[转载]拉筋拍打体验（1）

原文载于worpress上http://wp.me/p1kFdk-5g, 成文于2012年12月12日。乃“至简养生俱乐部”活动的第一篇活动介绍和普及宣传。

上周末，小星星学校的张老师邀请我们几位老师去她家聚聚，看看她的一些收藏，顺便聊聊天，讲讲养生什么的。我带着一家老小也赶了过去。先生和儿子在她家的地下室玩，听到楼上传来噼噼啪啪的声音，几个孩子不解地问大人：“楼上怎么了？为什么有那么多人在拍手？”原来我们几个人正轮流“痛打着”对方。这便是我们的第一次拉筋拍打体验会。感谢张老师提供场地，并精心准备了“黑米粥、生姜桂圆红枣汤、基围虾、点心等”，让我们在谈笑风生中一边痛打朋友，一边炫耀战果。

受条件限制，那天我们只是简单地介绍了拉筋，大部分时间都放在了拍打上。每个人都不同程度地出了痧。刮痧、拔罐等保健手法让我们许多人对“痧”不陌生，那么，这痧的不同颜色分别传递了什么样的信息呢？

1. 潮红 - 正常
2. 红色 - 风热，多见于亚健康
3. 紫红色 - 瘀热，易酸痛
4. 青色 - 痰湿，易疲劳
5. 紫黑色 – 淤滞，体内毒素积滞，微循环障碍严重
6. 黑色 – 多是常年慢性病患者或长期服药者

象许多人一样，我因长期在电脑上工作，落下了“肩颈背综合症”- 两肩背坚硬如石，常酸痛难忍。尽管自己也曾在手臂的小肠经、三焦经等处拍出不少痧毒，缓减过酸痛，可酸痛感常随工作强度的增加尾随而至，难以从根上去除。为此，我特别希望有人能在我肩背处拍打。那天，朋友们轮流上阵，给我使命地拍左肩，只见皮肤发红，不见出痧，她们均告慰我说“没问题”，而我深知疼痛还在深处，痛则不通，因为自己气血不足才不那么容易出痧。为此，有人提议先用刮痧板刮刮看，果然，立马见痧。如能继续拍打左肩背酸痛处，一定会出比较严重的痧。希望今后能在朋友的帮助下将此处的痧毒拍透，打通经络，防治未病。当然啦，只有改变工作生活习惯才能从根本解决问题。

“拍痧”是中国古老中医的自然疗法和保健强身方法之一，亦叫“拍打疗法” 。 它与刮痧有着异曲同工之妙。几年前，我在阅读了马悦凌的几本有关养生方面的书后，便毫不犹豫地在自己身上找效果。因自己是右撇子，便先用右手拍打左手的内侧。刚打下去的时候，真是“心痛”，两眼直冒金星，咬着牙，坚持了下去，也不知道拍了多少下，只见原本平滑的肌肤由红色变成了青紫色，皮肤下开始如雨后春笋般地冒出一个个疙瘩。虽说很是“惨不忍睹”，可原先钻心的痛感已不复存在，手臂热乎乎的，我被一种成就感包围着，好像上了瘾一样，当天就把左手内侧从中倒下，再从中到上拍了一遍。先生显然被我这种野蛮的自孽“壮举”吓坏了。为此，我们之间有了几次认真的谈话，最终达成了协议- 为避免旁人误会，我得用衣服遮盖住出痧的肢体；同时，我答应暂时不会拍儿子。于是，见怪不怪，我家先生常看到我身上青一块紫一块的，偶尔，他还教儿子对着我的耳朵嘀咕：“妈妈，不要打自己哦。”而我内心也一直在寻找机会向先生介绍中国的这种古老的养生方法。几个月前，得知萧老师出版了一本英文版的拍打拉筋手册，便不计麻烦从德国邮购了几本，准备将其中一本在圣诞节的时候送给先生阅读，希望以后我们夫妻之间也有些“互动”。

一年前，我在网上接触了萧宏慈、徐文兵等人后，除了长期潜水阅读他们的博克以外，还身体力行，在拍打、用温水泡脚以外，又加上了拉筋。暑期休息在家时，我向一患多种慢性病的美国朋友提议，帮她练习拉筋和拍打，她欣然同意了。由此我们便开始了在实践中学习中医养生之法。以下是我的几点肤浅之见：

1. 拍打前，最好喝点用生姜、桂圆、红枣煮的汤水，以增加气血，便于出痧。
2. 拍打时，五指并拢成勺状，先轻后重，在某个部位有力扣拍（注意不是重击），节奏均匀，内有信念，坚持十几分钟后，一般都会出痧。如感觉头晕、胸闷、气喘的话，可以马上拍手腕上三寸的内关穴以缓轻症状，同时，可以让被拍者坐下，喝点生姜桂圆红枣汤水。如条件允许，持续拍打将痧拍透，以致最后消失。从其他实践者的报告来看，一般要花一个多小时才能完成出痧到退痧这样一个排毒过程。
3. 拍打后，一般都会改善睡眠、二便、血压、血糖、关节炎等。要多喝补充气血的食物以帮助身体加快新陈代谢，排除痧毒。
4. 全身上下均可拍打。若想缓解身体上的疼痛，可以循着经络的走向先在力所能及的地方自己拍打，有机会再让家人朋友帮着在背部等够不着的地方拍打。
5. 拍打最好配合拉筋一起做，这样效果会比较好。

这次的体验会有这么多姐妹响应，让我很受鼓舞。所以，决定在接下来的几周内好好将过去反省一遍，以备和大家一起“重生”- 健康快乐地生活着。

以下这段文字摘自马悦凌的博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_528759130100ekvk.html

“一般排毒先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经“曲泽”的部位，拍打几百下，不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后再吃上温热食物，如海虾或三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃。如身体较弱，可瘀堵严重的人，可在拍痧前先喝上一碗三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹再拍打，拍打后在及时吃上海虾，就能补上身体的消耗了。如果是做臀部及下肢的走罐或拍痧，治疗前需喝三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗的中间还可以再喝一次三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗后需连吃三天的海虾，一次不能少于半斤，最好一斤，如果还感到身体虚弱，最好再喝上红枣、桂圆各10粒煮的水，一天喝两次，连喝3天。”