心愿

    我有一个心愿
    这心愿在我心里埋藏了近二十年了，总认为不太成熟，还需要理论的完善，和不断的实践。
今天萌生一个念头，看到癌症发病率越来越高，看到医疗的腐败和百姓为治病担负沉重的经济负担，觉得该把它拿出来奉献给大家以及全人类。
    这个心愿是什么呢?说起来很简单,就是想把一个既简单又见效快的能使人健康长寿,又能防治癌症、脑心血管病及各种疑难杂症的医学、凡腾气功的排毒、导引行气之法介绍给大家。
   近二十年来，我对脑心血管病和疑难杂症、癌症做了大量研究。在不断实践的过程中，运用医学凡腾气功的导引行气之法，治愈了很多癌症、脑心血管病、以及患有 各种疑难杂症的病人。通过运用气功导引行气治病治癌的临床实践使我不仅对中华医学越来越迷恋，越来越热爱，同时对现代医学，即西方医学的诸多经不起实践检 验的观点和理论也有了新的认识。
   佛家道家养生学，是中华传统医学的重要组成部分。历史悠久，渊源流长，对中华民族炎黄子孙的繁衍生息和健康做出了不可磨灭的贡献。我从内心里敬重。这些年 来在气功医疗实践中，使我越来越感到中华民族的医学不能忽视，她太深奥太伟大了。五千年的历史，五千年的实践，五千年的理论，研究起来太深太深一旦得其精 要，用起来得心应手妙不可言。许多病人，特别是癌症患者在短期之内肿瘤就消失了人也康复了，其效果之快让人不可思疑，这就是先人们留给我们的导引行气之法 所获得的成果。病，古亦有之，但古人懂得“导引按跷”，即行气养生之法，去病健身延年。如今，我们生活在二十一世纪，人们接受了西方医学的教育和影响，既 接受了其科学的一面，也接受了其非科学的一面。如癌症，他们在理论上和治疗上是有误区的，鉴于治疗方法有限，因此，许多癌症病人被 判了死刑——“不治之症”。这是令人恐惧的一把杀人不见血 的刀。由于人们产生了“恐癌效应”，胆怯、恐惧、失望，失去了自觉地主动地与癌魔拼搏精神，因而，被癌症夺去了生命。
   今天我可以真实地告诉人们，通过我们大量的临床实践得出的结论是：“癌症是不治之症”观点是错误的，这堵使人绝望的墙，东、西方一些医学专家正在设法推翻 它，而我们中华医学完全有办法战胜它，并且不断的创造一个个医学奇迹。一个新的医学理论在中华大地兴起，也就是说，不论什么病，只要真正认识它，了解它， 就没有解决不了的。
   通过多年的努力我们成功了，很多疑难杂症、癌症康复了而且有些康复得那样快，那样使人振奋。其中奥秘就是运用医学气功采用导引行气和快速排毒，以及配合中草药综合治疗，这是治疗各种癌症和疑难杂症行之有效的对症疗法。
    排毒补元，激活微循环，导引行气增强自身代谢和免疫机能，不仅能够防病更可以抗病疗疾延缓衰老，这是利于广大百姓最好的治病和养生的方法。在这里，我真诚 地呼吁人们，要果断地走出现代医学的误区，解开精神枷锁，发扬拼搏精神，要自己救自己。我认为，要健康、要年轻、要健美、人人都可以做到。只要你持之以恒 准确掌握导引行气之法和净化自身肌体的排毒法，你就有了防治疾病的法宝，你的青春就会常在。只要你敢于拼搏，无论是疑难杂症，还是癌症、脑心血管病、完全 都能战而胜之，都能康复。你的家庭会重新充满欢乐，你会重新走上工作岗位，你会更年轻更漂亮，你的生命会更充满活力。这就是我的心愿，也是我的祝愿。
     

                                          忠告
                                
    近一个世纪以来，由于癌症及脑心血管病，使许多人被夺去了生命。
我国癌症发病率呈上升趋势，发病率越来越高，但却没有完全引起人们的注意，更使人担忧的是，有些人正在走向癌症边缘。在这里，我要提醒人们要警觉啦。
   当今人们由于工作和生活的节奏都加快了，每天紧紧张张不重视劳逸结合。过度的七情六欲，忽视身心调整和合理的饮食。更有甚者，吸毒、嫖娼，人为的失去理智 破坏自然环境，造成极大的污染。为了赚钱聚财道德沦丧，用所谓的科学手段及方法使生态失去平衡。人们在自己残害自己，大量地消耗自身的生命能量，免疫功能 下降，各种疾病并发，癌症、爱滋病、脑心血管病、糖尿病、各种疑难杂症接踵而来。不要忘记，生活在地球上的每个人都是由几十万亿个细胞组成的一个肉身。由 于人们过度使用、虐待这个肉身，往往人刚到中年已经是百病缠身，这都是不董养生知识的缘故。人到中年这是一个关键的人生阶段，如果你能在这时抓住时机，开 始对身体进行休整调理就还会有重现青春的机会。人到中年五脏六腑、血液细胞、需要调整休息和清理净化，需要创造一个它所需要的好环境，也更需要增补生命动 力来运转。如果你不遵循这个规律，违背它，它就会发生逆转，就会报复你，就会生病甚至走向死亡的边缘，使你失去这个肉体。
