首页 > 奇方异术 > 民族奇方>正文

肺虚寿命短,锻炼增岁月

2013-05-03 09:57:02

中医认为,肺位于胸中,上连气道,开窍于鼻,合称肺系。肺在体为皮毛,其经脉下络大肠,互为表里。肺主气属卫,为宗气出入之所,司呼吸,为气机出入升降之枢,助心主治节,合皮毛而煦泽肌肤。肺的病证,有虚实两种。其中虚证,又可分为阴虚、气虚。阴虚多系津液消耗,肺失濡养所致;气虚多为久病亏耗,或被他脏之病所累。

更令人重视肺功能的是,有统计资料表明,肺活量大者,其人的平均寿命较高。因此,注意补益肺气,尤其是通过不吃药、不花钱的运动疗法,更显重要。

肺阴虚临床表现为:咳嗽气逆,干咳无痰或痰少而黏,咯吐不利。咳而痰中带血,或为血丝,或见血块;潮热盗汗,午后颧红,失眠,口干咽燥,或发音嘶哑。舌红苔少,脉细数。

肺气虚临床表现为:咳而短气,身倦乏力,痰液清稀,言微懒言,畏风形寒,自汗不止,舌淡,苔薄白,脉虚弱无力。

从现代医学观点看,肺气或肺阴虚(二者常兼有,只是程度轻重而已)一证,多出现在一些发生于肺脏的慢性消耗性疾病,如慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病,以及年老体弱、病后失调之人。而从中医角度看,肺虚者,大多是邪去正虚,治疗宜补益为主治疗肺虚证的中药方剂很多,如百合固金汤、补肺汤等。此外,体育疗法也不失为防治肺虚证的手段之一。

1.医疗呼吸训练:取坐位或卧位,舌舔上腭,依次从头、颈、躯干、上肢、下肢放松全身,注意脐部,然后作深、长、匀、细的腹式呼吸,即吸气时腹部隆起,呼气时腹部尽量收缩。呼气时用口,嘴唇轻启如吹口哨状,吸气时用鼻。呼气时间适当延长到吸气的2倍左右。每天早晚各1次,开始可每次作10次深呼吸,然后逐渐增加次数。本法能有效地增进肺活量,吐出肺内废气,增进肺泡的功能,增加吸氧,改善肺虚症状与体征。

2.强肺医疗体操:①仰卧,全身放松,双手分别放小腹部和胃部,缓慢进行深呼吸,呼气时轻压腹部,做2分钟;②仰卧,两臂放在身旁,吸气时,手心向下,脚尖向内;呼气时翻掌;手心向上,同时两脚尖外展;再吸气时,手心翻向下,脚尖向内收。反复做8次;③仰卧,吸气时两臂侧手伸,手心向上;呼气是下肢不动,一手臂随上体向一侧转体与另一手臂合拢;再吸气还原。左右转体交替8次;④仰卧,吸气时下肢不动,两手叉腰;呼气时,两腿慢慢屈膝,两手抱膝轻压腹部;再吸气还原;反复8次;⑤仰卧,吸气时下肢不动,两臂上举过头;呼气时,双手随身体坐起而触及脚尖,胸触膝;再吸气时,两手随上体卧倒而回到头上,同时吸气,反复8次;⑥仰卧,吸气时不动,呼气时双臂抱胸。本法能调节控制肺脏的植物神经功能,对于排除异常刺激,加强肺部的免疫功能大有益处。

3.冷水锻炼:用冷水洗脸、洗鼻、洗脚或洗澡,能引起全身一系列反应,使身体的体温调节功能增强,加快血液循环和新陈代谢,提高对外界气温变化的适应性,尤其是对肺虚证病人容易患感冒,支气管炎发作者,更为有益。方法:先用稍低于体温的水浸湿毛中,稍稍拧干,从四肢开始摩擦,顺序擦颈、胸、腹、背,用温毛巾擦完后,再用干毛巾再擦一遍。如果没有出现怕冷现象,就可以每隔2天将水温降低一些。直到能接受冷水澡为止。

以上进行各种运动锻炼时,一定要注意循序渐进,持之以恒,并注意保暖,根据气温增减衣物,积极防治感冒等加重肺功能的疾病,以保证得到最大的锻炼成果。

需指出的是,肺活量大者,寿命较长;肺活量小者,寿命短。从这一点来讲,有意识她锻炼肺脏,增加肺活量,也是一种积极的延年益寿的方法。

上一篇:可以治病的花香处方

下一篇:袁方 反射疗法 28日百科全说单桂敏袁方视频

tags: 寿命 锻炼

返回首页

相关

热门

站内直通车

[!--temp.bottomnav--]
返回顶部