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自我经络保健方法

2013-05-03 09:21:36

学会一些有针对性的经络按摩则可以预防某些疾病,如夏季感冒、落枕和因过食寒凉阳气受损等。广西中医学院附属仁爱分院循经推拿科刘源林医师,针对5种夏季常见问题分别介绍如下几种自我经络保健方法,有意者不妨一试。

刘源林表示,大部分家庭自我按摩只能达到放松肌肉的目的,因为普通按摩的手法只能使力量达到皮层和肌肉,而经络按摩运用的弹指手法、力度运用,则可以达到筋骨层,这样才能真正疏通经络,保健养生。

感冒:双手按提风池穴

中医认为,感冒是因风邪入侵人体的经络,它尤其喜欢堵在风池穴。

先取风池穴。它位于颈部,在枕骨之下。刘源林介绍,市民可以用手在颈部摸索,感到两骨之间有凹陷处即是。

方法:双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下压,接着拇指向上提,每次按1~2分钟。

落枕:左右手揉捏脖子

落枕是入睡时并无症状,但是早晨起床后却感到颈部明显酸痛或者行动受限。除了睡姿不能长时间头部侧偏外,还应注意保护颈部不被冷气直接吹到,否则颈背部气血凝滞,筋络阻痹,就会落枕。预防和缓解落枕可以做如下经络按摩,调节气血。

方法:先用一边手横着覆盖颈部,运用五指的力量先向下按压后再往手背方向,沿着脖子拨揉1分钟;换另一只手再重复上述动作。或按手上的落枕穴,该穴位位于手背上的食指和中指骨之间。

阳气不足:逆经络向上搓背部

夏日炎热,每个人不可避免会吹凉风、喝冷饮。中医认为,过食寒凉会伤及阳气,阳气不足时不仅人无精打采,还可能使病邪趁虚而入。经络按摩保健时,可以从腰部往上来回搓背部以增补阳气。中医认为,逆经络走向是“补”法。

方法:先涂抹一些按摩油(少量凡士林亦可),用手部的大小鱼际穴的部位紧贴背部,从骶骨往大椎方向来回搓直至发热,如果能搓着背部而又感到前面的小腹发热时最佳。配合艾灸效果更好。

黑眼圈:敲胆经、刮大腿内侧

天气好,心情爽。气温适宜,很多人夜生活也相应更晚。晚睡持续时间长,令爱美人士憎恶的“熊猫眼”也随之而至。刘源林说,消除黑眼圈,除了直接在眼部做按摩保养外,也可以从经络入手。眼部黑眼圈是因血气郁结,而肝主藏血、疏泄;凌晨1~3时是胆经巡行的时间,经络按摩可从疏通肝胆经络着手。

方法:沿着大腿内侧用弹指方法(拇指向下用力点按后再弹拨)揉捏。如果力量无法施展,可以选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8~10分钟。此外,还可以握拳敲打胆经。

腰部疼痛:每日来回搓腰部300次、卵石粗盐热敷

夏季吹凉风,腰部受寒阻滞经络会导致腰部酸痛,这时可以每日搓腰部和用粗盐卵石热敷。

方法:双手贴着骶骨的位置来回搓至发热;收集10多个鹅卵石,放入少量粗盐备用,热敷前将两者混合后放入微波炉加热至发烫,再用布包起后放在腰部热敷。

1、缓解感冒症状可以按压风池穴。

2、落枕时沿脖子按揉。

3、落枕时还可以点按落枕穴。

4、腰部疼痛时,每日来回搓腰部300次。

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