1,睡前喝热牛奶......
2,用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩~
3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
4,洗个热水澡~
5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好......
6,听古典音乐and背红宝书...
7,喝脑白金！
8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好.马上入睡.
9,喝点酒,醉倒....
10,平躺床上,听听已经听得很熟了的歌。
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2,用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩~
3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
4,洗个热水澡~
5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好......
6,听古典音乐and背红宝书...
7,喝脑白金！
8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好.马上入睡.
9,喝点酒,醉倒....
10,平躺床上,听听已经听得很熟了的歌。