吃素食的技巧
营养学专家一直在强调:尽量吃植物性食物,?少吃动物性食物,?尤其要少吃高脂肪含量的食品,?才是健康的饮食方式。那么你知道怎样吃素食吗?知道吃素的好处,?或许你惟一担心的问题是得不到肉类才有的营养素。其实,只要吃素时能菜式多样化,?不偏食,?一样能摄取到足够的营养。
另外,?由于肉类本身的细胞组织与人体细胞较接近,?因此人体对其吸收力较好,?吃素者因减少肉类的摄取,?在饮食上就需掌握几项原则。种类多样化。不论是主食(米饭面包 五谷杂粮 豆类)或是蔬菜 水果 奶蛋类 油脂类,?所含的营养都有差异,?而且彼此不能互相取代,?因此餐桌上应该经常变化菜色,?应以全麦面包