健康不能靠补更不能乱补
科学的饮食非常重要，健康不能单靠补，更不能乱补，很多病是补出来的，现在很多的中年人患上了脂肪肝，尤其是经常下馆子的人，就不知一年要吃掉多少化肥，农药、激素、抗生素了。
我认为一个人的营养补充要根据自己的能量消耗来决定，体力劳动强度大消耗热能多，按照营养学来补充营养这没错。但如果很多人退休后无事可做，不爱运动，起居无常，饮食就必须加以注意，更不能乱补，不然就容易发胖，各种疾病随之而来，如；糖尿病、心脑血管病、高血脂、高血压，肠胃病甚至癌症，有很多疾病都是吃出来的。如果要补，人到中年补气是需要的，而不是要补脂肪，增加体重。所以要想健康长寿采用合理饮食,和科学的养生方法是非常重要的，而不是靠补，乱补是要出问题的。尤其是癌症病人更不要乱补，避免食用那些大热高蛋白的发性的食物，癌症病人要补气，激活人体代谢机能这是最重要的。癌症是实症，热症、毒症，需要的是清理肠胃，清血液里的毒病质，一定要以素食为主这样恢复起来快。
要健康就要讲科学，建议大家不要长期食用那些所谓高营养，高热量的食物。这类食物大多属于动物类，养殖户为了获取经济效益不讲道德，使用含有大量的激素的快速增大的养殖方法，有的甚至使用避孕药及抗生素，食用多了毕竟损害脏器，这就是我讲为什么下馆子的人，为什么吃了那么多的有毒物质了。
建议大家一定要少荤多素，这样就能平衡人体的阴阳，防止过多的热能积存于体内，以致逐渐转化成火，毒，伤及脏器以至形成肿瘤，癌症威胁自己的生命。
人类自古以来就是以粗制食品为主，这是适应人体消化器官功能的需要的。然而，现在人类的食品越来越精化了，奢望越来越高，追求口味，破坏了粮谷食物原有的营养，使人类的健康受到损害.有些人似乎很讲究营养,但是往往又忽略自身对营养的需求,长期的过食肥甘,醇酒厚味,大量的高营养高热量的食品造成了体内热能的积存,致脾胃运化失职,化燥耗津,造成多种疾病的发生。
蛋白质是生命活动的物质基础，生命就是蛋白质体的存在方式。因此，人要健康长寿，就应重视蛋白质的摄取。素食食品给人类提供了极其丰富的蛋白质来源，而肉类食品则大为逊色。如：100克黄豆含蛋白质36.3克，黑大豆含49.8克，花生含26.2克，而100克猪肉仅含9.5克，牛肉仅含20.1克，羊肉含11.1克，鸡肉含21.5克，无疑，素食优于肉食。所以说素食如果科学的搭配好，是完全可以满足人体的营养需要的。
有些人不懂合理的科学的饮食方法，错误的认为素食就食用一些叶类蔬菜这是不够的，一定要多食用豆类食品，这样营养才能均衡。我们日常的食品，包括粮食大多是植物的种子，种子所含的微量元素是远远超过一些肉类食品的，所以我们一定要正确的领会素食的含义。
蔬果类食品可供人们维生素、无机盐、纤维素等。如食物纤维质，对人体的肠管、肠壁能起到很好的撞击和剌激作用，加强 肠的蠕动，促进消化，加快排泄。因此，多食高纤维食物，对防止肥胖、缓解便秘、防治糖尿病、大肠癌、痔疮、心脏病、高血压、动脉硬化症，都有良好的作用。所以在日常生活中，应合理食用竹笋、芦笋、芹菜、叶菜类的蔬菜，和黄豆、黑豆、菜豆、毛豆、豌豆、豆腐渣、绿豆、红豆、花生以及冬菇、海带、核桃、香蕉、苹果、柿子、梨、桃等豆类和水果类，因为这些都是纤维质含量丰富的食品。而且还有很重要的一点植物里含有人类生命必须的生命能量“气”物质和宝贵的复活因子。
所以，人们要长寿，在饮食上应以素为主。更应引起我们重视的是，有很多的癌症病人采用素食治好了病。这不得不让我们重新认识人类自身生理本能，而改变长期以来所养成的不良习惯。
无论是年轻人还是老年人要坚持活动，生命在于运动。古人云：“流水不腐，户枢不蠹”，就是说我们人的身体，应该像流水和门轴那样，不停地运动着，它就不会生病。中医所说，动则通，通则不痛。只有经常活动和气功锻炼使人的经络通畅，精气饱满，就会不生病或少生病。
而对于锻炼，采用动功导引行气是中老年人及病患者最好的选择。导引行气简单意学容易掌握。动功导引行气如同体育锻炼，在导引的同时肢体都在活动，功是在静下心来练气，要在循经导引行气上下功夫，如果我们常年坚持锻炼，非常有利于防治疾病延缓衰老，这样身体才能健康长寿。
导引行气经常排毒对人的呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统、消化系统、神经系统、泌尿系统、造血系统等都有好处，不仅能增强人体各大系统的功能，而且能更好地净化自己的肉身和血液，排除体内疾病的隐患。
现在癌症发病率很高，谁也不能保证自己不得癌症，尤其是肺癌发病的人数越来越多，我们要严加防范，有时间哪怕在工作的休息时间，练上几分钟的强行排毒法清理一下肺及其它脏器是非常有必要的，这比你吃什么补品都好。
知识分子的心血管病呈上升趋势，这就提醒大家有时间就动一动，经常练一下导引行气，心肌会逐渐粗大，冠状动脉循环机能会得到改善，血管弹性增强。所以对防治心血管病具有重要作用，对其他疾病也是如此。
因此，不论老年人或年轻人，男人或女人都应根据自己的生活、学习、工作和身体情况，因人而异地选择养生锻炼的方法。如果是患有慢性病，疑难病和患有癌症的病人最好选择是练气功。因为气功是能补充生命能量，疏通经络，达到治病疗伤的目的。而单纯的体育运动是达不到这种效果的。
练气功是练气，有了气就必然有力，有了力气就有了活动的能力，可参加适当体育运动。总之一定要做到因人而异，因地制宜，坚持不懈。只有如此，才能达到祛病健身，延缓衰老，青春常驻的目的。
