使白发变黑的核心理念在于“治养结合，以养为主”，倡导“治”从“养”开始。如何预防黑发变白？只需要走四步！
中药调理白发变黑
家居煲汤时，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归等，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。平时常泡菊花茶喝，多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌有好处。
放松精神增加黑色素
如果某段时间的精神过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。
湿头睡觉白发易生
要定期洗头，一般每周1~2次，夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。
减少日晒防护头发
避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性，即使秋冬季也是如此，紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，头发变干，颜色也会变淡。不要让头发过多地晒太阳，秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿，防紫外线的护发品会有一定的作用。