   道家之祖老子讲，人的寿命极限是百岁，然而善于保养者，可以活上上千岁。这就象照明用的油灯，点细小的灯芯耗油少，自然燃的时间长，点粗大的灯芯耗油多， 燃烧的时间短。人的寿命长短与这个比喻是同样道理。人活在自然万物之中，一切言行视听，都与自然万物息息相应，无论善举恶行“苍天”都会知道，一切皆有因 果。这是先贤圣哲的话，我们应当科学理解古人的遗训，遵循自然规律，按照客观法则办事。
一个人的生命在于其能量的大小，而能量通过一定的方法是可 以更多的储存和积聚的，只要我们遵循这个法规，就会健康长寿。不然，各种疾病就会接踵而来。每个人体内都有癌细胞，自己过度的损害自己，就会耗尽生命能 量，癌症就会乘虚而入。只要防患于未然，掌握好祖先传下来的养生秘法，排毒补元、导引行气之法，就会排除掉我们长期食入的带有农药、化肥、激素的蔬菜，粮 食、肉类以及空气、水等严重污染造成的积聚在我们体内五脏六腑的各种有毒的化学物质，以及湿毒 ，热毒、邪毒。练气功导引行气可以不断的净化自己的血液，增加生命能量的贮存，病体就会发生逆转、转危为安。那些掌握养生秘法的朋友，以及曾经患过重病， 甚至患癌症的病人，很多人不但恢复了健康，而且重新回到了工作岗位上。
    多年来，我接触了大量病人，由于人们缺乏相关的知识，白白丢掉了生命，实在是太可惜了。我看到了太多的眼泪、恐惧、绝望和乞求。我对他们充满了同情，也非 常的遗憾。这一幕幕悲惨情景经常在我眼前出现，震撼着我的心。尤其是近年来，一些年轻有为的企业家，科学家、及知名人士过早的离去，令人心痛和惋惜。所以 要吸取教训。尤其是增强对中华养生知识的学习是非常重要，真应该引起大家高度的重视了，如果我们能掌握一些养生方法，合理的安排好各人饮食、学习、工作就 完全可以避免很多的不幸发生，这也是容易办到的。
   人如同一部机器，机器到一定的时间需要大修，人也是一样也需要调理，这种调理不是靠吃喝疗养就能办到的。尤其是人到中年，一定要根据自己的身体情况，用中 药和练气功导引行气来调理修补。用中药调理是补充人体需要的微量元素，练气功导引行气是激活人体的潜能，强化自身的气化功能，排除多年积储在体内的有害物 质，净化血液、陪补元气、使人体气化运动旺盛就可以改变人体循环机能、代谢机能、修补受损脏器恢复正常的功能，因而也就消除了人体潜在的危机。每个人在人 生不同阶段的调理身体是非常需要的，这是我们通过调查研究以及不断的实践得出的结论，如果掌握的好，就能排除很多潜伏的疾病，很多疾病就不会发生。那些把 握的好坚持练功的人真正的尝到了甜头，练功人比同龄人明显的年轻强壮，而且气色红润、精神饱满、不但延缓了衰老还可健康长寿.我们要想年轻,漂亮、健康、 就要选择和掌握养生的方法。
人人都喜欢年轻，健康、漂亮，但人的年轻决不是靠打扮装饰出来的，只有身心健康真气充盈细胞就会充满活力，人自然会年轻漂亮光彩照人，这才是真正的年轻.他不需要装饰就会显现出一种纯朴自然的美，而不象那些依靠化装品装饰的年轻，那是自欺欺人，与前者有着质的不同。
   在我国有很多行之有效的古老养生学已被现代人遗忘，现代人普遍存在一种错误的观点,今日有酒今日醉,真的得了大病又吓得半死，不注重气功、中药养生,认为 没病不吃药是药三分毒这是不对的，是没有科学根据的。西药抗生素及化学药品不可乱吃毒副作用大，但气功中药并非如此。
   中药的药用价值是奥妙无穷包罗万象的，中药涉及的种类甚广，我们所食用的蔬菜粮食很多都属于中药的范畴。我们祖先经过几千年的实践，精选出中性的偏性不大 的种子及植物做为主食，也就是我们食用的粮食和蔬菜类，而偏性较大的称为中药。我们的祖先很早就掌握了利用植物特性来弥补人的脏器的亏损和疗伤治病，所以 才有了今天的中药的归经学说。它揭示了各种植物 与人体脏腑相互间的关系，人体脏腑所需的微量元素可以从植物中直接得到补充，更为重要的是所得到的补充是“气”物质的补充，它能直接达到调解人体脏器的阴 阳平衡，改善和滋补脏器，并增强其功能。这些重要作用往往不被人们所认识，所以说使用中药保健是我们人类健康，延缓衰老、防病健身行之有效不可缺少的好方 法。笔者为了弄清和掌握中药的药性及归经的效果，用十多年的时间，亲自试验食用了大量的中药，通过长时间的验证受益匪浅，我认为只要合理的运用中药来调理 对身体是非常有益的。象现代人饮用的药膳都是由中药组成的，只要我们巧妙合理的食用长期坚持，掌握好药性的阴阳平衡是有百益而无害的。我们饮用药膳要克服 急功近利的思想，药膳的作用是达到远期效果，不但能给身体提供多种微量元素，并能提高人体的免疫力。药膳给人体提供的营养和服用西药维生素是不同的，药膳 所含的营养物质是活性的“气”物质，只有含有气物质才能达到归经的效果。维生素大多含有化学物质，治病可以，过量服用有害无益，这已经得到国际上有关科研 机构的证实。当然偏性较大有毒的中药也不可乱用，要在医生指导下使用。
