萧老师，您好！
向您汇报一下拍打拉筋后的身体变化，也分享给更多的拍友，增强信心。
我是9月中旬知道拍打拉筋的，从网上搜到了济南当地的免费拍打拉筋分享聚会，参加了一天，大体知道了拍打拉筋的要领。然后从网上订了拉筋凳，回家就开拍。
一开始只是拍打，后来再聚会时拍了两个腘窝，肿得都不太敢走了。回家后就上拉筋凳上开拉，每条腿各10分钟。下了拉筋凳就能下蹲了。惊叹拉筋的神奇，自此知道老师为什么一再强调要拍打拉筋结合，真的是缺一不可。于是每天拉筋，每条腿各10分钟（一开始是3分钟，慢慢增加到10分的。对于任何事情，我向来是循序渐进，不急于求成）。
前几天看到了老师推荐的文章，【坚持拉筋后轻松双盘（双盘历程及效果）】 ，开始学习双盘。因为一直坚持每天拉筋，所以双盘很容易就盘起来了，但第一次坚持了三分钟就下来了，实在是太疼了。坚持了几天，有一天晚上忽然就能盘到10分钟，第二天晚上就盘到了20分钟。我的心得是：只要坚持过前面的几分钟，后面就比较舒服了。
双盘后，从年轻时候的便秘忽然就好了，之前试过很多种方法，只是断断续续的疗效。当然我不但每天拉筋，还坚持龙氏八卦推。
和寒女小夕的春天一样，每天的站立行走，都是笔挺的腰杆。因为一旦坐姿不好，就很容易疲劳，立马就拉直背部才舒服。这个感受在没有双盘前就有了，双盘后更加明显。而且腰杆直了，双肩自然而然的就打开，好像一股气顶着，不打开双肩不舒服。
另外，以前的睡觉姿势都是四仰八叉的，古人说的“坐如钟，卧如弓”对于我来说，都是非常痛苦的事情，虽然觉得非常好，但自己确实做不到。
但双盘后忽然就改了姿势，能够卧如弓，醒来后非常舒服。由此才佩服古人的智慧。这样的标准，不是要求，而是自然而然的享受。
这些体会，让人欣喜。感谢萧老师推广拍打拉筋！
素心
2013－11－1
