睡前十分钟吐纳调气法是一种享受
睡前十分钟吐纳调气法是一种享受，这是我们祖先通过漫长的生活实践发明的一种宝贵的养生法。此法非常适合年轻人及中老年人。对祖先的智慧只有我们在生活中认真实践才会体验到他的珍贵。躺着吐纳调息虽然简单但却治病养生，更显示我们祖先在人体生命科学的智慧。由于现代人的对于祖先养生知识的匮乏和浮躁，不懂得利用他来保护自己的生命和养生，所以疾病缠身，祖先给我们创造的秘法不懂得利用真是太可惜了。
躺着调息吐纳法是利用呼吸及变化口型来梳理脏器，调节经络达到养生和经络排毒，防治各种慢性病有独特的疗效.多年来本人受益匪浅，这是一种极好的养生方法，也是一种身心的美好享受。
吐纳调气法采用自然呼吸，调气时采用仰卧在床，床要铺得厚软一些，以舒适为度。枕头不要过高在十公分左右。两手要握大拇指，（因为通过凡腾气功功法的锻炼经络通畅，调息时会感到气从双手十指冲出，两手握大拇指可避免丢失真气，这样在调息时自上到下，可将五脏六腑的浊病气从双脚的穴位排出。）胳臂自然伸直平放身体两侧，离身体约四、五寸，去除杂念，心静如水，开始调息。调息的时间最好在夜半后日中前，如果练过十式功法，经络通畅也可随时练。
调息的方法是：采用自然呼吸，要慢慢深呼吸，适应后可根据自己的病情念“呼、吹、嘘、唏、呵、四念时不要出声，只动嘴，保持口型出气，出气时要轻柔。
念“呼”可以治疗三焦冷疾病。
念“吹”可以治疗三焦热疾病。
念“嘘”可以治疗肺部疾病。
念“呵”可以治疗肝部疾病。
念“唏”可以治疗脾部疾病。
念“四”可以治疗肾部疾病。
疾病有四种：一冷痹；二气疾；三邪风；四热毒。此调气法掌握好，对自己的疾病，保健、养生效果显著。尤其是练了凡腾功有一定基础的，经络通畅练调息法可收到事半功倍的效果。
以上吐纳调气法，时间的掌握可以根据个人的情况，用于保健养生每次练10---20分钟，用于治病可适当的延长时间，根据自己的情况来掌握。可与导引行气，排毒法结合起来。站着练累了坐着练静功，静功练累了，躺着练调气。尤其是癌症病人，要把自己泡在气功里面，只要认真锻炼疾病何愁不好。
健康的人可根据自己的情况来锻炼。在这里提醒大家十式功法是基础，练好十式功法，经络畅通真气饱满，再结合其它功法可收到事半功倍的效果。
要求：希望大家在努力练功的同时，一定要努力戒除个人的五毒，即贪、嗔、痴、慢、疑之心。心地狠毒、怨嗔可生致病的毒素，心的善良慈悲为怀，可增寿增福。圣人说：“人为善，福虽未至，祸已远离。人为恶，祸虽未至，福以远离”。千万不要做坏事，不然神仙也救不了你，切记！切记！希望大家珍惜祖先留给我们的祛病健身的法宝，救己救人造福苍生。
