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老人冬季防3伤

2013-09-26 18:06:54

随着冬季的到来,人们都穿起了厚衣服,加上天气寒冷等原因,关节变得较为僵硬,行动也远不如夏秋季节灵活方便,再加上冬季人体骨骼僵硬脆弱,动作灵活性、身体协调性都受到影响,很容易失去平衡而摔倒。如果再遇到下雪或雪后路面结冰,就更易发生跌倒损伤。据西安红会医院中西医结合骨科主任医师巩四海介绍,入冬以来,摔伤、拉伤、扭伤的人(“三伤”)逐渐增多。那么,如何更好地保护自己,免受这些意外的伤害?一旦受伤,又该如何正确处置呢?

外出做好充分准备

冬季由于气温较低,人的反应能力有所下降,很容易造成意外“三伤”,主要受伤部位是腕关节、髋关节周围组织及关节本身的拉伤、骨折,严重者还包括腰椎、脊椎受到意外压迫造成的骨折。

因此,冬季外出活动时,一是要做好充分的准备。二是活动中要注意适度。三是过于危险的活动要尽量少做。

意外受伤 科学急救

外出活动时如果不幸受到伤害,不要过于惊慌。

第一步:要判断伤情,是开放型伤口(有破口的)还是非开放型的。是否有皮下淤血,关节功能是否受到影响,局部是否出现肢体畸形,关节活动是否受到影响。

第二步:及时采取有效的急救。如果是开放型伤口,不论伤口大小,必须送医院进行治疗,并注射破伤风抗毒素。医务人员到来前,要及时止血,有条件的可用消毒后的纱布包扎;如没有条件,可用干净的布对伤口进行包扎,然后迅速送医院进行治疗。对于此类受伤,6~8小时是处理缝合伤口的最佳时机,千万不能耽误。如果摔伤的同时有异物刺入,切忌不要自行拔除,要保持异物与身体相对固定,送医院进行处理。如果没有出现开放型伤口,也不要自行或让非医务人员揉、捏、掰、拉,正确的做法是等急救医生赶到或到医院后让医务人员进行处理。尤其值得注意的是,如果受伤现场没有其他人,一定要呼叫急救人员前来救治,切不可自己坚持,这样很可能出现继发伤。应该让受伤部位制动,等待急救人员到来。还有一点值得注意,有时自己感到受伤很轻,往往不去医院,这一点也是不可取的。事实上,有些伤,自己的感觉并不是十分准确,正确方法是即使感到伤不重,也应到医院进行检查。受伤初期如果出现肿胀,可以用冰块或冷水进行冷敷,只有到恢复期以后,方可热敷。

此外,所有意外受伤都不能自行在伤处涂抹有色的消毒剂(如碘酒等),否则会影响医生判断伤情。

冬季锻炼注意自我防护

冬天人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。巩主任提醒,老年人冬天出行和锻炼时要特别注意自我防护,避免摔伤。老年人在寒冷的天气里出行最好有人陪伴或者辅助拐杖,不要穿易滑的塑料底鞋。另外老年人骨质疏松,平时要加强营养,注意饮食搭配,多摄取富含维生素D的食物,多补充钙质,增强骨质坚韧度。

另外,在冬季进行溜冰、滑雪等运动前一定要做好防护措施,对于膝盖、肘、踝等容易受伤的部位要戴上护具,在发生意外时能起到保护作用。运动前要充分活动开身体,使血液循环畅通,从而增强对关节的保护作用。

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