我是来自印度尼西亚的侨生，生于一九四八年，今年六十三岁。我认识萧宏慈老师的拉筋拍打是从印尼雅加达的中文图书馆买到的《医行天下》这本书，大概在两年前吧。一年前刚好我的肩膀很痛，平时要两三个星期经练气功、跑步才会慢慢自愈，我想何不去试试看用拉筋凳会不会即刻自愈。我就用三张椅子靠在墙壁做，才做了三分钟就放下来，可是奇迹就出现了，我的肩膀痛竟然好了，所以我感到这是非常好的治疗方法，又快又省钱。由于工作上的原因，本来想去中国北京参加学习班，一拖再拖，一年后的今天才参加22号上海松江的这次学习班。
刚来的时候，张教练给我测血压，150/105，的确我血压偏高也是参加这次学习班的原因之一。我是21号下午到维也纳国际酒店的，晚上睡觉都要隔两三小时一次小便，参加拉筋拍打这几天每晚只有排尿一次，小便赤黄，有点不知名的味道。23号测血压，145/95，24号126/80, 25号112/82，而体重由刚到时的70公斤降到68公斤。
每天晨跑使我感到身心愉快，回到印尼后一定要每天晨跑。七天的学习班中我们有三天辟谷，辟谷期间，我们每天上午到中午只喝三次姜枣汤不吃饭，奇怪的是我都不觉得饿。如果在家里，吃饭时间迟一小时，我都饿得慌。学习班期间，上午第一个课程是静坐，傍晚六时左右最后的课也是静坐，静坐给的深刻印象是使人宁静、感恩、稳定情绪，所以这几天来我感觉到身心健康得很，好像年轻了许多，既能忍痛拍打而痛快，又能辟谷不饿，又能晨跑还不累，又会打坐安宁，达到健康身体的目标。
总结起来我们要达到健康就要掌握这个‘我的健康我做主’：即通过拉筋拍打，又要注意合理饮食及实行每天静坐达到心神宁静，这样一定会活出健康长寿的人生！感恩萧老师！