    中国几千年的养生法极其深奥，一旦得其要领一辈子受用。现在我提醒人们应尽快觉醒起来，尤其是那些财力不强的老百姓，要学会自我保护的养生方法，很多疾病 甚至癌症只要选对了治疗方法就会很快的康复。对待疾病，应着眼“防重于治”，要爱惜身体，要无水先叠坝，不要等得了病再治，更不要有病乱投医，一定要掌握 自救的方法才能治病,甚至是可以救命的。要有自我保护意识，自我保护能力，要有自我保护措施，这措施，就是祖先留给我们的生命自救法和长寿秘法,练气功导 引行气及快速排毒法。这就是葛洪在〈抱朴子 ，黄白〉中所讲的“我命在我，不在天”要自己掌握自己的命运，自己也一定能够掌握自己的命运。请朋友们珍爱自己的生命，平安才是福。    
 
                                     人为什么会生病
   按照中华医学传统认识来说，凡是疾病，都有致病的内因、外因及其它原因。所谓内因，就是“七情”名利私欲妄念过重所造成的疾病；所谓外因，就是体外的风、 寒、暑、湿、燥、火、六种不正之气过分侵入人体和大气污染、加之电磁波、超声波、噪声所造成的机体神经系统紊乱的疾病，水质污染、环境污染所造成的疾病； 所谓其它原因，就是由于个人的习惯爱好，人为地使体外的风、寒、暑、湿、燥、火六气过分侵入人体造成的疾病。比如饮食不当、食肉过多、败坏肠胃、因而导致 了很多疑难病症的发生。房事过劳、不良嗜（烟、酒、吸毒、嫖娼及过度的夜生活）缺乏运动锻炼等，都是人为的损害了自己的脏器，使六淫之气侵入机体，使人体 正常生理活动遭到干扰和破坏，免疫力下降，各种疾病乘虚而入。这三种发病原因，外因是致病的条件，内因是致病的根据，外因只有通过内因才能起作用。因而， 在研究人为什么会生病的时候，应多从内因即自身因素去寻找，总结生病的经验教训。
    下面我们着重讨论人生病的内因及饮食方面的一些问题。这是目前两个比较敏感的问题，只有弄清了这个问题，我看，好多疾病就不难解决了。“七情”是致病的主 要因素。老子在《道德经》一文中说“道可道，非常道。”他讲的“道”，即现在人们习惯的称谓“客观事物发展变化的自然规律”。“可道”，即按照客观事物发 展变化自然规律所采取相适应的方法。老子既是我们传统正统的内功祖师，又是一位朴素的唯物主义者，他在这里以朴素的唯物主义思想告戒人们，无论做什么工 作，或处理任何事情包括人际关系在内，都要尊重事物的客观规律，按照事物自然法则去办，不能违背它，更不能主观想象去蛮干。否则，就要吃亏，就要失败，就 要受到自然法则的惩罚。现今人们生活在科学文明高度发达的时代，非古昔可比，工作高节奏，生活高节奏，学习高节奏。竞争向上，日新月异，这是时代的特征。 只有竞争，才有活力，只有竞争才能发展，才能提高，才能更好的丰富生活。然而人们不可忘记，人是一个有情感的生灵，它有“天性”也有“禀性，所谓天性，就 是无私无妄的善性，所谓禀性，就是《皇帝内经·灵枢》“阴阳二十五人”篇所讲的金、木、水、火、土各种类型人的性格：木形之人，“多忧，劳于事”；火形之 人，“有气，轻财，少信，多虑……，急心”；土形之人，“心好利人，不喜权势，善附人”；金形之人，“身清廉，急心静悍，善为吏”；水形之人，“不敬畏， 善欺给人”。这是古人运用五行概述人的个性和气质。这也与佛家所讲的业力密切相关。当在社会生活，工作或人际关系中，遇到失意之事想不开，看不开，在人们 还没有真正反思自我的时候，这些不同的“禀性”不同的“气质”就会表现出不同的情志波动。被激发的情志，如果受到压抑，就会使内气受阻，伤及脏腑。《黄帝 内经.灵枢》“百病始生”篇说：喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起于阴也”。就是说，喜怒不节制就要伤害五脏，五脏受伤害，疾病就从属阴的内脏发生。所以， 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情是致病的主因。而且七情六欲过激还可诱发癌症，这已经得到证实。而且引起了有关专家的高度重视。而我们现代人往往忽视，甚 至根本不认识它对自身的伤害。这就告诉我们，人们在日常生活中不论处在何种情况下，碰到多大伤心之事，都要冷静，都要心平气和泰然处之。不要把名利看得太 重，更不要煞费苦心去争名夺利，这是非常危险的，争名夺利最耗费人的心血的，在这方面很多人都有过经历，往往是事不如愿，吃不下，睡不安，阴阳失调虚火上 升，血压升高头晕目眩，常此下去也最容易患上精神方面的疾病，有很多人甚至丢掉了性命。一个有修为成大器者就能拿得起，放得下，泰然自若，不计较一时的得 失，不干傻事。长江后浪推前浪，一时的名利说明不了什么，一切皆是过眼烟云，人们不会崇拜你的名利，只是对你的长处认可喜欢，千万不要飘飘然，只有慈悲、 善良、心灵美的人才会被人们所敬仰。一个有智慧的人他会象老子所讲的那样，善于反悔自己，多从主观找原因，看看哪些思想和行为违背了事物的客观规律，从中 找到经验教训，以利于修正改进。人千万不能想不开钻牛角尖，这一点非常重要，处理不好就容易导致疾病的发生，尤其是精神方面的疾病。
