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专家支招对付“秋乏”

2013-10-01 15:50:53

8月23日20时08分是农历二十四节气中的“处暑”。处暑到来意味着暑气逐渐消退,气温开始逐渐下降。随着天气转凉,懒洋洋的“秋乏”也应运而生。有关专家建议,这一时段应注意调整好日常起居,养精蓄锐,从而更好地应对“秋乏”。

据了解,在炎热的夏季,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗能量。到了秋季,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,机体于是出现疲惫感,产生“秋乏”。

郑州市第七人民医院健康教育科主任医师张志民介绍,中医认为秋主燥,燥热耗气伤阴,因此四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是“秋乏”的表现。

专家建议,要适应和化解“秋乏”,睡眠和饮食尤为重要。首先要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,尽量早睡早起,避免通宵达旦地玩乐或过多加班“开夜车”,同时中午最好能适度午休。其次要保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物和油腻的肉食,多吃富含维生素的碱性食物,如胡萝卜、大白菜、苹果、海带等,还应适量增加优质蛋白质的摄入;此外,这段时间适当加强户外运动也很适宜,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

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