3月28号我在广州结束拉筋讲座，次日中午飞回北京。今天的活动与颈椎、肩周有关，自疗法有五种：1、拍打；2、拉筋；3、撞墙；4、甩手；5、吊单杠。
早已约好的某投资公司老总D如期而至。这是一个拉筋姿势标准的女士，因为她练过瑜伽。尽管医院检查无任何异常，她身上仍然有许多不适，许多来找我的朋友都是如此：明明浑身难受，医院却死活就说你没事，因为机器检查和化验结果如此。她读完《医行天下》，就马上有种直觉：身上一定有骨头错位！所以专程来正骨。如其所料，胸椎、腰椎、颈椎都有错位，颈椎尤其严重，正骨后所有不适当即消失。
这时高女士到了。她的问题不仅在颈椎，而是全方位的，如心火旺，肾虚，脾湿，肝郁等等，睡眠也不好。她问那该如何治？我说最好还是你自己治。她问自己如何治？我说除了拉筋，自己拍打也管用，便教她和D拍打肘部关节。我说这和拉筋一样，简单至极，但正因如此人们不愿坚持。高拍打了不到几分钟肘关节就出现了一堆紫痧，她感觉很恐怖。D也出现了一点，但颜色很浅，说明身体不错。高问出了痧还要继续拍吗？
显然，大家一方面因为拍出痧而恐惧、担忧，另一方面却没耐性继续拍打这个单调的动作。我说起码还应拍半小时，拍一小时最好。理由是：
1、继续拍会激活体内之气，气行血行，活血化瘀，让痧毒尽快被自身吸收，
2、拍打的手上布满穴位，长时间拍会激活手上的穴位，手三阴、手三阳六条经络会影响全身，尤其是上半身和大脑。
3、拍打时肩背也会动，连同肩周、颈椎、睡眠的毛病一起治了。
一位朋友上次就是这么跟大家聊天时拍了两个钟头，突然发现自己的颈椎不痛了。次日一早她又专程打来电话，说当天晚上九点多回家，倒头便睡，一觉睡到次日早晨六点，这是多年来睡得最舒服的一觉。很快，高在自己另一侧的肘关节拍出了更多毒痧。她此时的气色已经变得红润了许多，先前发暗的脸上已经闪现出红光。我趁机对拍打做了个总结：身上拍出的痧越多，脸上的气色越好，斑、痘、皱纹就越少，消化也越好。所以除了治病，拍痧还胜过美容院的美容效果。美容不过是健康的副产品。
送走她们，不久前刚刚学会拉筋和撞墙的杜女士到。她兴奋地告诉我，现在她的肩周炎和颈椎病已经大有好转，两肩活动区域增加，以前手在背后扣胸罩的动作没法完成，现在已经没问题。她说她除了练拉筋，还每天练习撞墙，而且撞墙的效果特别好。撞墙为何能治肩周炎和颈椎病？因为撞墙在脊椎和胸腔产生的震动和气流不仅撞开了包括颈椎在内的整个脊椎堵塞点，也撞开了肩胛骨周围堵塞的经络。有的肩周炎在肩胛周围明显瘀堵，软组织粘连，所以渐撞渐开。
鉴于此，我又教给她两个方法治肩周炎：一个是直接将两臂前后齐甩，每次甩一小时，如果有肩周炎，前后甩到极限时都会痛；另一个是自己拍打肩膀，每次两小时，两只手轮流拍打另一边的肩。这样动作的过程中，不仅被拍打的肩气血充盈，用手拍打的那个肩其实更累，气血也更活跃，直接、间接都在激活肩周的气血，加快康复。要点是：你必须长时间地拍，拍热、拍红、拍紫，让手和全身都感到热乎乎的！！
对于意志更坚强的患者，治肩周炎还有一个方法，就是吊单杠。这会非常痛，但疗效也非常好。