   我们为什么要学佛修道？就是为了救自己那为名利不顾一切而着魔的心，以及摆脱不了人生烦恼的那颗失落的心。学佛修道是拯救我们灵魂的灵丹妙药。一个人如果 真正的领悟了佛道思想的宗旨，就会事事拿得起放得下，心胸豁达不会计较个人的那一点点得失，真正达到无妄无私，遇事不怒、不忧，免除无谓的争、斗，不计较 得失之念，使自己的心态始终处于平和，安详的高境界之中。
   关于饮食方面的问题。这也是近年来引起人们关注的一个重要问题。随着人们生活水平的提高，生活方式的改变，一些疾病所以接踵而来，除了“七情”致病的内因 之外，饮食不科学也是个重要因素。“病从口入”，人类本应从食品中摄取对自身生长发育有用的精微物质，但是由于饮食不当，长期过食肥甘，醇酒厚味，又缺乏 锻炼，使体内积热内蕴，化燥耗津，导致很多疾病发生如：脑心血管病、糖尿病，胃、肠、肝、脾、胰等疾病的发生。尤其是大量的食肉，什么野生动物都敢吃，这 就将有毒或有害物质食进体内，这就是人为造成疾病的不良外因。可以明确的说现代人有很多的病是吃出来的。
   国外有些学者，为了扭转目前西医在治疗癌症方面的困境，他们也在竭力探索研究如何突破这一困境的途径和方法。研究来研究去，却都“回归大自然”了。他们提 出“自然医食疗法”，也就是恢复到人类原有的饮食习惯和方式。他们所研究的同我们老祖宗所研究的对上号了，回归自然，顺应自然，不违背自然。他们提出“自 然医食疗法’，就是在不吃荤的前提下，以糙米和蔬菜为主来医治病人。结果，奇迹出现了。日本有位叫森下敬一的医学专家，他用天然食物治好了不少癌症病人。 如一位85岁日本老教授毛利昌，8年前在作摘取胆结石手术时发现胰腺癌，未手术，大夫告诉他老妻：“最多能活一年”。出院后，他用森下敬一的“自然医食疗 法”吃糙米，杂粮和青菜等，不仅治好了癌症，同时也治好了脑血栓，没有留下半点后遗症。还有一位50岁的山村军平，是日本职员，在一次体检中发现肺癌，医 生要手术，他拒绝了，他采用森下敬一医学博士的“自然医食疗法”，肺部肿块很快消失了。这不仅是几个病例，它向人们揭示一个真理，一个普遍性的规律，即人 类在饮食上和生活习惯上，必须回归自然界，必须回归“本性”，这是已被探明的生命奥秘，是非常科学的，尤其是人到中年，一定要选择一个时间段，在这个时间 段里要回归自然，要净化自己的机体，让我们抓住机会好好的修整和完善自己，要从饮食、生活习性、以及个人的不良嗜好来一次彻底的修正。抛去染污的恶习，纠 正不良的饮食及生活习性，那么很多的疾病会不治而愈。而且以后要形成规律，不断的净化自己的机体，这样必然会收到良好效果。如果我们执迷不悟，疾病必然缠 身，甚而丧命。同时也告诉人们往往复杂的事情，一旦找到解决的方法，又是那么简单。但往往简单的方法却又不被人们认识和忽略。运用气功导引行气治疗癌症， 其神奇的效果已明确的告诉我们，练功参禅导引行气是人类回归自然自救的最好办法。如果我们真正的领悟了这个道理，认真去做不论是多大年记以求延缓衰老，健 康长寿都来得及。甚至也会出现很多奇迹。
    有人说：人类不属于肉食动物。这很有道理。素食是人类的“本性”。从生理角度上讲，人类消化系统各个方面的特征都与肉食动物不同，肉食动物的小肠短，大肠 直而平滑；素食动物的小肠长，大肠也长。有的学者说“人类的大肠约有5至6公尺长，并且来回排列；肠壁不平滑，而且重叠在一起，这样的肠道适于素食而不宜 肉食”。这说明我们人类自古以来就是吃素的，都是靠水果、坚果、谷类和素菜为生的。这样讲来，恐怕有些朋友要说了“不吃肉，这不把我们的口福拿掉了吗”？ 所谓口福，就是美味。生肉的味道并不好，人对它并没有食欲，然而肉食动物见到却垂诞三尺，这是动物在饮食上的天性表现。那么人为什么也感到好吃呢？那是经 过加工加料加色的结果。否则，人是不会吃的。当然我们不能完全否认肉的营养价值，但它对于人类却是害多益少，甚至只害无益，正如香烟一样。是“美味”的诱 饵，使人们无形中陷于深阱。
   科学研究表明，人食肉易引起慢性中毒。动物被屠宰，在作垂死挣扎时，细胞会产生有害化学性激素；动物被宰后，身体内的组织细胞没有了营养供给，细胞废物又 不能由血液运走，尸体中的蛋白就会凝结，并且产生自我分解的酶，很快的一种名为“尸毒”的变形物质就形成了。如果被屠宰的动物感染了各种疾病，如肿瘤、癌 症、寄生虫等，人们在吃肉的时候，就会连同这些动物的病菌、胆固醇、饱和脂肪、尿酸等毒素一起吃进腹内。轻则使人生病，重则可以丧命。
