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孟娟健心法的说明(已过期)

2011-12-10 09:49:27

 

作者:孟娟

孟娟健心法——每晚睡前捶胸50下

做法如下:

1.每晚睡前躺在床上,放松全身,一只手握空拳捶胸部50下,力度是自己能承受的强度,可小可大,速度也可大可小。不要捶多了,有的人捶多了反倒兴奋了,50下足够,重要的是坚持。

2.不能抡圆了胳膊使劲砸,那捶了50下以后你的胸骨就受不了了,呵呵。刚开始做健心法的时候不习惯,可以小点劲,轻轻地捶,只要捶了就有效果,不要急于求成。

3.心前区范围也可小可大,没必要那么紧张的不能越界。只要在那个范围,就能震动心脏。震动心脏是很重要的,所以要捶击。

4.胸骨和胸肋骨不怕每天一定劲的捶,越捶越结实,老捶胸骨的人不怕足球闷上,呵呵。

5.最好垫着被子捶,垫厚垫薄都可以,垫了被子锤击效果也是一样的,因为有弹性,照样可以震动心脏。夏天如果热可以不垫被子。

6. 不是晚上睡觉,千万不能做,做完了心慌会不舒服。晚上睡前做是为了睡眠,睡眠之后就舒服了。中午睡觉也不能做,一天只能做一次。

7.心前区的位置:右边是两乳头连接线段的中线往右1厘米,下边是两乳头连接线段往下1厘米,那两边就可以用拳头定了(因为一般人的心脏和自己的拳头差不多)。

8.也可以坐着做,比方说坐在沙发上一边做健心法一边看电视,做完了一会睡觉。也可以做完健心法直接就坐着睡觉,睡了一段时间醒了再上床睡觉。可以随意。

9.有严重睡眠障碍的,做完了还睡不着就接着做,放慢速度,放小劲,慢慢就睡着了。

10.也可以别人给做,例如家长给小孩做。注意越小的小孩越要劲小,一般是给会说话的小孩做,问孩子这么大劲行吗?疼吗? 一般家长要慢慢的捶击,速度放慢,一会孩子就睡着了。

11.重病人要这样做,病人躺在床上,要全身放松。怎么放松呢?先从头开始,念:头松-脖子松-肩膀松-左胳膊松-左手松-右胳膊松-右手松-胸松-肚子松-。。。一直到脚松。这样全身都有意识的松懈了,然后做健心法,效果最好了。

12.做完了喝水上厕所之后再睡觉也可以,反正是怎么舒服怎么来,不必那么紧张。

13.禁忌:急性病例如高烧等病不能做,吃补药例如中药的补气药不能做,放化疗等不能做,大量的吃药时不能做,安装了心脏起搏器、支架等不能做,正在理疗时不能做。自愈是排斥外来的治疗吃药的,除非是上火了吃点药可以。

14.家中有致癌污染的得了癌症等怪病的,做了也没用,要离开原住处或者拆除污染的物质。

15.看自己的舌象,是舌尖边红(就是舌面上舌尖部或者舌边部的舌面没有舌苔,有的炎症严重的几乎全舌面都没有舌苔)、红点舌和无苔舌的一般都得吸烟和吃扑尔敏。要是炎症不厉害,只是亚健康状态,睡眠还可以,就不用吃扑尔敏,只抽烟就可以了。没有抽过烟的,可以从每天一支开始,一段时间之后再增加一支,以此类推。

舌尖边红的朋友要少洗澡,一个星期冬天最好只洗一回澡,夏天洗两次澡。洗完澡吃一粒扑尔敏,马上做健心法睡觉,严重的第二天晚上睡前再吃一粒,会慢慢的好起来的。

吃扑尔敏这天要睡足觉,早晨要自然醒,最好安排在第二天不上班那天晚上吃。也就是每个星期只能吃1粒或者2粒扑尔敏。洗完澡可以带个棉布睡帽,再上床睡觉,这样不容易着凉。

如果你一个星期洗一两次澡(我这里说的洗澡都是包括洗头的真正洗澡)受不了,其他时间就拿热水拧干了毛巾擦身子吧。

16.从做健心法开始就尽量不要再午睡,要是午睡也不能超过半个小时,这样才能保证整个睡眠都是在健心法配合之下完成的。淡化午睡给自己带来的负担,向着每天7、8个小时的完整的深度睡眠靠近。

孟娟健心法的说明(已过期)

 

 

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