用“七天蔬菜减肥法”可减重5公斤
随着年龄增长，加上社会发展带来的物质丰富，近些年来市场上好吃的、好喝的随处可见，随时可买，真像群众说的天天都在过年。因此我的体重由56公斤逐渐增加到80公斤。有人说我“发福了”。可是，因为肥胖不能唱时间下蹲，干点稍重的活或跑步稍快就冒虚汗。气喘等毛病也困扰着我。到1997年10月21日，体重竟然高达96公斤。
至此，更坚定了我减肥的决心。经过几天的准备，按北京友人介绍的方法，开始了“7天蔬菜减肥法”：头3天只吃萝卜、白菜、红萝卜、芹菜等蔬菜，不加油脂；第4、5天，每顿加少量瘦肉；第6、7天，每顿吃一至二两米面食，仍以蔬菜为主。如有饥饿感，可加食干鲜水果或果脯、瓜果罐头等。
经过“7天蔬菜减肥法”。到1998年1月3日上午，体重降至91公斤，7天体重减少了5公斤。腰周缩减了约三厘米。过去，我上四楼即气喘吁吁，现在一上到五楼也不怎么气喘了。
我初步尝到了“7天蔬菜减肥法”的甜头，今后适当控制饮食，加强体育锻炼，几年61周岁生日。适当时候再进行一两次减肥，使体重保持在80-85公斤左右，防止心脑血管疾病及因肥胖而伴生的疾病，欢度幸福晚年。同时，我乐于将这一经济、方斌啊的好减肥方法奉献给希望减肥的朋友们。
荐方人：河南漯河市建设路33号院刘松盛
喝霜后桑叶茶一年可减体重32斤
笔者今年57岁,是水利技术干部。一年前曾患肥胖病,块头很大—90公斤体重,却没有一点力气。手脚麻木、心悸气短、盗汗,相貌变丑陋,运动不方便,甚至连上楼梯也有困难。我到处求医,收效甚微。正在无可奈何之际,偶然听到一个民间流传的故事:古时候一肥胖病患者,听了医生的话,吃霜后桑叶而痊愈。我想:“反正花不了什么大钱,不妨试试。”因此,就在霜降后,即10月份,当桑枝上的秋桑叶还剩余1/3时,托四位农村朋友摘采、晒干、收藏,然后用来当茶饮服。
具体服法是:每晚用1杯冷开水浸泡5克左右的干桑叶,第二天凌晨空腹服下,再冲冷开水浸泡,白天当茶饮,傍晚把桑叶渣倒掉后重新浸泡,来日饮服。如此循 环往复一个冬春,奇迹出现了:盗汗去除,体重 减轻,身体恢复正常。原来每天晚上都要汗湿被褥的,尤其是晚餐喝酒以后盗汗特别多,可 吃桑叶茶近一年后的今天.竟一点盗汗也没有 了,就算晚上饮了酒也无盗汗。体重由90公斤 减少到74公斤。人也感到神清气爽。手脚不再 麻木,脚气、水肿消除,力气也有了。全家人非常高兴,旁人十分惊奇,问我治好肥胖病的秘诀，我回答是，霜后桑叶当茶饮。
话虽这么说，根据何在又不太清楚。为此我最近经常跑图书馆，从医书寻找答案。古代医学名著《本草纲目》中写着，秋后经霜打的桑叶为“神仙叶”，并注明桑叶主治：除寒热、出汗。汁：解蜈蚣毒。煎浓汁饮，能接触脚气水肿，利大小肠。炙熟煎饮，代茶解渴。经霜桑叶研末，汤饮服止盗汗。
中国农业科学院蚕桑研究所，对桐乡青桑说的营养及保健作用进行检测分析结果：内含水分75.22%、粗蛋白质4.18%、粗碳水化合物16.92%。另外还含有多种氨基酸。这些物质都有助于身体健康，尤其是粗蛋白质及粗碳水化合物有利于消除肥胖，解除脚气、水肿和盗汗。
荐方人：浙江桐乡市水利局吴健生
