红枣营养丰富，含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素c比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑橘、橙子、柠檬等水果均高，还含有维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有“天然维生素丸”的美誉，对于孕女司补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。
增强母体免疫力 红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素c，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。
促进胎儿大脑发育 红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。
健脾益胃 红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。
安神定志 孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。如果孕妇感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的汤或粥中加点红枣同食，有养血安神、舒肝解郁的功效。
降血压 红枣中含有芦了，是使血管软化、降低血压的物质，对于妊娠高血压有一定的防治作用。
枣的食用方法很多，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹，也可调制家常小菜，还可配合其他食品烹调。例如红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是孕妇、老人、虚弱之人的食疗保健佳品。但应注意生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。生食红枣时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不良的影响。
