昨天转载了清一老师关于中国高血压和医疗问题之文，今天将米茶的降压经验公布分享。简言之，拍打拉筋就降压！捎带减肥10公斤！不亦乐乎？大家也可参考【《糖尿病、心脏病、高血压自愈案例》】：
我叫米茶，青核桃的老妹，今年43，荆州体验班一期学员，6月10号开班当天血压140/100（已服药4个月），体重84.6KG，8月10号离开班整整两个月的今天，我的血压降至125/84并且已稳定15天了（开班当天至今就没有再服降压药），体重降至74.2KG。
2012年初单位体检，我被查出了高血压一期（低压刚过90，高压130），这并没有引起我足够的重视，一是想可能仪器测量有误吧，二是想即便得了高血压，不就是吃药呗！我依然无知地在原有的工作轨道上高速运转着。
等到2013年初再体检时，血压已顺利闯关进入了二期（低压100，高压140），记得当时协和医院的杨教授语重心长地说：“你的高血压已经很严重了，随时都会有危险，高血压一旦进入二期就不会逆转了，你现在的血管就像橡皮筋一样已经失去了弹性，不会再恢复，你现在开始必须吃药控制，而且是终生服药！”
至此，我才意识到我保持了40多年的健康身体已经亮红灯了，于是遵医嘱从2013年2月开始每天早上服用一粒降压药复代文！当时的我仍然没有关注长期服药将对身体产生极大的副作用。一次开会碰到一位80后的同事，当她得知我高血压服药时，竟然十分激动地抓着我的胳膊说：“姐姐呀，你可千万不要服降压药呀！要加强锻炼！我爷爷就是40多岁开始吃降压药，后来70多的时候血压是控制了，但肝肾功能都毁掉了，那又有什么用呢！”她的这一番话着实敲了我一记闷棍！
端午节到了，核桃精心筹备了半年之久的荆州体验班开班了，我抱着试一试的心态来参加，心想：如真能像核桃所言的“高血压，不可怕，一拍了之！”那就好了！如还真能顺带着减减肥、美美容什么的，那就更好了！
开班的第三天也就是辟谷的第二天五点半晨起，萧妈妈帮我测量了血压，120/80，正常了耶！我将信将疑，难道就拍拉了三天血压就正常了？暗自想：萧妈妈是不是为了鼓励我坚持下去，故意说正常的啊？反正我又没有亲自量、亲眼看，还不是听她这么一说！第六天晚上我借故回爸妈家住了一宿，次日早上五点起床，请西医老妈帮我测量血压，老妈架着的老花镜滑到鼻尖，目光从镜片上方看着我说：“嗯，是降了咧，120/80了。”耶耶耶！鼓掌鼓掌鼓掌！！写到这里，我那个满心的愧疚呀，萧妈妈，实在对不起，请原谅我当时的浅薄吧！现在回想起来，我有这么重的疑心病还想去掉身病，那才真是奇了怪了！
七天体验班结束了，我的血压正常了，体重也减了6斤！我高兴极了，现在回想起来，当时才是万里长征迈出的第一步，更大的考验还在后头！
记得分手的那天，萧妈妈对我说：“回去后要坚持，首要任务是继续减肥！”
修教练对我说：“回去以后血压会有一个反复的，坚持下去，一年左右整个身体调顺了就会稳定下来的！”
核桃对我说：“回去以后体重还会继续下降的，不信就试一试！”
6月16号离营到家已是晚上九点半了，放下背包我就迫不及待地支开拉筋凳开拉，因为那天的拉筋功课落下了一次，得补上，那是必须的！好学生一个吧，呵呵!