常服荷叶汤减肥有效
荷叶汤治肥胖是行之有效的，许多文献资料都有介绍。方法是每日用干荷叶3钱（中药店有售）鲜的一两左右，煎汤代服，两三月后体重可显著降低。
荷叶是睡莲科多年水生草本植物，莲的叶片，味略带苦涩、性平清香，可口，是解暑、解郁止血的良药。其成分含有莲碱、荷叶碱、杏黄罂粟碱、棚皮素、荷叶黄酮苷等多种生物碱，以及树脂、鞣质等。据药理实验，荷叶浸剂和煎剂在动物实验中，能直接扩张血管，降低血压。荷叶有清香气味，易被人们接受。
验例：广东封开县江口镇曙光路14号401房聂建雄，当地居委会吴先生得知他有神方便找上门来，要求减肥。因为吴先生太胖了。用此方治疗，仅60天的时间，使吴先生的体重从175斤减到163斤。
练桥式减肥功可减轻3.5斤
江南水乡多桥，道路平坦。东坡居士在练功之余，可能“望桥生义”，拿自己身体比作横架水上的桥，从而创出了“桥功”的四种动功。
桥有多种，有拱有平。但江南的桥都以弧形拱桥居多。东坡动气功中的桥功，就是将自己的身体仿效成拱形半圆的桥，导引真气，充实腰肾。
内行说：真功夫常常不中看，中看的不一定是真功夫。
桥功没什么看头，却是有益身心的真实功夫。练法简单，然而初练时颇为吃力。喜健美之人，练桥功三个月后，腰围可减少四寸，比以前“缩”了许多。正是基于词，一些大腰围、啤酒肚的男士，对此功均感兴趣。桥功的练法有采取仰卧姿势，不用枕头。
卧时，双手（拇指向外）分别托着腰的左右侧，两个膝头向上竖立，弯着双腿，要求乔根尽量向臀部靠近。然后把力量集中要不，由双肩和脚用力，把腰臀上抬，同时提肛吸气，将身体抬起，像座拱桥之后，呼气放肛，重新躺好，然后反复地练4-8次。呼吸速度应和动作配合，大约每分钟12-16次为宜。
验例：山东威海市毛纺织厂于丽华按此减肥功习练了一个月，就见了减肥效果。她原来肚子比乳房还高，经此，减少了三斤半，这回肚子下去了。
用刷身法一个月可减重3公斤
为了使您的身体苗台动人，这里向您介绍一种简便的减肥方法。
请您到商店买一把棕毛整齐平坦的普遍刷鞋刷子。每天早、晚用它刷身各一次，20天以后，即可收到明显的减肥效果。
具体方法是：一.刷背。从脖颈开始，沿脊柱纵向刷至腰部，刷15次，用力要适当重写。然后刷脊柱左侧背部，再刷背脊柱右侧背部，直至刷遍整个背部（刷法同前）。
二．刷胸腹。从下腹开始，沿身体前面正中线向上刷至脖颈，刷15词，用力要轻些。然后刷胸腹左侧，再刷右侧，直至刷遍整个胸腹不，刷法同前。
三．刷上肢。从左耳开始，沿脖颈左侧和左臂外侧刷至手背，刷35词，用力要适当重些。再从左手掌开始沿手臂内侧刷至腋下，刷15次，用力要轻些。依同法刷右臂
四．刷下肢。从左腿外侧大腿根开始，沿大小腿外侧而刷至脚背，刷15次，用力要适当重些，一次刷边整个大小腿外侧。右腿同理。
此法具有通经络、活血脉左右。从而促使机体自行调节，使体内脂肪代谢日趋正常，达到减肥目的。
倘若您能认真地依法做下去，您就会为此法的奇效赞叹不已。
注：我施行10天（极认真）后，初见成效，待一个月后，减重3公斤，且食欲增加，失眠香，起色转鲜。
荐方人：辽宁沈阳市卫生防疫站程少岩