米茶和青核桃两姐妹如此孝敬父母：拍打、拉筋、禅跑、静坐、姜枣茶。
今年的端午节，在青核桃等一群同道之人的精心筹备下，拍打拉筋自愈法荆州体验班终于开班了，学员一共16名。我有幸成为其中的一员，七天的体验班生活，终身难忘，在痛彻心扉之后让我切身地体会到拍打拉筋是一个方便的健康技术，只要你愿意，人人都可以通过这个简单的术，祛除裹挟着自我的心病和身病，最终达到身心合一，成为一个怡人！
离营后回家每天坚持修炼，我的身心获得了巨大的提升：高血压停药至今已逐渐下降并稳定在西医认定的正常值了；体重也不知不觉地减了20斤；整个身体轻松无比，感觉都能跳芭蕾了；心情也格外开朗。每天五点起床禅跑时觉得整个世界都是新鲜的，呵呵，就像毛爷爷说的“你们就像早晨八九点钟的太阳”，这样美好的感觉已经十分的久违了！
为什么不把这么美好的体验送给我亲爱的老爸老妈呢？我的老爸今年74，老妈70，在核桃的带领下，早在2011年就接受了拍打，迄今全身通拍至少3遍了，大问题没有，可小毛病不断。体验班后我逐渐体会到，用心自拍的效果强过不用心自拍，远远胜过他人的帮拍！我认为老爸老妈最大的问题是：以往都是核桃提议帮他们拍打，他们始终是被动接受的，并且因为怕疼并非十分情愿，当他们向我诉苦时，对拍拉认识肤浅的我也在旁边“扯后腿”，劝核桃对老爸老妈下手轻点，他们不愿意拍打就尊重他们的愿意……如此一来，效果可想而知。
现在，作为刚出炉的拍拉“新人”，我要回家现身说法，办一期家庭体验班，代替核桃促使老爸老爸老妈发自内心地自拍，自己关照自己，自己拯救自己，那就达到最高目标了，呵呵！行动，立马行动！7月1号，安顿好工作和家事，背包一拎，回了老家。
我在外地工作，平常回家少，又是家里的老么，跟两老亮明回家的底牌，他们还是十分高兴的，尤其是老妈当晚就在念叨第二天蔬菜汤需要买哪几样食材，爱操心的老妈呀，呵呵！老爸有糖尿病，听说要辟谷还是心存顾虑，就跟我谈条件，谷他是不辟的，可以少吃但不能不吃，其他的项目都可以参加，呵呵，对后进同志给一个宽限条件吧！
下面就是我主持的家庭体验班的一些趣事，摘录一二：
禅跑：5：30准时起床，洗漱完毕，父母家就住在城墙根儿下，三人散步上城墙，老妈和我一起禅跑，老爸快步禅行随后。禅跑时告诉老妈只关注眼前1米远的地方，把自己颠起来慢跑，老妈一直右腿痛，但每天都始终跟着我跑完50分钟全程，七月的湖北是流火的季节，虽未入伏，禅跑完毕也已是微汗淋漓了，赞一个我的老妈！
拍头：禅跑完毕休息5分钟，老爸开始他自己的第二道程序压腿，我和老妈垫上自带的垫子（老妈想得周到）坐在城墙青砖上开始拍头，这才知道老妈拍头是想到哪儿拍到哪儿，而且力度十分的轻，时间十分的短，她生怕把头拍坏了。在我的指导下，先单手交换拍头顶1000下约10分钟，再双手拍头两侧1000下约10分钟，拍的过程细细体味头的反应，感觉哪儿疼就多拍一会儿，等我帮老妈拍后脑勺时（她自拍后头手臂不给力），她说：“嗯，鼻子痒痒的，有气从后往前面窜。”我边拍边说：“老妈，你和老爸要每天早上坚持拍头拍脸1小时哦，这个主要的作用是帮助提升阳气，阳升阴降，一天都有精神头儿，还有，前头部分都自拍，后脑勺自拍没有力气的话，两老互相帮助拍，听见没有？”老妈连连点头：“好！老头子，听到了吧，你么姑娘说哒，要互相帮着拍后脑袋。”老爸大声回答：“喔，好！”拍完后脑勺，老妈说：“嗯，感觉热乎乎的，原来我们哪敢这样大力气地拍呀。”老妈接着又问：“为什么要拍脸呢？我这把年纪了还要美容？”“呵呵，拍脸主要是疏通脸部的经络，脸部有循行的胆经、胃经等阳经通过，美容是副作用。”老妈遂认真地闭着眼睛拍起脸部来。城墙上晨练的人来来往往，听见有个老太太小声嘀咕：“这练的是个什么功呀？老在拍脑袋。”窃笑！
姜枣茶：老妈八点先回家准备早餐，八点半我帮老爸拍完头一起下城墙回家，老妈的姜枣茶也出锅了。老妈买的是本地的土姜，够辣！一口下去，辣到了心窝窝，哽噎了半天说不出话来，原来忘记搁红糖了，哈哈！有了端午节体验班辟谷的经历加上不断的修炼，气足不咋思食，我这次已不感觉那么饿了，老妈和我一起喝姜枣茶，老爸吃蒸饼喝糊糊就泡菜，他时不时地诱惑我：“这都是自己家做的咧！要不要来一个？”我坚决抵制诱惑，定力又提升一成，哈哈哈！后来据老妈说，老爸可能也受我们辟谷的影响，饭量比以往减了不少。
