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腹式呼吸法冬春能“养肺”

2013-05-03 08:36:00

冬末春初很容易感冒,尤其是那些 平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易 咳嗽的老年人,此时一定要注意养肺。

有一套“健肺气功”颇值得推荐:晚 餐1—2小日寸后,先慢走10-15分钟,然后 找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 “腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复,具体做法为:每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做20-30次。本法有助于锻炼肺部的生理功能。 梁 维

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