痔疮 ,是最为常见的一种肛肠病。统计资料表明 ,久坐、久站及久蹲者的发病率为 75%左右 ,而经常交换体位者的发病率却不到其一半。单足站立。肛肠病专家经过长期观察 ,发现跛足的人患痔疮的极少。他们认为 ,跛足者走路时的特殊姿势 ,臀部与下腹部肌肉的一张一弛 ,就能促进肛门直肠周围的血液循环 ,减轻痔静脉丛内的压力 ,对防治痔疮起到了意想不到的作用。所以 ,专家们提倡人们每天抽出一定时间单足站立 ,站累了换一只脚 ,用以防治痔疮。俯身爬行。医学家们发现 ,四肢爬行的动物从不生痔疮。这是因为爬行动物的肛门直肠与心脏处于同一水平线上 ,静脉血回流畅行无阻 ,故而不会发生痔疮。他们主张痔疮患者每天早晚各爬行 150米 ,在 15分钟内爬完。在不长的一段时期后 ,痔疮可望减轻。如坚持下去 ,则可以获得痊愈。按摩尾骨。每晚入睡前与清晨起床前盘腿坐于床上 ,裤子脱下垫在屁股下面 ,并拢右手的食指与中指 ,上下交替地按摩尾骨及其周围肌肉。用力要适度 ,以皮肤有灼热感觉为宜。每次 50～ 100下。中医经络学说称尾肌下方为“长强”穴 ,按摩此处可以促进肛门直肠部门的气血运转 ,从而能起到防治痔疮的效用。收缩肛门。古称“撮谷道” ,是传统养生方法之一。肛门肌肉群用力收缩时 ,可起到挤压作用 ,能加速静脉血的回流 ,从而使痔疮的症状逐渐得以减轻 ,不再发作 ,最后萎缩乃至全部消失。方法简单易行 ,随时随地都可锻炼。即吸气时用力向上提缩肛门 ,呼气时慢慢放松 ,如此为一次。每天进行 2～ 3遍 ,每遍 20～ 30次。双脚踮立。据测定 ,走动时双侧小腿肌肉收缩 ,每次挤压上回的静脉血量 ,大致相当于心脏每次搏动所排出的血量 ,故双脚被称为人体的“第二心脏”。痔疮患者每天早晚或工作休息之时 ,可有意识地做踮脚运动。即双脚并拢着地 ,用力踮起脚跟 ,然后落下。重复几十次 ,以加速下部静脉血的回流 ,使痔疮症状减轻与消失。
