微闭。双唇稍合，开始漱津，用舌在口内上下搅动，待口内唾液满口难以再容纳时，鼓漱36 次，当感觉到口中唾液非常稠厚有黏滞感后，用洗净的食指放在口唇之上，左右摩动，使唾液从唇缝中少量流出以润滑口唇，直至唇面润滑柔软为度，然后将口中剩余的唾液缓缓咽下，用意念送至下丹田(肚脐下3横指)。或将上下唇紧闭，并将其向口内吸，用上下牙齿咬动内凸的口唇内面约36次后还原。每天可练2叫遍。此法对口唇干燥、皴裂，口燥咽干等津液不足之症有良好效果。
运用此法可增加人休的津液。通过舌体的搅动和鼓漱，口中的唾液分泌增加，同时使唾液中黏液细胞分泌旺盛，黏蛋白含量增加而使唾液黏稠，涂摩在口唇之上，即可起滋润营养口唇的作用，边摩边涂则有利于向口唇深层、的渗透；同时因其黏液成分较高，在口唇的表面会形成一层保护膜，既可防止口唇部水分的蒸发，又可防止因细胞代谢旺盛引起的表皮过度增生(角化过度)。将剩余唾液咽下，又可补充入之肾精，精充液足就起到了治病求本的作用。咬动口唇内面还可增进口唇部血液循环，使口唇部得到更充足的营养，值得注意的是，切忌用不经鼓漱的唾液直接舔涂唇部，因这种唾液质地清稀，水分含量较多，易于挥发，加之口中热度的蕴蒸，反而使口唇更易干燥。同时，还要注意不要用手去揭剥干燥的唇皮，尽量少吃生葱、蒜等辛辣之物。 (刘博)
