秋季人体的免疫力下降,容易感染各种疾病,因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分,以下两个养肺的动作,多运动运动。
第一步:
①吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。②吐气,两手平均朝身后下甩。③如此来运作,连续约十分钟。
第二步:
①双臂平行与肩同宽。②吸气时手心上捧,顺势在胸前翻掌,掌心朝外。③缓缓吐气,两手向两侧平推伸直,慢慢放松。④两手放下,身形回正。
秋季人体的免疫力下降,容易感染各种疾病,因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分,以下两个养肺的动作,多运动运动。
第一步:
①吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。②吐气,两手平均朝身后下甩。③如此来运作,连续约十分钟。
第二步:
①双臂平行与肩同宽。②吸气时手心上捧,顺势在胸前翻掌,掌心朝外。③缓缓吐气,两手向两侧平推伸直,慢慢放松。④两手放下,身形回正。