个人认为离营后能继续高质量地拍拉，才是更大的挑战！
先谈谈拉筋，我在体验营的拉筋成绩是绑一个沙袋最多8分钟就实在坚持不住了，我们那一组往往第一个起身的就是我，惭愧呀！离营最初的三周，每天坚持早晚拉筋各一次，从一个沙袋8分钟逐渐增加到了15分钟，中途的那个痛和那个麻，真叫一个度秒如年啊！试过多种方法来缓解，听修教练发来的音乐，管了四五天不灵了，改听徐文斌老师的讲座，管了一周又不灵了，实在坚持不住的时候用拍痧条拍打下垂大腿的髋部，以分散上举腿的疼痛，又管了三天，髋部都拍满了痧没地儿拍了，呵呵!聚沙成塔，集腋成裘，不知不觉地，我拉筋的强度逐渐加大，时间逐渐加长，第四周拉筋次数增加到了每天早中晚3次＋两沙袋＋每条腿15分钟，第六周两沙袋＋每条腿20分钟，到了7月29号两沙袋＋每条腿25分钟了，同时又增加了每天3次Y式拉筋每次15分钟……现在下班回来很累了，拉筋凳上一躺，前二十分钟成了一种放松和享受，后五分钟还是十分难熬滴，真可谓：拉筋路漫漫呀！现在我已能双腿绷直，双手掌轻松盖地，单盘打坐25分钟纹丝不动地享受着静心聚气，这搁以往那是想都甭想滴！还记得在体验班每每打坐时，同学们大多都能静静地盘腿坐着不带动，我实在不行，散盘坐个3分钟就腿麻屁股疼浑身不自在，只好把腿伸直还得找个墙壁靠着，总之那个心就是定不下来，呵呵！
再谈谈拍打，离营后的第二周全身皮肤已基本恢复了正常，于是在第三周开始了第二轮全身拍打，第六周又增加了第三轮全身拍打，每次拍打历时两周，每天平均拍打4-6小时！特别强调的是，通过体验班的学习，我充分认识到自拍的美妙，全身正面能够拍到的每一寸肌肤均不放过，尤其是狂痧纷飞之时，乘胜追击一鼓作气直捣黄龙，那真叫一个爽Q！长时间大力的拍打，两只手掌均拍得裂了口子，尤其是第二天起拍的时候，手掌劳宫穴周围的骨头都是痛的，但令人惊奇的是在开拍五六分钟之后，手掌的痛感就烟消云散了！有时候实在拍不动了，就请引痧条来帮忙。后背和大腿膀胱经分两次回老家，请核桃老姐的铁砂掌来帮忙。讲到这里一个小插曲，拍打是会上瘾的喽，跟打麻将一样，随时随地都想打，呵呵！乘地铁时捶打腹部，火车站候车室里拍打头部，下班回家的路上双手敲打胆经……看到这里，有的朋友肯定会问，哪来那么多的时间呀？我的回答是：时间就像海绵里的水，只要你想挤你愿意挤，总是能挤出来滴！端正思想最重要！
在这个过程中，我的心力也在不断地搏斗，不断地提升。记得离营第二天我就去药店买回一个上臂式数字电子血压计，准备每天定时测量。拍拉到了第二周，我晨起的血压逐渐回升，低压又逐渐上升到97了，看着这个态势我有点五心不定了，给萧妈妈和修教练发了短信，主要担心如果低压继续上升冲破100，我是否又该吃药了？萧妈妈立马给我打来两个电话鼓励我，要我忘记病名但不要忘记自己身体有这个毛病，每天依然坚持既定的作息表，用心拍拉，不要每天测量血压，一个月过后再测。（萧妈妈，再一次抱歉，我没有听您的话，还是每天定时晨起测量，呵呵～～）修教练也给我回了短信，要我不用担心，只需加大拉筋的强度和时间，同时加拍前胸腋下，假以时日就会稳定下来的。
在他们的鼓励下，我每天的作息表必做的功课是：五点起床，禅跑50分钟，拍头脸50分钟，拍前胸腋下20分钟，每天3次的卧式拉筋，每条腿绑两沙袋每边25分钟，3次Y式拉筋15分钟，每天拍打1-2个通用部位至少1个小时，其他部位酌情拍打。
就这样，两个月下来，反弹的血压和我的体重实现了双降！！
另外，在严格拍拉作息的同时，我的饮食也在逐渐调整，早餐杂粮豆粥一小碗+一个馒头，中餐米饭+荤素搭配的菜蔬，晚餐只喝一碗稀米茶或一碗蔬菜汤（米茶是我们家乡夏季的特产，把大米炒熟焙黄摊凉收存，食用时加水大火煮开3分钟后关火，凉后食用，既饱肚解暑还带刮油减肥，呵呵）。以往我总是把吃饭当任务完成，尤其是晚餐即使不饿也是海塞一通，搞得肠胃负荷沉重。记得离营时萧妈妈对我说：“你晚餐最好不要吃，实在饿就下点清水面不搁油盐。”现在我的饮食减量清淡后，吃到七分饱时身体就自然地发出了信号，手就会自觉地放下筷子了。以前我也多次使用节食减肥的方法，节食时饿得心慌，开吃后反弹厉害，一脚踩刹车一脚踩油门，那叫一个纠结呀，简直是身心双重受煎熬。现在不由自主就减食了、素食了，心里越来越满足了，看来拍通经络才是节食的妙法。
参加体验营的目的是为了降压，回来坚持拍拉的动力还是为了降压。两个月行道的过程中，我的体重降了，身型变了，精神足了，气色好了，朋友们都夸我漂亮了，可只有我自己知道我的身心每天都在发出好的信号：血压稳定了，身体松快了，情绪怡然了，美妙的感受就像泡泡一样摁都摁不住，一个劲儿地往外冒，即使遇到工作中的压力也不像以往硬扛着，能绕个弯弯学会缓释了……
两个月的拍拉在我身上产生的上述结果再次证明了：认准拍拉这条道，一个劲儿走下去，用心踏实去行道，心想一定能事成！
拍打拉筋就是好，它改变了我的身心，没有最好，只有更好！
荆州体验班学员：米茶
2013－08－10
