作者：孟娟
一个网友让我看这篇文章：华佗教你睡觉，一定要看
http://www.taoguba.com.cn/Article/453025/1
显然这篇文章并不是古代名医华佗的观点，是有人假借华佗的名号写的。
我先说一段我亲眼看到的故事：
一次坐地铁，那时10号线人还不太多。看到一个13、4岁的男孩躺在对面的座位上，占了整个座位。他满脸土，浑身都是脏，一看就是个流浪儿。
但是他睡得那叫一个香啊，脸蛋红扑扑的。这个孩子一看身体发育很好，宽宽的肩膀，不胖不瘦，身上的肉结实，脸长得也很威武，当然不带眼镜了，呵呵。
其他乘客谁也没有打扰他，他一直在睡着，那肯定是深度睡眠。。。
看了“华佗教你睡觉”以后发现除了他说睡眠是最重要的这个结论，其余的观点基本上都是谬误。下面我们逐句来分析一下：
1.“根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。”
甲级身体以上的人和从事体力劳动的人睡眠时间通常都是8个小时以上，而且他们几乎不做梦。
我原来体质不好的时候，不但老睡不着觉，而且老做梦。现在我也是几乎不做梦，虽然我现在只是乙级身体。
只有深度睡眠时间长，才能真正的全身放松，才能使得血液循环滋润到全身各个角落。什么是深度睡眠？就是不做梦，雷打也不醒。有不知道自己做没做梦的，那不代表都做梦。
2.“晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。”
咱们就看那些甲级身体的怎么睡觉就知道什么时间睡眠最好了。人家甲级身体深度睡眠是8个小时，一般上班的肯定至少早晨7点以前就要起床，那么倒推一下，他的睡眠时间就是晚上10点半到11点左右睡觉。
但是，我们很多朋友目前的睡眠时间达不到8个小时怎么办？比方说6个小时就醒了，还不是马上睡着，得让出睡着前半个小时，中间还有起夜的，又让出半个小时。
这样你也是11点左右睡觉，11点半睡着，3点起夜，3点半睡着，6点就会醒了。
要是按“华佗教你睡觉”说的，晚上9点就睡了，结果4点钟就醒了，就会觉得醒得早了不舒服了。
所以是要根据自己的情况调整睡眠时间，而不是刻板教条的管他的什么养生时间。但是我觉得一般11点左右睡觉比较好，因为做健心法睡眠时间会越来越长的。
当然如果哪天耽误了没有按点睡觉，也没事，第二天就补回来了，不要太负担。
3.“现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。”
水果病？吃的东西我一贯认为想吃就吃，只要吃了没有副作用。身体太弱的人手脚冰冷，就先别吃水果了，不然老拉肚子。
冰箱病？身体不好的人怕凉的食物，就别吃了。但是身体素质好的没事。
电视电脑病？适当看电视和电脑没关系，但是你老坐在电脑前不动，就会不舒服了。每天睡觉8个小时，离开电脑和电视的时间也应该至少8个小时。这8个小时最好是种地，呵呵。
熬夜病？要是你的工作就是夜班，那就规律的生活，没事。要是你该睡觉时不睡觉，那当然会影响健康了。
4.“垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？
肝主疏泄，过子时不睡，可引起...
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成...
肝开窍于目，过子时不睡，易引起...
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起...
肝与心，过子时不睡觉，可引起...
肝与肺，过子时不睡觉，无法...
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致...”
怎么全和肝脏干上了？呵呵。
子时(23:00—1:00)，对于一般上班的人来说，的确应该在晚上11点左右睡觉比较好，这样时间比较充裕。但是有些人上午不用上班，就喜欢晚睡觉也没什么不好，只要是有规律的，自己受得了就行。只要每天睡眠充分，不但会对肝脏好，对全身哪个地方都好，大家都是平等的。
5.“三、睡眠的方法
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，...”
健康的人睡觉可以开窗、开风扇、开空调，不会有事。要因人而异。
“睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，...
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，...”
睡前就做健心法就行了，不用压腿，也不用管睡姿。
说应该早起是害人的，现在的孩子上幼儿园和上学，6点钟就强迫早起，睡眠不足会发育不好；大人强迫早起睡眠不足会影响健康；老人强迫早起睡眠不足会有生命危险。
要尽量保证每天自然醒，如果上学上班需要早起，就早点睡觉。没有什么不能放下的，包括现在上学的孩子，为了保证睡眠，过多的作业可以不做，也可以抄作业，不能太听老师的话了，因为现在中国老师的话不全对。
“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二...”
大便要每天一次的宣传太厉害了，以至于有的人天天吃泻药通便，吃得都虚了。其实只要你没病，大便通，不干燥，不拉稀，什么时候大便，多长时间大便一次都没关系。
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