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喝茶或咖啡加上运动和阳光可防老年痴呆症

2013-09-26 11:57:00

日常生活应该如何做,才能远离老年痴呆症?英国科学家最近称,预防老年痴呆症的完美组合就是,喝茶或咖啡、吃核桃、进行有规律地运动和晒太阳。

在夏威夷举行的国际老年痴呆症会议上发表的一项研究显示,每天喝一杯茶或咖啡可使记忆力丧失的风险下降40%。

美国加州大学的科学家研究发现,与完全不喝茶的老人相比,经常喝茶的65岁以上老人,患老年痴呆症的风险会减少37%;与完全不喝咖啡的老人相比,每星期至少喝5杯咖啡的老人,其记忆力衰退的速度会降低20%。

纽约发展障碍基础研究所的研究发现,大量摄取核桃的老鼠,其学习能力、记忆力有了明显的改善。吃核桃对人类也具有同样的益处,也可预防老年痴呆症,但仍需进行进一步的研究。

除了饮食外,日常生活习惯也很重要,由美国波士顿大学医学院所进行的一项对1200名76岁老人的调查发现,进行中等强度的锻炼,如慢跑、打高尔夫球等运动,可使患老年痴呆症的风险减少40%。研究人员建议,如果老年人每周5次、每次进行30分钟的快步走或踩脚踏车、或打30分钟的高尔夫球,就可有效预防老年痴呆症。

英国埃克塞特大学的研究人员对3300名65岁以上的老人进行研究后发现,维生素D不足的老人患老年痴呆症的风险会增加5倍。为此,研究人员建议,为了获取足够的维生素D,老年人除了经常吃富含维生素D的多脂鱼和鸡蛋外,还应该定期晒晒太阳,以此来补充维生素D。

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