这个周末我们便迎来了小寒节气，每年1月5日前后，太阳位于黄经285°时，为小寒节气。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。长春市中心医院中医科副主任、主任医师裴智梅教授建议大家积极防寒保暖，预防多种疾病的发生。
小寒节气 应因病保暖
裴智梅教授介绍说，小寒正处在三九隆冬时期，天气非常寒冷，冰天雪地，寒气凝滞，侵袭人体，最易因气血运行不畅而使心脑血管疾病、呼吸系统疾病等复发或加重。所以，患有某些慢性疾病的人、体质虚弱的人、老年人等，更要注意保暖，这是收藏阳气，护肾养肾、强健身体的根本。
小寒是一年中最冷的时候，根据疾病不同，保暖的部位要有所侧重，对于患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，可多加一件毛背心、羽绒背心，以免心、肺、胃肠部位受寒；对于患有关节炎、风湿病的人，应注意肩胛、膝关节等处的保暖；老年人的活动幅度要变小，活动速度应变慢。另外，冬装在保暖的同时，还要注意轻便、易穿脱。
小寒节气 应多吃温性食物
“从饮食角度，建议多吃温性食物，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。”裴智梅教授介绍说，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。这是因为人们在经过了春、夏、秋三个季节的消耗以后，脏腑阴阳气血会有所偏衰，冬季合理的进补，既可补充气血津液，抵御寒邪侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。
冬季进补应以温补为宜，常用药物有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞子、当归等；食物有羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、甲鱼等；其他的食物如核桃仁、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等也可起到补宜的效果。
女性多喝羊肉汤可缓解痛经
“小寒节气，易患痛经。”裴智梅教授介绍说，天气寒冷，寒则血凝，气血不畅，不通则痛。所以，建议经期前后的女性，可多喝一些羊肉汤、姜糖水等；也可自我按摩三阴交、血海等穴位。
按摩时取坐位，以左手按摩右侧血海（血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按会有酸痛感），三阴交（在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处）两穴，右手按摩左侧血海、三阴交，每次约3-5分钟。三阴交穴是脾、肝、肾经的交会穴，因此，按摩三阴交既可疏肝理气、又可补脾肾，从而达到通经活血、减缓痛经的目的。
小寒节气还易患冻疮，大家可采用按摩的方法治疗。如出现手部冻疮，可双手进行搓、摩、按压，先轻后重，促使红肿消散，每日做2—3次，每次10分钟左右，注意按摩时不要用指甲直接抓挠冻疮部位，避免症状加重。
小寒节气 多喝汤品滋补身体
裴智梅教授推荐几款汤品给大家，可达到滋补身体的效果。
山药羊肉汤
羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水；将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破；淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。
木耳冬瓜三鲜汤
冬瓜150克，水发木耳150克，大米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油各适量。将冬瓜去皮洗净切成片；木耳、大米洗净备用；鸡蛋打匀摊成蛋皮后切成宽片备用；锅内加鲜汤上火烧开，下入米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油即可。 西红柿牛腩汤 西红柿3个，牛腩350g，葱，姜，料酒，盐适量。牛腩过水去血末，葱姜爆锅炒牛腩，肉紧了喷料酒，放盐，翻炒，加水或高汤，以刚好没过肉一点为好，转高压锅上气小火压20分钟。压肉的时候炒西红柿，用葱末小火炒成西红柿酱，牛腩压好了倒到西红柿酱里焖一会儿，让牛腩吸收西红柿的味道，看口味调味。
