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延年益寿保健灸之

2013-05-02 22:57:08

本灸法能补益精气、活血通脉、补养心血、镇静安神,对心慌、健忘、失眠均有较好疗效,是养生保健、延年益寿的常用方法之一。

【取穴】内关心俞神门足三里膻中

【灸法】

(1)艾条温和灸每次5-10分钟,每日或隔日1次,连续灸20-30天,间歇7-l0天再灸。

(2)艾炷直接灸每次3-5壮,灸至局部皮肤红润,中央略黄,灸后无任何痛苦,皮肤不起疱,不化脓为度。每周或10日1次。

(3)艾炷隔姜灸每次3-7壮,隔日或每周灸1次,连续灸20-30天。

【注意事项】

1、伴有睡眠不好,梦多者宜在睡觉前施灸。

2、劳逸结合,不可过于疲劳。

3、多吃鱼、虾等高蛋白低脂肪的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C多的食物。

4、保持精神愉快,避免过于紧张、兴奋、忧郁等。

湖南中医药大学教授常小荣

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tags: 保健

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