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浴足早上冷水晚上热水

2013-05-03 10:44:51

早上冷水浴足  早上冷水浴足对人体机能有着较好的调节作用:首先能增强中枢神经系统的功能。当机体遇到冷的刺激时,可以使大脑兴奋,从而调节全身各脏腑活动。实践证明,冷水浴足对于神经衰弱、头痛、失眠都有较好的防治效果。其次可加强呼吸器官的功能,提高抗病能力。冷刺激可以使人不自主地吸气,然后暂停,接着深呼气,随后便进入匀长的深呼吸状态。这样可增大腹压、加强呼吸肌的运动,从而加强呼吸器官的功能。实践证明,冷水浴足可防治感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病。冷水浴足一般在早上8~9点进行,水温要控制在20℃左右,且浸泡时间一般不要超过2分钟,泡后用干毛巾擦足至红为止。高血压、心脏病的老年人不可尝试冷水浴足。

晚上热水浴足  用热水浴足有三种作用:一是清洁皮肤。二是活血通络。热水浴足可以加速足部血液循环,升高足部温度,改善神经系统的兴奋性。三是降低肌肉张力,减轻痉挛。尤其是下肢剧烈运动后,热水浴足可以很好地缓解足及小腿的肌肉酸痛。热刺激可上达神经中枢,兴奋交感神经,加快心率,降低过高的血压。而38℃~40℃的温水能够兴奋副交感神经,有镇静、催眠的作用。每天晚上睡前,可用40℃左右的温热水泡脚,15~20分钟即可。泡脚的同时,可用手不断搓擦双足,效果更好。泡完脚后,要马上用干毛巾擦干,并注意保暖。

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