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明星“减肥秘籍”不可全学

2013-09-28 09:17:46

已经育有3女的台湾艺人小S,完全没有因为生育而影响到身材,这让很多产后新妈们羡慕不已。近日,小S在微博上公开了她恢复身材的“独门秘籍”,被众多新妈妈和准妈妈们追捧。这些秘籍是否适合普通新妈们呢?看专家如何解读。

秘籍一:“我三餐都吃,但淀粉类只吃半碗,主要是喝汤,营养够又不会胖。”

点评:不建议以喝汤为主

推荐指数:★★★

广西中医药大学附属瑞康医院产科副主任黎燕玲表示,降低淀粉的摄入量,确实可以降低摄入热量的总量。因为淀粉类的主食主要提供给身体碳水化合物,这样做可以降低体内血脂,帮助身体尽快瘦下来。

黎燕玲指出,在坐月子期间,多喝汤是有一定好处的。因为各种炖汤、煲汤提供的营养成分主要以盐和脂肪为主,部分煲汤所用的食材中含有一定的蛋白质或纤维素。“月子中的产妇,主要任务就是哺乳。喝汤可以帮助孕妇补充水分,起到催奶的作用。而汤中炖煮过的排骨等蛋白质类食物,也比较容易消化吸收。”

但她并不建议以喝汤为主。“仅通过大量喝汤,所获取的营养并不是很高,新妈们可以适当喝汤,但必须补充一定的碳水化合物,保证营养均衡。”

她认为,小S作为一名女艺人,有复出工作的需要,因此对身材恢复的要求比较高,所以她可以请人来安排月子饮食,但如果普通产妇照搬这种饮食结构,可能会因为蛋白质摄入增高、碳水化合物摄入降低,加重肾脏的负担。所以,不建议普通产妇“照葫芦画瓢”。

秘籍二:“生完10天左右穿调整型内衣,肚子才会消下去。”

点评:可以穿戴,但只起辅助作用

推荐指数:★

黎燕玲表示,新妈妈们生完孩子后,腹肌比较软,力量会变差,穿调整型内衣可以增加腹肌力量,而且可以控制饮食,让新妈妈们不要吃得太多,但内衣不能太勒。

黎燕玲强调:“国外有相关研究表明,无论是束腹带还是调整型内衣,对产妇恢复体型只能起到一定的辅助作用,所以我不是很推荐。”

秘籍三:“坐完月子开始运动,快走或滑步机30分钟,一定要喷汗。”

点评:十分有效,但不要过度

推荐指数:★★★★★

黎燕玲表示,产妇在产后应该适量活动,最好坚持做产后健身操。“产后健身操能够帮助女性盆底恢复到孕前的状态,产后缺乏相应锻炼的女性,盆底肌肉很少能完全恢复到孕前状态。”

黎燕玲指出,一个健康的产妇,在产后42天,所有器官就恢复到正常,可以正常运动。而有氧运动必须持续30分钟以上,才真正开始消耗身体内的糖原,达到燃脂的作用。因此,小S坚持运动30分钟的方法是对的。不过,黎燕玲强调,产妇可以正常运动,但不要过度。

秘籍四:“晚上8点以后不吃东西,所以晚餐尽量早吃。”

点评:更适合普通人,而不是喂奶的产妇

推荐指数:★★

黎燕玲表示,减肥的总原则是让摄入量小于消耗量。一般人如果白天吃得少,多少会有一些饥饿感,但是如果在晚上提前吃晚饭,入睡后,这种饥饿感就不明显。但月子期间的妈妈不适合这种做法。

“这条比较适合普通人。但是如果在月子期间,产妇要喂奶,这样吃会让妈妈觉得很饿。当孩子开始吃辅食,不需要这么多母乳的时候,可以再这样做。”黎燕玲表示,妈妈们只要保证正常的饮食,再加上自己带孩子,身体很快就恢复了。但如果是把孩子给别人带,自己不需要做太多事,就可以稍微少吃一些,尽快瘦下来。

新妈妈应该如何瘦身,黎燕玲建议:自己带孩子;不要使劲吃,让饮食逐渐恢复正常;产后42天开始坚持做健身操和运动,就可以自然地恢复到产前身材,甚至更苗条。

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tags: 减肥 秘籍

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