睡眠 ,在生活节奏越来越快的今天 ,日益成为现代人的“奢侈品”。美国一份医学报告指出 ,现代人工作繁忙 ,加上夜生活多姿多彩平均睡眠时间比 9 0年前的人少了一个半小时。
与此同时 ,由于各种因素引起的失眠 ,则已经成为威胁人类健康的又一大病症。在美国、欧洲和澳大利亚 ,约 10%- 49 %患有失眠 ;在我国 ,过去的一年中 ,至少有 35%的人失眠 ,17 %的人失眠症状相当严重 ,而睡眠局限在“浅睡眠”的人的比例 ,则高达 77. 3%。有媒体报道 ,上海市约有 40%以上的人存在着不同程度的睡眠障碍 ,其中 ,妇女的人数是男性的 1. 5倍 , 40- 60岁的中老年人占到 3/4,连儿童也没有逃脱睡眠障碍的黑手 ,有高达 46. 9 7%的儿童有梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、遗尿、梦游等症状。
失眠的主要表现为难以入睡、爱做噩梦、多醒及早醒。这使得患者即使在入眠时间里 ,仍难以进入深层睡眠得到充分休息。长期的睡眠不足、可以带来一系列的肌体损害 ,包括精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
怎样才算失眠呢 ?黄席珍教授说 ,睡眠时间长短因人而异 ,有人一天睡 9个小时还不够 ,有人睡 5小时精力就很充沛。所以诊断失眠症 ,不是看他能睡多长时间 ,而是他在有了睡意上床后 , 30分钟仍不能入睡 ,觉醒时间每晚超过 30分钟且白天有不适症状 ,即可确诊。失眠持续不足 3周的 ,为短期性失眠 ,超过 3周的为长期性失眠。
哪些因素会导致失眠 ?一般说来 ,短期性失眠多见于应激情况 ,如考试前、旅行时差、环境改变、大喜大悲、女性经期、睡前饮用咖啡或茶等 ;长期性失眠则与一些疾病有关 ,如心理失衡、睡眠中肢体运动、呼吸暂停综合征或其它疾病等。