   据报导，患有血癌的牛和鸡越来越多。这种病不仅潜伏期长，而且有传染性。牛肉还含有大量的恶臭乙醛，是一种强烈的致癌物质。有人讲“现在的肉食是动物在高 效率的、科学化的养殖场中快速养大的”，比如猪，本应养一年或再长些时间才能供人食用；鸡本应养3个月或1年才能供人食用；但科学化饲养的鸡仅20几天就 可以屠杀了。这些动物并未达自然成熟的年令，而且靠快速育肥的方法，用各种激素剌激生长。这些激素使动物细胞产生很多激素和抗生素。这些抗体连同残余的抗 生素毒质，很难被高温消灭，人吃了非常有害。现代人缺乏真正的科学意识和道德水准，一味追求快、多忽视质量不求好，只求金钱的收益，不考虑对别人生命产生 的危害，道德沦丧、良心泯灭。试问谁敢用此种方法喂养自己的孩子，象这样所谓科学的创造财富真是罪过，简直是对人类文明践踏。总之，食肉易使人类遭致多种 疾病，如动脉硬化症、心脏病、脑出血、脑血栓、癌症、高血压、糖尿病、肾结石、风湿病等，都与肉食有直接关系。当然，人生病是由多种因素造成的。七情内伤 也是致病的重要原因，七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的精神状态。长期的，突然的强烈情志刺激都会使人气机紊乱，脏腑阴阳气血失 调，导致疾病，甚至癌症的发生。中医认为人体的情志与内脏有密切的关系，而脏腑的功能活动主要靠气的温煦，推动和血的濡养。《素问·阴阳应象大论》说， “人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”可见情志活动必须以五脏精气作为物质基础。又说心“在志为喜”，肝“在志为怒”，脾“在志为思”，肺“在志为忧”， 肾“在志为恐”。喜怒思忧恐，简称为”五志“。不同的情志变化对各脏腑有不同的影响，而脏腑气血的变化，也会影响情志的变化，如《素问·调经论》说：“血 有余则怒，不足则恐”。《灵枢·本神》又说；“肝气虚则恐，实则怒。心气虚则悲，实则笑不休。”故七情与内脏气血关系密切。七情致病直接伤及内脏《素问· 阴阳应象大论》说；“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”。不同的情志刺激，可对各脏器有不同的影响，总之七情的异常波动不但可致 病，致癌，对病患者使病情加重，或迅速恶化。了解了七情致病的机理，就应克制自己，并同时加强心性的修养，这是非常重要的。现代人由于养生知识的匮乏，往 往忽略七情致病的危害性，加之于不科学的治疗，脚痛医脚，头痛医头，就是因为这种无知才让很多人延误了病情，甚至丢掉了性命。
   饮食不科学和七情内伤是当前诸多疾病的二个重要原因。所以，人们必须修养心性及力求改变自己的饮食习惯，多吃素，如：多吃豆制品、水果蔬菜、少食肉或不食肉，净化血液，避免毒害。
    每个人都有自己的生活习惯，改变他需要时间，对于人类健康这个大课题，我们每个人应该高度的重视，采用素食利于健康已被世界广泛的认识和重视。我们应当积 极的在生活中实践，根据自己的情况合理的搭配饮食，提高自己的健康状况，使自己不生病或少生病，最重要是防止癌症的发生，以达到健康长寿的目的。
                  
                                        人可活上千岁
人可活上千岁，这是“千金翼方”中记载的老子的一句话。老子说“人生大限百年，节护者可至千岁”。就是说人的寿限虽然百年，但是善于保养者，可活上千岁。说明人的寿命是长得很的。
老 子是他生活时代的生命科学大师，他对人的生命是极有研究的。他说“人生大限百年”与现代科学研究对上号了。现代科学研究认为，哺乳动物的自然寿命与其成长 期密切相关，凡是成长期长的，寿命就长，成长期短的寿命就短。著名学者巴风发现“一个动物的寿命相当于完成生长期的5~7倍”。这样说来，人的成长期是 20~25年，那么人自然寿命就是100~175岁了。这个科学论断，与古今中外的实际情况也是相符合的。不论是中国还是外国，人生百岁以上的老寿星是屡 见不鲜的。据中国古籍记载，我国北魏时西域高僧竺佛图活到117岁；梁唐时代杨州王知活到126岁；唐代大医学家孙思邈活到101岁；南天竺高僧菩流志活 到156岁；清朝康熙年间姚江人孙见龙活到159岁；道光年间广东三水县人陆云从，百岁入学（即中秀才）103岁参加会试；乾隆年间粤东人谢户祚98岁才 中举人，次年又到京会试，活到120岁。
