走出正确步法
尽管步行是一种非常自然的行为，但是有很多人却不知道正确的走法好的姿势和步法才可以消除疼痛感和不适，因此步行的正确方法是十分重要的。
想象一下有一根绳子从你的头部一直延伸到天空。这样可以让你保持背部挺直，前胸展开的姿势，而且这也是理想的呼吸姿势。
提臀，这样可以更好的支撑你的背部。
我们平时走路的时候，都是从腰部开始伸腿的，但是在步行健身法中却要延伸到从臀部开始伸腿。
试着用脚后跟先着地，把身体的重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
微微踮起脚尖，这样才能得到更好的锻炼，起到更好的效果。
在一只脚的大脚趾稳固的踩在地面上之前，避免抬起另一只脚。
保持身体的每个部分都处于放松状态，径直向前走，呼吸要有节奏，保持身体的平衡。
不要忽视臂部。在行走中，肘关节呈90度角，两手摆动要像摆锤一样。
几招让你别偷懒
在还没到达目的地的时候，提前下车，剩下的路要步行过去。
步行去商场。
参加有氧运动课程1节1小时的课程可以达到7500步路。
工作的时候，亲自拜访需要联系的人以代替发电子邮件。
每天多走几层台阶，可以多燃烧些脂肪。
挑战10000步！
想接受挑战吗？英国电视节目主持人，同时也是美女作家并热爱步行的朱丽娅.卡琳每天都坚持挑战10000步。
万步之遥相当于爬6次巴黎的埃菲尔铁塔或半程马拉松赛的1/3或沿伦敦希斯罗机场最长的跑道走个来回。其实也不太难实现。“步行，的确是一种能拥有更多活力和保持体形的好方法。”朱丽娅表示：“日常生活中的一丁点的简单变化，就会让你的未来完全不同。”
免费健身何乐不为
天寒地冻的时候，是不是没有勇气再去游泳，打球了？不要紧只要每天多走一站路就可以让身体更健康，思维更敏锐。
还在犹豫什么？把闹钟拨早半个小时，从明天的清晨开始挑战吧?
一个不经常运动的人如果每周步行20~30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小，而且居住在大城市的人还可以用步行来节省时间，现在交通堵塞的情况越来越严重，上下班时以步当车既能达到健身的目的又免去塞车的烦恼。
当你开始你的“万步挑战”时无论是和爱犬同游，登高远眺，漫步高尔夫球场还是简单的上楼下楼，都要保证穿着一双舒适透气的袜子。现在就有一种双层质地的棉袜可供选择，这样的材质可以更好地保护你的双脚，减低和鞋子的摩擦力，这样，即便走上几万步，也不会出现水泡。
