我在2012年参加完医行天下自愈力体验营后，写过一篇文章抑郁症自愈记。现在，通过“调心为上，外治为主（拍打拉筋，辅以姜枣汤、艾灸、泡脚等养生方法），辅以食疗（素食为主，兼以不时过午不食、断食），不用药”，我收获了身心健康，并“混”进革命队伍，开始医行天下了。
萧老师曾说过：“天下之人几乎都有抑郁症，只是程度不同而已，而身体有病之人也都有不同程度的抑郁症。”的确如此。当我们直面自己，或稍微留心观察周围的人就知道此言不虚。绝大多数人只是没有被贴上“抑郁症”的病名标签而已。其实，抑郁症和其他身心疾患一样，是“生命的能量受阻”，表现在身体上就是经络不通。服药、找心理医生或寻求其他外在的支撑力量都不是上策。“忘记病名”，“我的健康我做主”才是根本的出路。
为了找到这条出路，我兜兜转转了很久。
从小，我的身体就非常寒凉，大夏天我的手脚也像冰棍一般。冬天更是难熬：手脚长冻疮，冷到骨头里。晚上睡觉只觉得心窝处有点热气，四肢极凉，往往要到下半夜才能稍稍暖和过来。淘气的时候，我总爱用冰凉的手让人“吃雪糕”。
由于体弱多病，我在2-3岁的时候就到鬼门关走了一遭，病重到医院拒收，爸妈把我抱回家后抱头痛哭。后来，我给一位民间医生救活了。
现在回想起来，我在成长的过程中不但没有重视驱寒保暖，反而雪上加霜地累积了太多的寒凉：我不爱运动；冰棍雪糕没少吃；暴雨天时常淋雨；阴雨绵绵的时候，我的鞋和裤腿似乎总是湿漉漉的；长大一些知道臭美了，我更是穿得薄薄的，“只要风度不要温度”；我还曾在夏天严重返潮的新房子中一住就是好几个月。
同时，我的心也在转凉。从小，我就心思敏感，爱钻牛角尖。一件事情我总能想到N种可能的结果，并且乐此不疲地做“最坏的打算”。受委屈的时候，我情绪澎湃，将过去现在未来的种种想个遍，又反复咀嚼，非常“身心合一”地沉浸悲伤甚至悲愤的情绪之中难以自拔，以至于我能清晰地感觉到自己的心痛，痛到骨子里，身体的每个细胞都在隐隐作痛。
我的成长过程伴随着一些心灵的考验。在我年幼时母亲因胃癌去世，我一直觉得她是因为我要上学才过早离开我们的。为此，我深深自责了二十多年。并且，我稀里糊涂地度过了一个女孩子最需要母亲引领的岁月，造成了对生活方方面面的无知，埋下了很重的心结。家人对我的过高期望值让我从顺从走向反叛、逃离，让我对自己是否被真正关爱产生了怀疑。对于生活、生命是什么，我是在屡屡受挫中痛定思痛，主动或被动地学习和领悟的。
前些年，我的身心状况陷入了谷底：身体非常寒凉，时常腹泻，月经不调；虽然很少体检出大病，没有吃过多少药，但曾经晕倒过几次，血压压差小，间或心动过速；我时常困乏到总感觉自己有多年的觉补不完；四肢无力，连提几斤重的东西也觉得费劲，单脚站立一会儿脚就开始打颤至全身发抖，并且双脚踝多次扭伤；干瘦、掉发严重，脸色黑黄暗沉，皮肤干燥，脸上和腿部总有大量白皮屑，用过许多润肤品均无效；由于长期伏案工作，眼睛酸痛干涩、迎风流泪、偏头痛、颈椎病、肩周炎、腰痛、耳鸣等症状接踵而至。我试过刮痧、拔罐、按摩等疗法，只能稍事缓解，无法根治。按摩医生说我有严重的腰肌劳损，腰椎已经退化变形，骨龄比年龄老了很多。
我感觉生活的压力大得让我无法喘息、无法逃避，也无力正视。我的心时常处在过度紧张状态，肌肉也开始紧张，双手发紧，呼吸很浅，说话的声音似乎卡在喉咙里，说着难受，听着也不舒服。我时常在悲伤、抑郁、焦躁、恐惧、强迫思维、对号入座、自相矛盾中徘徊。上午我的心态比较阳光积极，到下午和晚上就莫名地情绪低落。半夜时常从噩梦中惊醒，醒来后惊魂未定，泪水涟涟。悲凉的情绪笼罩着我，流过的泪水多到让人难以置信。我形成了一种“或战或逃”的反应模式。在我被视为“勇敢”的种种行为背后，是一颗躲闪、脆弱，既自卑、自责又骄傲、执拗的心。
从小我就笃定自己有很大的能量，但我已经脆弱得像个泡沫一触即破。自杀的念头不时蹦出来，自杀的方式也想了个遍（因执行力不强，从未实施。即便如此，负面的情绪和行为方式让我的身心俱损，无异于慢性自杀）。就是在这种情形下，我还一直在当家庭的经济支柱，家人朋友的救火队员。我的学业和事业也一直在走上坡路，不过，我已经虚弱得爬不上去了。
我的生命银行已被掏空，负债累累。我的“前景和钱景”都似乎一片光明，但我已经失去了追逐的动力，开始思索这一切的意义何在，生命的意义何在。个人目标的实现、美食、美景、漂亮衣服都不能让我开心；肯定、鼓励和疏导，无论是来自家人朋友、书籍、音乐、电影……都不能让我走出来。我阅读了大量身心灵书籍，翻译了相关作品，听过国际心理学权威的演讲，并和国内顶尖的心理专家成了知心朋友；我与一些经历过生死考验的人畅谈，去各地游历，自在逍遥有趣的事情做了一大堆。无疑，我从中学到了很多，也调整了人生的航向，开始自我救赎。