   外国有关长寿的记载也不少。如，一七九五年日本有一个长寿的农家，家长叫万部，应宰相的邀请，全家去东京。当时他的年龄是194岁，妻子是173岁，儿子 是153岁，孙子是105岁。英国农民托马斯.佩普一生中经历了九个英国国王，活到152岁，当他被宫廷召到伦敦后，据说死于饮食过度。著名解剖学家加弗 曾解剖了他的尸体，发现他的肢体和脏器竟没有过早衰老的现象。匈牙利人罗文和他的妻子沙拉，过了147年的恩爱生活，罗文死时172岁，沙拉死时164 岁。缅甸有个活到168岁的老人。最老的寿星算是英国人弗母.卡恩，他一生经历了十二个国王，死时寿高209岁。
   这是古代情况。
   近代中国百岁老寿星更是数不胜数。如陕西吴云清活到142岁；广西蒙阿玛享年127岁；吉林傅才活到125岁；辽宁王维林寿达120岁；四川；罗明活到 113岁；河南唐成道活到111岁；广东虚云法师活到113岁；湖南俞光活到110岁。人人皆知的中国现代学者马寅初活到100岁乃去。这些古今中外的百 岁者情况，说明人的自然寿命——即天年可达百年以上。可是还有更多的人为什么享受不到天年不到半百就离去了呢？这与个人的养生和社会生活条件是分不开的。 个人会养生，加以生活条件好，无忧无虑，那么，他的寿命就会长，反之，就会寿夭。从整个人类社会发展情况看，随着社会的进步，生活水平的提高、医疗条件的 改善，人类的平均寿命是在不断的提高的。比如，青铜时期的希腊人平均寿命18岁，距今两千年的罗马人平均寿命22岁；1687——1691年的德国人，平 均寿命33.5岁；1789年以前的美国（麻省）人，平均寿命40.9岁；1950年的中国（北京）人，平均寿命52.1岁；1960的中国（北京）人， 平均寿命67岁；1979年的日本人，平均寿命73.5岁。
这说明生活在地球上的人类，平均寿命达到百岁以上的寿限，已经为期不远了。
   由此说来，活到百岁或百岁以上，已不是什么高不可攀的事儿了。只要能够象老子所说的那样去做，“众人大言，而我小语；从人多繁而我小记；众人悖暴而我不 怒。不以不事累意，不临时俗之仪，淡然无为，神气自满，以此为不死之药”。就是说，别人喧哗而我轻声细语，可节省力气；别人相互冲突，急燥冲动而我不生 气，能保养精神；别人杂乱无章而我井然有序，心境平稳，不因无谓的事去耗费心力，不为名利去争斗，为人处世要慈悲为怀，不去俯就世俗的礼仪，恬淡怡然，无 为而治，神气自然充沛饱满，只有这样你才会生活的轻松精神愉快，如果总是保持安详的心态那自然就会长寿。就能够寿享天年，乐而终生。
                     
                                        人怎样才能长寿
    人怎样才能长寿，这是一个涉及面广，又很复杂的问题。然而，我认为有`几个方面是人人都可以做到的，即保养好精气神，合理饮食，体育锻练和节制房事等。这不仅可以做到，而且是关系到人们能否长寿的大问题。
（— ）不断储积生命能量，保养好精气神。精气神是生命能量的外在表现，生命能量是精气神的内在依据。只有生命能量充足了，才能精满、气足、神旺。如果生命能量 匮乏，则精亏、气弱、神衰，免疫力低下，经不得风吹雨打，百病丛生。所以，保养好精气神，是积聚生命能量，延长生命，达到长寿的根本所在。
     什么叫精气神？
“精” 是构成人体的基本物质。精有“先天之精”和“后天之精。先天之精，来自于父母之精、血，是构成人体生命活动原始精微物质，后天之精，来自于大自然（包括五 谷、菜蔬）的精微物质的汲取，而通过经络输送到人体各个部位，而构成“脏腑之精”。无论是先天之精，还是后天之精，都是人体生命活动的精微物质，都是人体 的生命能量。
   “气”，古人说“阴阳二气化生万物”“人禀气而生”，“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死”。晋代著名医学家和养生家葛洪在《抱朴子》一书中说，“人 在气中，气在人中，自天地至万物，无不赖以气生者也”明代大医学家、养生家张景岳说“人之有生，全赖此气，有气 则生，无气则死”。我们所说的气，是人体内的元气 、真气。这种气来自于父母的“精气”，谓“先天之气 ”，来自于五谷菜蔬和自然界之气，谓“后天之气”。气（真气 ）在体内起着推动、温煦、防御、固摄、气化作用，比如，“气为血帅，血为气母“，“气行血则行，气停血则凝”，起着推动周身血液正常运行的作用；“邪之所 凑”，其气必虚”，“正气存内，邪不可干”，起着防御外邪致病的作用。因此我们说，精和气都是构成人体生命活动的基础物质。只有固精养气，不断充实生命能 量，生命才能不断的延伸。
   “神”，是人的神志活动。它是在“精”、“气”的基础上产生的。古籍云：“两精相博谓之神”，故“神者，水谷之精气也”，“神乘气而行，精在其中也”“人 有气则有神，气绝则神亡”。“神”不光是大脑思维活动的表现，“心主神明”，人的心理活动，往往也表现出“神志”来，比如“决心”、“狠心”等等，都是 “神志”的力量。所以练功家修心养性，都是对大脑意识活动的调整，抑制识神，调动元神，在高度入静状态下才能充份调整。