打坐：饭毕收拾妥当，老爸看报纸，我和老妈一起开始打坐，手机里放着打坐的音乐，随着引导渐渐步入静的世界，我单盘到25分钟时坚持不住了要换个姿势，斜眼看老妈，很厉害，她纹丝不动一直坚持到30分钟音乐结束。后来老妈说，她打坐人是没动，心里却是千头万绪这事那事七想八想的，我说不要紧，定力是慢慢练出来的。
拍打：周六核桃休息，拍打的重头戏轮到了老爸，我们姐俩一边站一个左右开弓，合起来“修理”他！我们从后背开拍，向下循行到臀部八髎部位开始出痧，再循行到大腿两侧的胆经，那简直就是黑痧成堆，惨不忍睹了，左大腿环跳穴下方居然还鼓出一个高高的大包，核桃说是气机不通。老爸站在拉筋凳上，双手扶着立着的杆子，两腿绷得直直的，一副大义凛然的模样，我边拍边说：“老爸，要忍住啊！”老爸居然答道：“你们看，我像不像自由女神？”狂笑！超可爱的老爸，痛并快乐着！我想起了小的时候，那时我大概只有五六岁吧，每次老爸出差回来就喜欢和我们姐俩玩游戏，我们一人一个从后面抱住老爸的大腿，试图把老爸推动，但强壮的老爸就是一动不动，那时的老爸就像一座大山！希望这座大山依然屹立不动！
拉筋：老爸家有两台拉筋凳，一台是自制的，一台是网购的，自制的那台搁在老爸卧室，拉筋强度要高于网购的那台，因为底座是两个矮柜组成，高于网购的尺寸，脚是没法着地的，绑上沙袋后想偷懒都不成！老爸老妈每天午睡后轮流着一个拍打一个拉筋，互相帮助绑沙袋和解沙袋，透着一股浓浓的爱意！老妈柔韧性强，绑一个沙袋拉25分钟，只有下垂腿疼，上举腿不痛，我要求老妈再增加一个沙袋并适当延长时间，一定让上举腿由痛到麻才能起作用，老妈说好。老爸筋缩厉害，拉筋一直是弱项，怕痛怕拉筋，核桃督促他卧位拉筋时，他总是说已经在城墙上压过腿了，可以了。所以下垂腿至今还是弓形，我在家的那些日子老爸都能坚持每天卧位拉筋，一个沙袋15分钟，并答应我走后每天都坚持至少在家拉一次。
老爸热衷于压腿，坚持两年多，效果还是不错的，请看他去年国庆节表演的柔软秀
小插曲一：周五晚狂风大作，电闪雷鸣，大雨倾盆一宿，我和老妈都浑然不知，第二天一早起来老爸问：“这么大的动静，你们果真什么都不晓得？”“是的咧，不晓得咧！麽样，我和老妈都认真辟谷了的，所以睡得沉睡得香！”老爸来一句：“是的，都辟到山谷里去了！”哈哈哈！
小插曲二：周六早上的禅跑因雨取消，我和老爸老妈坐在阳台上直接进入拍头阶段，老爸主动帮老妈拍后脑勺，为了减轻老妈颈椎的负担，站着的老爸干脆让坐着的老妈把脸靠在他肚子上，伴随着噼啪的拍打声，看着眼前古稀的老爸和老妈，应和着窗外滴答的雨声，我不禁念道：“风声雨声读书声声声不要太入耳，家事国事天下事事事不要太关心。横批是少管闲事”，老爸和着拍打的节奏现编一联：“拍头拍脸拍身体啪啪入耳，拉腿拉背拉手臂筋筋拉伸，横批是拍打拉筋”。呵呵，此老爸非彼老爸也，已经能痛中作乐了！
各位看官，这就是我们家为期一周的家庭体验班生活，在我和核桃的共同努力下，我们的老爸老妈现在每天都能主动地拍打和拉筋了，他们除了自拍、互拍，拍不到的地方能主动请核桃帮拍，据核桃说周末午睡都是在隔壁老爸老妈的拍打声中清醒的，跟以往的被动相比有了很大的进步，他们的坚持使我俩无比欣慰，我们的努力没有白费。
向我们亲爱的老爸老妈致敬！
荆州体验班学员：米茶
2013－08－10
青核桃补充：老爸因糖尿病、心肺衰弱等等慢性病造成体重持续下跌，过去两年更是加速度，直到全身哪哪都是皱巴巴的皮，我形容老爸的前胸像挂着一块旧抹布。
今年初夏，老爸报告说体重止跌了。
我发现他脸上长肉了，颜色白里透红了，而不是眉心之间一点红色（肺有问题）。眼睛黑白分明了，而不是蒙着一层雾。T恤下可以看见肚子的形状了。
随着天热，老爸有时不穿汗衫了，我和老妈都发现他背部厚实了（脊柱不明显了），有胸肌了，身上的皮全平展了，就是说长肉了。背也挺直一些了，就是说督脉有足够的气血了。
老爸自己说手背和脚背的皮肤颜色正常了，而不是暗红色了，皮肤有厚度和弹性了，而不是薄如蝉翼了。
