阳痿的病因比较复杂，但比较多见的病因是房事不节制和频繁手淫。病灶部位主要在肾脏器官，同时也与脾、胃、肝等器官关系密切。因此加强肾脏器官的锻炼对治疗阳痿能起到积极的效果，下面给大家介绍一种专门针对肾脏同时也可锻炼肝脾的保健操——强肾操。
强肾操：又名性体能锻炼操，是深圳曙光医院特聘中华医学会男科学会多名教授及曙光医院权威专家，根据中国古代导引、吐纳、按摩等保健养生术（其中核心部分为《达摩易筋经》、《华佗五禽戏》、《八段锦》《六字诀》等传统养生术中疏肝、强肾功法），经科学组合，突出了健身强肾疏肝健脾的作用，对唤醒性体能中肾、背、腰、臀、腿的力量、耐力、柔韧度等指标效果尤为突出。
下面对强肾操十二式及其作用做一个详解，以便大家更多的了解强肾操功效：
强肾操第一式：叩齿吞津
动作要领：全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。
作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目
据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为 “ 齿为筋骨之余 ” ，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张 “ 清晨叩齿三百下 ” 。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是： “ 每晨睡醒时，叩齿三十六遍。 ”
强肾操第二式：鼓漱华池
动作要领：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共 36 次。
作用：润五脏、健脾强肾
现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白、球蛋白等 10 多种酶和近 10 种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性。
强肾操第三式：赤龙搅海
动作要领：舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个 9 圈；然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个 9 圈；共计 36 圈。
作用：具有健脾养胃之功效，同时还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。
明代著名医家龚居中认为： “ 津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。 ”
以下强肾操招式动作叙述不易理解，请参看深圳曙光医院推出的强肾操视频进行学习。
强肾操第四式：吹字功
作用：吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。
强肾操第五式：嘻字功
作用：调理三焦。对耳鸣、眩晕、脾胃不和等有一定的防治作用
强肾操第六式：鹿抵
作用：强腰补肾，强筋健骨。
强肾操第七式：鹿奔
作用：增强腰背部肌肉力量，同时具有强肾健体作用。
强肾操第八式：打躬式
作用：具有壮丹田之气，强腰固肾的功效，还有改善听力作用。
强肾操第九式：两手攀足固肾腰
作用：畅通督脉和足三阴（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）三阳（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）经，固肾壮腰。
强肾操第十式：攒拳怒目增气力
作用：疏肝理气、增强肝藏血、疏泄的功能
强肾操第十一式：三盘落地
作用：强肾壮腰，增加背腰臀腿体能。
强肾操第十二式：摘星换斗
作用：安神宁肺，理气活血，可治疗体虚、心悸、失眠、盗汗等
（责任编辑：刘晓 ）