   从以上的论述中，我们可以得知保养好“精气神”，对人的生命活动是极端重要的。那么，怎样才能保养好自己的精、气、神呢？关键就是在开发人体的第二生命系 统，使外界——宇宙间的能量（精微物质）不断充实体内，保持“精、气、神”的最佳状态。这就要像古代或现代的练功家那样，通过导引行气之法，开发人的第二 生命系统。第二生命系统就是人们所熟悉的人体经络系统。人体无处不经络，有十二经、奇经八脉、络脉、孙络，遍布周身。经络是人体接受宇宙能量的通道，通过 气功修练，真气充盈就能疏通拓宽经络，就可增强人体汲取宇宙精微物质的能力。浊气、病气及有毒物质被排出，减少在体内的积存，人体内脏越来越净化了，散发 出来的气味都是清香的。当人体生命能量极其充沛的时候，人体内贮存的能和氧也越来越高了，一些厌氧病菌就不会在体内存活，就会死亡并被排泄出去；那些厌氧 的癌细胞，会被体内的高能高氧杀死，清除掉；一些污染物质也不会在体内停留，会被高速运行的气血从体内排出。这样，人们的精气神就越来越旺盛，人的生命必 然会延伸，长寿也是无疑的了。
（二）要合理饮食，这一讲主要谈素食对人的好处及素食与长寿的关系。我翻阅了大量资料，古今中外凡是长寿者，无不饮食清淡，以素为主。
   据有的学者研究，我们人类最早的祖先都是吃水果、硬壳果、蔬菜等，以此维持生存，但到最后那一次冰河时期，什么植物性食物都找不到了，为了求生，人类才开 始吃动物的肉。人类吃肉的习惯就是那以后才沿续下来的。时至今日，人类才发现食肉对自身的害处，不仅无益于健康，而且疾病越来越多，影响人类达到自然寿 限。
   我们说素食，就是倡导人们在饮食上回归自然，要直接从植物摄取天地之灵气，也就是宇宙之真气之精微物质，来满足人体生存的需要。食草动物也是这样，牛奶营 养价值高，它不是靠牛吃肉，而是靠牛吃草得来的营养。鹿茸有极高的药用价值，它也不是靠鹿吃肉，而是靠鹿吃草得来的。所以，它的营养全，质量高。食肉，是 间接的从动物身上摄取营养，是“二传手”的作法，得不偿失。
   我们吃的五谷杂粮菜蔬等，都是经过日月雨露的滋润育化而成的。每粒粮食和每一叶蔬菜，都饱含着天地之灵气,大自然之能量。比如：农作物的一粒种子，它的胚 芽是全息的，尤其在它发芽时期，它的生命力是最旺盛的，这是它的“全息”阶段。何谓“全息”？就是它贮存的生命能，也叫原始能，或叫多种精微物质。这种精 微物质含有一种能激活人体细胞非常难得的“复活因子”。这种复活因子是人体不可多得的营养物质，这是人吃了最易于被细胞吸收的高能量的“气”物质，也是能 够补充人体生命能量的物质。所以，经常食用自然方法生长出的豆芽等芽菜，对身体健康很有好处。
    我们再进一步揭示胚芽的生物作用，就更感到合理饮食的重要了。据国外一些学者研究认为，原粮（未加工）胚芽，含有丰富的碳水化合物、脂肪、粗蛋白、纤维、 维生素A、B1、B2、B6、尼古丁酸、叶酸、维生素E、各种矿物质以及酸素类等。原粮胚芽内还含有防癌物质，能够治愈癌症和预防癌症；胚芽含有相当多的 维生素E，能使人体循环系统畅通；胚芽具有显著的血液改善和正常化作用，对治疗贫血有明显疗效；胚芽对胃肠障碍、神经症、便秘都有治疗作用。为了使原粮胚 芽不遭到精加工的破坏，以多食糙米为宜。所谓糙米，就是加工时，保持稻谷的糠层和胚芽，使其像“种子”一样，具有生命力。 笔者为了掌握吃肉食与素食，及荤素搭配对身体变化进行了多年的实践，其结果是全素最好，荤素搭配次之，以肉食为主最次。但采取那种饮食方式要根据自己的生 活工作情况科学的掌握。一个人如果想采用全素,要逐步进行这样效果好。对于长期以大鱼大肉为主的人一下改为素食很难适应，因为已形成了饮食的习惯，要改变 个人的饮食习惯要有一个过程，这也需要毅力，只要适应了就会喜欢素食，也会体验到素食的香甜。养成素食的习惯会大大降低患癌的比例，对健康和生命有了一定 的安全保证。
   有些人对全素饮食抱有成见，认为按照现代营养学来讲全素饮食是不科学的，我认为我们不要以所谓科学这个好听的名词来肯定一切，或否定一切。实践是检验真理 的标准，那些所谓的专家们最好是以自己的生活实践来证实你的言论。我认为人是活的，不是一成不变的，一定要根据个人能量消耗来决定食物的摄入，不然只强调 所谓的营养学是教条的，甚至是不对的。
   一个人的营养补充要根据自己的能量消耗来决定，体力劳动强度大消耗热能多，按照营养学来补充营养这没错，但如；很多人退休后无事可做，不爱运动，起居无 常，饮食就必须加以注意，不然就容易发胖，各种疾病随之而来，如；糖尿病、心脑血管病、高血脂、高血压，肠胃病有很多疾病都是吃出来的。所以要想健康长寿 采用合理饮食是非常重要的。一定要少荤多素，最好全素这样就能平衡人体的阴阳，防止过多的热能积存于体内，逐渐转化成火，甚至转化成毒,伤及脏器的细胞以 至生成肿瘤。
