萧老师：
您好！这是我在辟谷时记录下来的拉筋的感受，希望和大家一起分享。每当想到自己的身体越来越健康，我就会想到您，在这里由衷地感激您把这么好的方法带给大家，也祝您健康快乐！
距离上个月的辟谷已经一个月的时间了，在这一个月里，我胃口出奇的好，吃什么都香，吃什么也吃不够。体重与辟谷前已经相差不太多了，相信体内的垃圾一定又有了许多。所以我决定再次辟谷三天，三天里不吃不喝。
前几天详细记录了一次拉筋的全过程，想和大家一起分享，不小心却弄丢了。昨天辟谷第一天，我又记录了一下拉筋的感受，觉得和辟谷前的竟然有了区别。
晚上7：33开始，计划拉筋45分钟，到8：18结束。先从左腿开始，左腿在上，压10公斤沙袋，右腿在下，压5公斤沙袋。我边拉筋边拍打左手腕。
7：53 拉筋20分钟时，感觉一股寒气一直到了左脚大脚趾。
7：56 右脚也开始有了凉的感觉。
7：58 右脚像是有寒气往外冒，但是这种感觉并不让人难受，也很快就消失了。
7：59 左腿小腿后面开始酸胀着痛，后面膀胱经感觉也在拉伸。
8：02 左膝盖有风向外冒，我想这可能是寒气在向外排。
8：03 左脚心像是被什么一划而过。
8：04 左脚已经麻木，我试着动了一下，脚趾没有了感觉。
8：05 右膝盖有点发热，却又像是有气流通过。左腿小腿外侧又胀又痛，让人难以忍受。此时距离结束还有12分钟，我还要坚持。我闭上眼睛，感受着左侧的胀痛开始从膝盖外侧向大腿方向扩张。
8：08 还有10分钟，左脚又凉又麻，已经失去了知觉。左腿的胀痛一直提醒着我拉筋还在继续。
8：11 感觉左腿的凉气从膝盖向上已经到了大腿的根部。环跳穴开始酸痛，似乎有寒气排出来。平时这个时间，我已经在数着秒熬时间了，今天要记录自己拉筋的感受，让我分散了一些注意力。
8：15 感觉左腿的疼痛越来越明显，也越来越剧烈。这时候可真是需要毅力啊。右侧膝盖处似是有气通过，又像是发热，不是难受的感觉。
8：16 我咬牙坚持着，时间就要到了。
8：18 闹钟响了，我的左脚已经是一点感觉也没有了。直起身来，我站不稳，像是要摔倒的样子。真想歇歇，可我还要一鼓作气，完成另一条腿的任务。
8：20开始，右腿在上，压10公斤沙袋，左腿在下，压5公斤沙袋。拉筋45分钟，到9：05结束。由于两腿还没有从上次的拉筋中缓过劲儿来，交换刚开始，两条腿感觉很舒服。
8：25 感觉右腿开始有风流过膝盖。
8：35 右脚开始有了酸麻的感觉，右腿膀胱经在拉伸。
8：38 右腿后面一个地方在痒，可惜不能拍打，错过了很好的机会。最近凡是痒的地方我都拍出了痧块，看着身上青一块紫一块的，很有成就感呢。
8：40 右腿从大腿根到脚整个腿的外侧都有了明显的酸胀的感觉。闭上眼睛，我感觉我的腿在动，不只是腿，整个身体都在动，那种有规律的动，像是在水面随风起伏波动，那种感觉很奇妙也很好。如果拉筋总是这样，就不会让人那么痛苦了。我相信有一天，躺在这里一定还会有这种美妙的感觉的。
8：46 我的右腿开始酸痛了，右脚也开始麻木了。感觉两条腿的正面胃经部位有风在流动。如果这风就是体内的气在走动，那该多好啊！
8：49 左腿内侧有一个点在发痒，真想好好用力拍拍啊。
8：52 右腿屁股酸痛，小腿后面胀痛。内侧一个点在痒，时间一分一分地从我的身旁流过，健康在一步一步向我靠近。
8：55 还有10分钟，右腿越来越胀的酸痛，我坚持着。拉筋让我的小腹暖暖的，一天没有吃饭喝水了，我的肚子瘪瘪的，相信体内的垃圾也少了吧。
8：57 左脚也麻木了。
8：58 右小腿的外侧及后面膀胱经痛的越来越厉害。
9：00 我的右腿酸痛的真是难以忍受，还需要咬牙坚持5分钟才能到计划的时间。我开始数着数来计时，盼着时间能够快点。此时的脚不是我的了，腿疼的我都不想要了。
9：02 还有3分钟。
9：03 我想让右脚趾动动，它已经不听我的支配，没有了感觉。右大腿后面也酸胀的难受了，我感觉我的腿在拉伸。
9：05 时间到了，我摘下两个沙袋，把双腿抬起来，两脚还麻木的没有感觉，但是幸福的感觉却从心里升起来了。现在我的两脚都有了蚂蚁在上面爬行的感觉。
如果用一句话来形容此时的感受，那就是：离开老虎凳真是太开心了！
好了，今天的拉筋结束了，剩下的时间我要打坐，然后再美美地睡上一觉！
赵瑞华
2014.01.14 晚
