有些人拍打拉筋效果不明显，问题很多，但也雷同。干脆在此一并回答，仅供参考。各人情况千差万别，所以还要各人自己用心体验，用行动证明。
尊敬的萧老师您好！
因为自己的身体状况，虽然没有大病，但出现了较多的亚健康状况，比如失眠、便秘等。所以近几年，比较注重养生，希望通过养生的方法，能够彻底改变自己的身体。去年底从网络上了解到拉筋拍打自愈法，之后开始每天关注浏览医行天下博客，并成为坚定不移的超级粉丝，一有机会就自我拍拍打打或拉着人宣传推广，老公说我“走火入魔”，同事称我“张悟本”。
3月26日购买了拉筋凳，开始每天坚持，为了督促自己，也便于对比疗效，还每天记日记。现在每天至少拉筋1次，每次70分钟（因为曾经练过瑜伽，柔韧性相对好些，现在可以坚持每条腿35分钟），拍打也能经常进行，记住老师说的“忘记病名，地毯式轰炸”，凡是自己能够拍到的地方，基本被拍了个遍，当然也战果累累，每一个地方都拍出来大片大片的青紫包。但收效却不是很显着，困扰自己多年的严重的睡眠问题和便秘问题都没有明显改善，入睡还是比较困难，夜里易醒，醒了之后便无法入睡，中午也睡不着。便秘也是长期的问题了，每天想拉拉不出。肤色也一直很难看，暗黄暗黄的，脸颊还有色斑。因为“涛声依旧”，所以我在传播推广中遇到很多阻力，父母公婆年纪大，一身老年病，但对拉筋拍打不认可。老公孩子嫌痛不肯试，前一段时间孩子感冒发烧，我要给她拍打，遭到全家人反对，还是首选医院。一位同事腰椎间盘突出腰痛得厉害，我给他推荐试试拉筋，他说还是等到不痛了再试吧。归根到底还是不信啊，真希望自己的身体状况也有一个质的飞跃，好让大家信服。
当然也有“见证奇迹的时刻”，曾有一次咽喉痛，拍了大椎及颈椎半小时后，疼痛立消，很是神奇。还有上月因乳腺增生引起乳房剧痛，没有去吃药，忍痛狂拍了两次，现在已经不痛了，虽然摸起来还有结节、颗粒，但我想继续坚持一定会有好的效果。四月底尝试了3天的辟谷，没有什么不适的感觉，打算五月底再辟谷5天。
只是还有困惑，看了博客中的大量案例，特别是还有很多立竿见影的成效，很是羡慕，不知道自己是不是做的不够好。我现在一天安排是这样的：早晨起床后拍打头面部30-40分钟，7：30离家上班，中午在单位休息2小时，下班回家晚饭后出去散步一小时，8点半开始拉筋70分钟，有时间的话，再泡泡脚或拍打1-2个通用部位，没时间就没有每天拍打，10点多上床睡觉。
有几个问题想请教老师：
1、中午时间可以拉筋拍打吗？因为这段时间比较充裕，而我又睡不着（上班时间不能拍，早晚已经抽不出更多时间了）。
2、除了头面部、腹部没有拍出重痧，其他部位都拍出“浓墨重彩”，惨不忍睹的，比那些博客中的照片有过之而无不及，但每一次等痧褪都要十天半个月，从来没有几天就褪干净的，而且痧褪后的肤色显得比其他地方的要深，这正常吗？是不是因为我气血不足？（每一次拍完都又肿又痛，接下去几天都不敢碰，直到痧褪后才敢新一轮拍打。）
3、老师的博客中，好像没有谈到饮食方面的禁忌，拍完后是不是不能吃寒凉的食物，有什么要注意的吗？
4、辟谷多长时间进行一次较好？
5、对于我本人的拉筋拍打还有什么好的建议吗？
我在福建三明，是较偏远的山区，目前参加体验营的条件也不成熟，周边了解拉筋拍打的人很少，虽然自己也在不遗余力地推广，但成效不大。渴望得到老师您的帮助，谢谢！
答复：
您的气、血都虚，寒气大，病深，病多，而且在医院查不出所以然，这是多数人的状况，女性尤甚。建议您：
1、首先要有信心、恒心，故曰调心为上。凡是心里怀疑、拒绝自愈法的人别勉强自己。放下心理的怀疑、怨恨、愤怒等所有负面情绪，病已经好大半！
2、先拍打通用部位，再拍打头部、腋窝、腹股沟；然后全面拍打全身所有部位，包括前胸后背，即地毯式轰炸；腰肾部位拍打时要轻，力度自我调节；
3、不要每次全面开花到处都拍，除非时间足够。每次将一到两个部位拍透，每个部位起码拍半小时；
4、适当喝姜枣茶补气血，姜枣量自己定；适当加些红糖；
5、任何时候都不要吃寒凉食物、喝凉水、洗冷水澡；
6、每天晚上用热水泡脚，水越热越好；
7、7日之内的辟谷并无特定要求，越简单越好。时间、频率由自己根据本人情况定。请参考医行天下博客辟谷文章，可用博客首页搜索引擎。
8、吃喝：少吃、杂食、素食为主，罐装饮料、罐装食品别吃，人工添加剂批量喂养出的猪、鸡、鱼等别吃；
9、任何时间都可拍打拉筋，上午更好，但很多人上午没时间，中午、下午、晚上都可以；
10、自己拍打不得力，可请亲友互相拍打。互相拍打的关键和自拍一样，是要用心拍打，不要边拍打边聊天，或心不在焉。