   人类自古以来就是以粗制食品为主，这是适应人体消化器官功能的需要的。然而，随着社会的进步，人类的食品越来越精化了，奢望越来越高，追求口味，破坏了粮 谷食物原有的营养，使人类的健康受到损害.有些人似乎很讲究营养,但是往往又忽略自身对营养的需求,长期的过食肥甘,醇酒厚味,大量的高营养高热量的食品 造成了体内热能的积存,致脾胃运化失职,化燥耗津,造成多种疾病的发生。
   蛋白质是生命活动的物质基础，生命就是蛋白质体的存在方式。因此，人要健康长寿，就应重视蛋白质的摄取。素食食品就给人类提供了极其丰富的蛋白质来源，而 肉类食品大为逊色。如：100克黄豆含蛋白质36.3克，黑大豆含49.8克，花生含26.2克，而100克猪肉仅含9.5克，牛肉仅含20.1克，羊肉 含11.1克，鸡肉含21.5克，无疑，素食优于肉食。所以说素食如果科学的搭配好，是完全可以满足人体的营养需要的。有些人不懂合理的科学的饮食方法， 错误的认为素食就食用一些叶类蔬菜这是不够的，一定要多食用豆类食品，这样营养才能均衡。我们日常的食品，包括粮食大多是植物的种子，种子所含的微量元素 是远远超过一些肉类食品的，所以我们一定要正确的领会素食的含义。
   蔬果类食品可供人们维生素、无机盐、纤维素等。如食物纤维质，对人体的肠管、肠壁能起到很好的撞击和剌激作用，加强 肠的蠕动，促进消化，加快排泄。因此，多食高纤维食物，对防止肥胖、缓解便秘、防治糖尿病、大肠癌、痔疮、心脏病、高血压、动脉硬化症，都有良好的作用。 所以在日常生活中，应合理食用竹笋、芦笋、芹菜、叶菜类的蔬菜，和黄豆、黑豆、菜豆、毛豆、豌豆、豆腐渣、绿豆、红豆、花生以及冬菇、海带、核桃、香蕉、 苹果、柿子、梨、桃等豆类和水果类，因为这些都是纤维质含量丰富的食品。而且还有很重要的一点植物里含有人类生命必须的生命能量“气”物质。有人可能会担 心吃素会体力下降。其实不然，素食会使人精神饱满，精力充沛。曾经是世界游泳冠军的茂林罗斯，就是一位素食者。有一位高僧说得好：马是素食者，牛是素食 者，它们都吃草但力大耐久。虎是肉食者，但它追捕猎物时，只是猛劲，没有耐久力。过去历代皇帝，都是厚味极高的享受者，但，绝大多数都是短命的。而那些身 居山野，生活淡泊的僧人们，多数都是高寿者，这与他们的素食是有直接关系的。所以，人们要长寿，在饮食上应以素为主。更应引起我们重视的是，有很多的癌症 病人采用素食治好了病。这不得不让我们重新认识人类自身生理本能，而改变长期以来所养成的不良习惯。
（三）要坚持体育活动，生命在于运动。古人 云：“流水不腐，户枢不蠹”，就是说我们人的身体，应该像流水和门轴那样，不停地运动着，它就不会生病。也如中医所说，动则通，通则不痛。只有经常活动和 气功锻炼使人的经络通畅，精气饱满，就会不生病或少生病。而对于锻炼，气功锻炼采用动功导引行气是中老年人及病患者最好的选择，练动功导引行气简单意学容 易掌握。动功导引行气如同体育锻炼，在导引的同时肢体都在活动，功是在静心练气及循经导引行气上下功夫，如果我们坚持锻炼，非常有利于防治疾病延缓衰老， 这样身体才能健康长寿。运动对人的呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统、消化系统、神经系统、泌尿系统、造血系统等都有好处，不仅能增强人体各大系统的功 能，而且能更好地排除疾病的隐患。如肺有病的人，经常散步、爬山、作深呼吸，则会增加肺活量，对治疗肺病，肺癌极为有利。如心血管病，全世界呈上升趋势， 经常锻练，心肌会逐渐粗大，冠状动脉循环机能会得到改善，血管弹性增强。所以，运动锻练，气功锻炼，对防治心血管病具有重要作用，对其他疾病也是如此。因 此，不论老年人或年轻人，男人或女人都应根据自己的生活、学习、工作和身体情况，因人而异地选择几项体育锻炼和气功修炼项目。如练气功、散步、慢跑、打拳 等，都可任意选择。如果是患有慢性病，疑难病和患有癌症的病人最好选择练气功。因为气功是能补充生命能量，疏通经络，达到治病疗伤的目的。而单纯的体育运 动需要有活动的能力，有些慢性病人以及那些癌症病人有的已失去运动的能力，所以必须要选择练气功，练气功是练气，有了气就必然有力，有了力气就有了活动的 能力，可参加适当体育运动。总之一定要做到因人而异，因地制宜，坚持不懈。只有如此，才能达到祛病健身，延年益寿的目的。
（四）要节制性生活，男女性中医生活，当与不当，这 是关系到人健康长寿的大问题，不可等闲视之。为什么要节制性生活，怎样节制性生活，我们将在“练功与性生活”一章详述。