这一路走来，又是数个年头。其间，错误百出，让人啼笑皆非之事常有。比如，我遵循每天喝八杯水的养生原则多年，直接结果就是尿频 --- 因为，除了喝八大杯水之外，我还爱吃水果，爱喝粥、汤、牛奶、酸奶和各种饮料；我从小坚持定时一日三餐，在最忙或情绪最低谷的时候也极少落下一顿，这是我一直引以为豪的。现在回想起来，我多年来坚持得最好的两件事就是呼吸和吃饭了。调理了一段时间，感觉状态不错的时候，我开始一厢情愿地“帮助”家人，因为我发现家庭的氛围、童年的经历对我影响至深。这又是方向性的错误。
走过情绪的泥潭，经历了几次生死边缘的徘徊和与至亲的生离死别后，我的心灵力量增长了。结缘拍打拉筋自愈法后，我直觉到我会很快从生命沼泽地走出来。从一开始的勤加练习，到参加体验营，经历了一次次气冲病灶，我的身心健康状况在螺旋上升。
体验营结束后的一周，我头痛欲裂，脖子不能动，症状消退后我的颈椎病和头痛痊愈。之后有过几次腹泻清除寒凉，通过断食更是排出了大量寒毒和宿便。
现在，我骨正筋柔，双盘、劈叉都很轻松，并且自愈了多年的颈肩腰部酸痛；我对风寒入体敏感了，有感冒迹象拍上十几分钟就好；我能在各种环境安睡了；我的月经正常了，没有异常掉发，不再迎风流泪，体重增加，皮肤细润，不再有恼人的皮屑，几个月用不完一瓶十来元钱的护肤霜。
我的生活简单到基本不需要日用化学品，饮食以清淡素食为主，不时过午不食，给脏腑放放假。身体的寒凉清除了一大半，备受摧残的五脏六腑重新焕发生机。我不再担心我会因为遗传或寒凉而患上癌症。我的身体有力量了，从早到晚工作，连续数小时的拍打之后，稍事休息就能调整过来。当然，我更知道了遵循自然之道，劳逸结合，用闲适的心态享受每一个创造的时刻。我的心安定、简单、灵活、细腻、柔软了。
从每天的调心调身中，我有了如下发现和领悟：
1.认识和面对生死是人生的必修课。
2.人最爱的是自己，人的本性并无善恶之分。我们爱自己的能力和方式决定了我们的心情和境遇。真爱自己的人会跟随直觉的引领，处在对人对己有益的状态。
3.人与人之间但存恩义，有“反求诸己”的胸襟和行动力，还会有解不开的结吗？
4.忏悔、感恩和爱的力量很强大。
5.做自己，做喜欢的事才符合自然之道。
作为教练参加体验营，帮助学员调身调心的过程也是对我的身心洗礼，让我见证了一个个“病由心生，亦由心去”的实例。每期体验营总会有身体寒凉，情绪不畅，想要打开心结的学员，在此给出一些个人建议，供大家参考：
1.拍打拉筋对抑郁症有效吗？能够根治我的心理问题吗？
建议：“凡病皆为经络不通，打通经络即可治病”，抑郁症不是特例，当然有效。通过拍打拉筋自愈抑郁症的案例已有很多，本人就是一例。
抑郁症患者都身体寒凉，五脏六腑严重淤堵。拍打拉筋是驱除人体寒湿的最直接、有效的方法。改善了寒凉体质，想要抑郁都难。
任何医生、疗法或药物、宗教、导师、工作坊、书籍等等都不能根治你的心理问题，除非你愿意实践真正适合你的调身调心方法。拍打拉筋直指人心，让人身心共治，获益者都是行动派；但治不了人的懒病、疑心病。正因为如此，许多人与拍打拉筋至今无缘，一些实践过拍打拉筋的人又回到了造病治病的老路。
你需要“忘记病名”，相信自己与生俱来的自愈力。自愈之路会有艰辛、有反复，这都很正常。“调心为上”，你可以用适合自己的调心方法配合拍打拉筋、姜枣茶、艾灸、泡脚等方法温煦身心。婴儿抱不仅仅是拉筋，更是对心的关爱，坚持练习你会大有收获。
好消息是：心思敏感的人经络也相对敏感，疏通经络、情绪的过程会非常美妙。如果能因此举一反三，解开人生的诸多困惑，岂不是因祸得福？珍惜疾病带给你的启示，自我疗愈的过程将成为你人生中难得的一段经历。
2.我明知自己的负面想法很荒谬，但我就是控制不住自己。我该怎么办？
建议：负面想法和情绪是身心“能量淤堵”的善意提醒。接纳它们，无需控制，潮来之后自会潮退。没有人只有“正面”的思维和情绪。你有能力直面自己。珍惜这样的时刻，没有比这更妙的了解自己的契机。
当然，如果你选择了转移注意力或者逃避，也没关系。当你愿意面对、有能力面对的时候，你自然会这么做。
3.我总是在当亲戚朋友的救火队员，自己却中招，有了心结。我该怎么办？
建议：人与人之间本来就是相互影响的。救火不是容易的事，帮助别人需要能力和方法。光有爱心是不够的，搞不好就会成为“情绪垃圾桶”。
人有能力自主管理身心健康和生活的方方面面，从“依赖”走向“独立”和“相互依存”。在这个过程中，你可以提供许多帮助，但不能代替。最重要的是做好自己。
其实，我们的心中早已有答案。不过，知道不算做到算。
我的身心健康之路才刚刚开始。感恩一路走来给我帮助和启迪的人们！感恩医行天下！感恩萧老师！感恩实践和传播自愈法的每一位！
张德利
2013年3月25日
